Avocado ass e Lieblingsstéck vun der Nährstoffer, déi duerch hir Zesummesetzung vill nëtzlech Properties ass. Bis haut ass et néideg fir ze kachen, Kosmetologie a Gewiichtsverloscht, déi mer haut am Detail behalen.
Deen nach am Weltmarché ass och reich an Protein, Vitaminen A an E, Avocado-Ueleg, wat sech ëm vill Krankheete kämpfe a verbessert de Stoffwechsel.
Ier mer zu Froen iwwer seng Benotzung ginn, wäerte mir mat der räicher Kompositioun vun der exotescher Fruucht kennenzeléieren.
Also, laut dem leschten Informatiounszuch Avocado enthält sech an sech sou Vitamine wéi:
- Vitamin A;
- Vitamin B1;
- Vitamin B2;
- Vitamin B5;
- Vitamin B6;
- Folsäure;
- Vitamin C;
- Vitamin K
Microelements:
- Kalium;
- Kalzium;
- Magnesium;
- Natrium;
- Schwiewel;
- Phosphor.
- Eisen;
- Jod;
- Fluor;
- Zénk.
Duerch hir Kompositioun Avocado hëlleft dem Gedächtnis ze verbesseren, reduzéiert de Risiko vun kardiovaskulären Krankheeten, hëlleft den Häerz, normaliséiert den Stoffwechsel, de Kampf mam Stress an de Bluttdrock sen.
Nëtzlech Properties vum Avocado a säi Kaloriegehalt
De Avocado Pulp ass e exzellenten Fettbrenner, wat d'Diabetiker oft recommandéieren. An de Fett, déi an der Fruucht enthale sinn, a wéivill Zuel kann ufänken amgaange sinn, kënnen duerch den Kierper liicht assimiléiert trotz der héich genuch kaloresch Inhalter vum Fetus, dat läit tëschent 130 bis 160 Kalorien pro 100 g.
Nëtzlech Properties vun Avocados sinn indispensab fir Gewiicht ze verléieren an enger ausgeglachter Ernährung ze maachen. Haut wëlle mir mat engem vun de populärem Diessen kennenzeléieren, déi op dëser Fruucht baséiert.
Fir ze beginnen, ass et ze bemierken datt all d'nëtzlech Properties vun Avocados fir dës Ernärung verluer ginn, wann Dir Är Ernärung net folgend Liewensmëttel ausgeschloss:
- Bäckereien an all Miel Produkter;
- Macaroni;
- Alkohol;
- Séissegketen;
- Séisswueren;
- Gromperen;
- Zocker;
- Mayonnaise a Fettegenoosen;
- Bananen;
- Zorte vu Fett Fleesch;
- Halbzeug Produkter;
- Zoossissen.
Sample Menu
Den éischten Frühstück : Muesli, Kriich Kéis, halwe Avocado, 1 Kaff. Hunneg.
Zweet Frühstück : Halle Avocado, 100 g gekachte Garnelen, Salatblieder.
Mëttegiessen : Zopp-Puree vun Avocado a frësche Gurken, gekachte Truthahnfilet.
Dinner : 100 g gekachten Eeër Fësch.
Deen Dag ass et erlaabt Kefir mat Fettgehalt vu 1%, och frësche presséiert Jusen, grénge Tee a Mineral ëmmer nach Waasser. Dës Ernährung soll net méi wéi 3-4 Deeg sinn.
Et gëtt och eng aner Variatioun vun dëser Ernärung.
Frëschmäert : eng hallef Avocado, 50 g Fettfrei Kéis.
Mëttegiessen : e halwe Avocado, gekachten Ee a frësche Gurken.
Dinner : Halle Avocado, 50 g Fettgequiet Kéis an 80 g Fett Steak.
No der Passage vun enger Drei Deeg Diätkurs, sollt ee sech u proper Ernährung halen fir net fir Kilo erëmzefannen, déi verworf ginn. Am Ganzen während der Diät verléiert Dir ongeféier 3-5 kg Iwwerbléck. Och net 3-4 Deeg iessen virun der Schlofkummer. Mat e staarken Hannergrond
A letztendlech wëlle mir eis Lieser mat e puer Tipps fir d'Nëtzlechkeet vun der Fruucht ze verkafen: Wann Dir Avocados benotzt soll an zwou Deeler ofgeschnidden ginn an all Hallef am Géigendeel geschrauft ginn, da kënnt d'Fleesch liicht hannert dem Steen.
Et soll ugeholl datt de Knuet aus Toxine besteet, déi an der Loft oxidéiert sinn. Daat, fir datt se direkt duerno direkt d'Fruucht zerwéiert.
Den Avocado besser am Kühlschréiecher ze halen, wéi de Pulp schnell an der Raumtemperatur schrott ass a verwinnt.