Nectarine ass de nooste Verhältnisser vum Peach. Ausserdeem sinn dës Früchte ganz ähnlech, awer d'Nektarinn huet eng glat Haut, also säin zweete Numm en Huel Pâté. Dës wonnerschéi a krätseg Fruucht huet e wonnerschéine Goût, dee ganz léif Leit op der Welt ass. Nectarine bréngt et grouss Virdeeler fir d'Gesondheet vun der Mënschheet, an am wichtegsten ass et nëtzlech an der roud a gedrockter Form. Och dës lecker Fruucht kënnen verbueden gin, Konserven, gebakene Mauer a waart.
Kaloresch Inhalt vum Nektar
De Kaloriegehalt vu Nektarinen ass eng vun den Haaptvirdeeler vun dëser Fruucht. Wéi vill Kcal am Nektarie hänkt dovun of wéi grouss ass, ass am Duerchschnëtt de Kaloriegehalt vun dëser Fruucht 100 Gramm (ongeféier esou glécklech wéi 1 Nektarinn ouni PIT), ass nëmme 46 kcal. Nectarine ass liicht am Kierper absorbéiert ginn a liwwert mat Basis Mineralien a Vitamine.
Trotz dem Kaloriegehalt ass dës Fruucht eng exzellent Energiequell. Iwwregens, Ernärzunge ginn beraten fir Nektarinne an der Ernärung vu Leit, déi Iwwergewiicht hunn, z'informéieren. Haut ginn et méi Diaken op der Basis vun dësem séissen Fruucht.
Kompositioun vun Nektarinne
D'chemesch Zesummesetzung vum Nektar a Peach ass ganz ähnlech, awer Nektarin huet e méi séissen Geschmaach, enthält méi Mineralstoffer a Vitamine. Bedenkt d'Kompositioun vum Nektaräin pro 100 g.
Energiegewiicht:
- 42,3 kcal.
Nähr- Informatiounen:
- Fett - 0,3 g;
- Proteinen - 1,1 g;
- Kuelenhydrater - 8,8 g.
Vitamin A bei Nektarinen:
- Vitamin A;
- Vitaminnen vun der Grupp B;
- Vitamin C;
- Vitamin E;
- Vitamin PP.
Mineralen am Nektarinen:
- Eisen;
- Kalium;
- Kalzium;
- Silizium;
- Mangan;
- Magnesium;
- Koffer
- Natrium;
- Schwiewel;
- Phosphor;
- Zénk.
Och Nokrine huet natierlech Zocker, Pektine, organesch Sauerstoff an vill aner nëtzlech Substanzen déi vum Mënsch brauch.
Sinn keng Nektarinne fir den Kierper?
Wëssenschaftler hunn laang erfuerscht datt all Komponente vun der Zesummesetzung vum Nektar sinn enorm wichteg Virdeel fir de mënschleche Kierper ze bréngen:
- Wéinst der Tatsaach, datt Nektarin en natierleche Antioxidans ass, huet de Verbrauch den Metabolismus am Kierper verbessert, wat zu enger besserer Verdauung vu fettegen Nahrunge gëtt;
- e Bestanddeel vun der Nektarinefaser hëlleft fir Beseauszait ze verhënneren, verhënnert de Krebs a reduzéiert de Cholesterolniveau am Blutt erheblech;
- Vitaminen A an C, aktive Mikroelementemente verhënneren datt Äert Erscheinungsbeispill ofgeschloss gëtt, fir metabolesch Prozesse ze beschlecken;
- Potassium hëlleft doduerch Schwellung ze beseelen, an ewechzehuelen.
Wann all Mueres fir e klenge frësche Jus Nectarine drénke kënnt, kënnt Dir d'Verstopzung léisen, d'Aciditéit am Bauch normaliséieren, an d'Iessen, déi Dir iessen, wäerte méi séier a besser absorbéieren.
Nectarine an der Ernährung
Leit, déi versicht Gewiicht ze verléieren, kënnen dës Fruucht sech sécher an der Ernärung vun hire Liewensmëttelen umellen. Nodeems d'Minorie vun de Kalorien vun Nektarinne guer net verwinnt ass, sinn d'nëtzlech Substanzen hëlleft de Prozess vu Gewiicht ze verléieren fir méi séier a méi effizient ze passéieren.
Beispill vun Nektarinnema
Daag 1 an 3
- Fir Fruucht: 3 Nektarinne ze iessen.
- Fir de Mëttegiessen: 300 g Kaffekäschte Kaffi a frësch Nektarjaffin.
- Zum Dinner: Iessen 2 Nektarinne.
Dag 2 an 4
- Fir de Prënz Miwwelen: iessen zwee gekachten Eeër a drénken mat Nektarjaffin.
- Fir de Mëttegiessen: 50 Gramm Kéis mat enger klenger Scheibe schwarz Brout, 4 Nektarinne.
- Zum Dinner: 3 Nektarinne.
Dës Ernährung dauert nëmme véier Deeg an ass ganz einfach ze toleréieren, während dëser Period ass et wierklech 1-2 Kilo Gewiicht. Mat Viraussetzung musst Dir Nektarinne bei Diabetiker benotzen, well den Niveau vun Zocker am Blutt ka dramatesch erop goen.
Nectarine ass e wäertvolle Geschenk vun der Natur, déi Äre Kierper mat all de wichtegste Substanzen ass bereet.