Nuts bereet eis Ernährung mat enger breeder Palette vun essentiellen Nährstoffer. Si enthalen B Vitamine (zum Beispill Folsäure, néideg fir Fraen), Vitamin E , Mineralien: Kalzium, Eisen, Zink, Kalium a Magnesium, Antioxidantien (Selenium, Mangan a Kueleg) wéi och aner antioxidative Verbindungen (Flavonoiden a Resveratrol ) an Planzentolen.
2013 hunn d'Australier Ernährer Nuts an enger gemeinsamer Grupp vu Liewensmëttel hänke wéi e Protein, wéi Fleesch, Fësch, Gefligel, Eeër a Schäffern.
Nuts sinn e gesonde Geméisjusen mat engem héichen Inhalt vu gesonde Fette, Protein a Glasfaser. A si sinn awer nach ëmmer e Quell vum Mëssverständnis fir déi Wonsch ze verwalten. De recommandéierten Déngscht ass 30 Gramm am Dag. Zousätzlech 10 g kann als Ersatz fir aner Quellen vun essbare Fette benotzt ginn.
Ernährung wësse vir datt et besser ass ze gutt fir ze ernären Nëss ze ginn, well d'Produzenten ze vill Natrium an hinnen addéieren. Wann Dir net roude Néiss iesst, probéiert se bei Iech doheem ze froën. Dëst wäert den Inhalt vun der Phytinsäure verringeren, déi e bësse manner an d'Assimilatioun vun all nëtzlech Nährstoffer stéiert an d'Bakterien ze zerstéieren déi ëmmer a roude Liewensmëttel fonnt ginn. Et ass wichteg just net ze fräuen ze bastelen - et ginn Etuden, déi bestätegen, datt déi intensste thermale Behandlung an de Nossen kierzerogene Elementer erstallt.
Virdeeler vun verschidden Zorten Nëss
Pine Nuts:
- Häerzensécherheet ënnerstëtzen;
- hëllefen den Appetit ze reduzéieren;
- Si bezuelen se mat Energie;
- Jugendméiglechkeeten ze erhalen;
- déi normal Kierper vu Kierpergewënn garantéieren;
- e komplette Transfer vun der genetescher Ierfschaft.
Brazil Nut:
- Participatioun un d'Préventioun vu Prostatakarque;
- bedeelegt sech un der Vermeidung vu Brustkrees;
- erhéicht d'Aktivitéit vun Antioxydantien - Substanzen déi eis schützen vun der Bildung vu kierperlechen Tumoren;
- D'Liewensmëttelquelle vun "gudden" Fetter ersetzt;
- e staarken, gesonde Knach.
Cashew:
- verbessert Visioun;
- Zougrëff op Sauerstoff fir all Gewëss a Zellen vum Kierper;
- verbessert de Gedächtnis;
- den Blutdrock stabiliséiert;
- gesond a staark Haare;
- béides staark Béi;
- stabiliséiert d'Aarbecht vum Nervensystem;
- bedeelegt sech un der Präventioun vu Gallensteen;
- schützt virun der Verschlechterung vun der Gehirer Aktivitéit mat Alter.
Hazelnut:
- hëlleft normaler Form vu Kierpergewëss ze etabléieren;
- Kämpf mat Spasmen;
- schützt d'Haut vun der fréi Alterung;
- mécht dichte Knäpper an elastesch, hart Muskelen;
- normaliséiert den Verdauungstrakt;
- DNA beschiedegt;
- passt op den optimale Modus vum Nervensystem.
Pécan:
- de Blutt;
- eng Laascht vu Liewensqualitéit an Energie;
- verbessert Stëmmung, verbessert allgemeng Gesondheet;
- hëlleft am Kampf géint neurologësch Krankheeten.
Mandelen:
- reduzéiert Gewiicht (Substanzen aus Mandelen, aktiv am brennen Fett deelzehuelen);
- stäerkt d'Maueren vun den Arterien;
- hänkt gesond Zänn a staarke Knuet;
- reduzéiert Insulinresistenz;
- stabiliséiert den Nervensystem;
- verbessert Hirnhëllef;
- reduzéiert de Niveau vun "schlecht" Cholesterin, d'Blutt.
Peanuts:
- Erneuert Hautzellen;
- bréngt bei e souguer Rhythmus vun Häerz un;
- bedeelegt sech un der Vermeidung vu Kriibs;
- bedeelegt sech un der Präventioun vu Gallensteen;
- bedeelegt sech un der Préventioun vun der Alzheimer Krankheet;
- verbessert d'kognitive Funktioun, kämpft mat dem Alterbedéngung vum Intelligence;
- behënnert d'Gesondheet vun de Fortpflanzungssystem.
Kokosnoss :
- Trëfft der Entgéckt, reinigt de Kierper;
- Käschten mat Virausson an Energie;
- erhéngert Immunitéit;
- fuerdert d'Auflösung vu Nieresteng.
