Déi richteg Ernährung ass net ouni Fësch benotzt - an dëser Solidaritéit all Diätiker. Et ass en exzellente Supplier vun Proteinen, nëtzlech Mineralstoffer a Vitamine. Awer fir déi, déi gezwongen sinn Kalorien ze zielen, sinn nëmme fett Fett, déi am meeschten mat enger Diät sinn, mat Iwwermass, Héichglanz, erhéijen Cholesterin an ähnlechen Probleemer si passend. Et sollt och vun ausgeriefenen oder geréischten Fëschfileten opginn oder op eng speziell Manéier gekacht ginn.
Wéi eng Fësch gëtt als Mier gedronk?
De Prozentsaz vun Fett am Fëschfiletfilet däerf net de Wäert vun véier Eenheeten iwwerschreiden. Déi meeschte ménger Fësch ass eestëmmeg ugesotene Kod, bei deem nëmmen 0,3 g Fatz pro Honnert Gramm Produkt fonnt gëtt. Als nächst kommt d'Halsdock a Pollock (0,5 g / 100 g), Haken (0,8 g / 100 g), Säit (2 g / 100 g), Vobla, Hiecht a Bam (3-4 g / 100 g). En groussen Prozentsatz vun der Zuel ass duerch Protein geholl ginn, wat vill méi einfach ze verdaut sinn a vill méi schwéier wärend Fettdepoteren. Och Kalorien Fëschfilets kënnen Aminosäuren, B Vitamine, Selen a Phosphor, Iod a Kalzium a vill aner nëtzlech Substanzen feststellen.
Wäin mager Fësch gëtt fir all déi Geforer fir Häerzkrankheeten, Herzinfarkt a Strécke genannt. Et reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vun Manifestatiounen vu sou Pathologen. Déi, déi regelméisseg éiwe Mierer Fëschfileten fir Iessen hunn, ass den Herzkriiss as e ganzen an engem exzellenten Zoustand, si leiden net vu Arrhythmie an Drock op. Dës Leit hunn e gudden Metabolismus, et gëtt keng Problemer mat Cholesterin an Iwwergewéck. Si leiden manner vu Depressioun , chronesch Müdegkeet Syndrom, Avant-Mindestheet an Vergiess.
Regele fir d'Benotze vu fett Fësch fir eng Ernährung
Fettfett Fësch fir eng Diät kënnen all Dag an der Diät erfonnt ginn,