Vill Ufänger, an heiansdo "weider" Sportler bekläegen d'Übellechkeet no Ausbildung. Dëst geschitt mat Männer, a mat Fraen, a mat aerobeem Bewegung an an anaeroben. Bedenkt d'Grënn fir dës Erscheinung a wéi Dir et ze läschen.
Ursaachen vun engem Gefill vu Nutt
Virun allem, Schwindel an Ustrengung, sollt net Angscht ginn. Ganz Atelier, zousazeg d'Erhéijung vun der Belaaschtung, ass duerch dat gaangen. Déi folgend Faktoren kënnen d'Nausea verursaachen.
Ongewéinlech Iessen virbereeden
Wann d'Zäit zimlech gefeelt huet, an Dir hutt manner wéi eng Stonn virum Training ofgeliwwert, a souguer ganz enge Mëssbrauch kann entstoen. Den Organismus an esou enger Situatioun kann d'Drogekräfte net iwwerdréinen, mee dréit se op d'Muskelen, firwat sou e Problem. Dëst schued mam Verdauungsorgan.
Dir hutt kleng Bluttzocker
Wann Dir op eng knaschteg Ernährung sitt, ësst wéineg oder äntwert näischt 3-4 Stonne virun der Ausbildung, awer gläichzäiteg Iech selwer eng ziemlech eeschte Last ze ginn, dann ass d'natierleche Reaktioun vum Kierper Schwächt, Übelkeit, Kopfschicht.
Dir hutt niddereg Blutdrock
Fir erauszefannen, wann Dir e Problem hutt, da kënnt Dir den Drock mellen. Wann et keng Méiglechkeet ass, kuckt op Är Gesondheet. Ass net Ären Kapp ze spannend wann Dir operstan ass? Wann Dir schon eng laang Zäit gesat huet an dann opgestan ass, fillt Dir Iech net ongewollt? Wann Dir Är vun dësen Symptomer hutt, schwätzen wahrscheinlech iwwer Probleemer mat Drock, wat geschitt wéinst Stress, Ënnerernährung oder Mangel u Schlof.
Duerno hunn ech festgestallt firwat Dir no der Formatioun e bësschen krank hutt, kënnt Dir dëst Problem ganz einfach iwwerwannen. Gidd Äre Kierper ganz sëcher an lass dech net selwer "trauen". Zousätzlech ass et och bekannt datt d'Nausea mat verschiddene Krankheeten am Verdauungstrakt geschitt, awer dat geschitt nëmme am seltensten vun de Fäll. Wann all déi beschriwwenen Grënn Iech net fir Iech zoutreffen, musst Dir e Dokter goen.
Nauseau nom Training: wat maachen?
Wann Dir periodesch oder stänneg duerch d'Ausbildung bräicht, musst Dir Äre Liewensstil justifizéieren. D'Basis vun der schlechter Gesondheet no Formatioun ass genee de falschen Wee vu Liewen . Listening op esou Regelen, an am wichtegsten, wat se an d'Praxis setzen, kënnt Dir de Kierper erheblech hëllefen:
- Schloe op mannst 7-8 Stonnen am Dag. Wann Dir manner schléift, de Kierper keng Zäit hat de kumuléierten Stress ze entfléisen an am Endeffekt kritt een Iwwergank.
- An Deeg vun Training vermeiden schwéier Liewensmëttel, déi laang Zäit verdaut gëtt: Fett, gebraten Fleesch Platen, asw.
- Déi lescht Liewensmettel virum Training sollte 1,5-2 Stonne laang daueren, bis et beginn.
- Wann während engem Workout Dir Iech Schwindel fillt, ësst e klenge Schockela Bar no Ärem Workout oder viru et, deen den Kierper einfache Kohlenhydrate gëtt - déi schnellsten Energiequelle.
- Kuckt Äert emotionalen Zoustand: Wann Dir vill Stress accumuléiert hutt, da brauche mer d'Zäit ze bauen, luusst Är Lieblingsmusek oder do, wat Dir léiwer relax.
- No 15-30 Minuten no der Ausübung fanne mat engem Protein Cocktail oder Mëllechprodukter mat Fettgehalt. Och wann et dräiss war, muss et dovun ausgoen.
- Vergiesst net iwwer d'Wärterufank virun der Ausbildung a no Sproch - et erlaabt Iech de Kierper fir d'Laascht ze preparéieren an et méi einfach ze maachen.
Duerch norméierend den daagdeegleche Plang kënnt Dir net genuch Gedrénks an Schwindel nom Training ofhuelen, mee am Prinzip fillt Dir Iech besser, méi glécklech an méi gesond. Den mënschlechen Kierper liicht ka gerechtfäerdegt op de korrekt Regime a fonkelt am Laf vum Dag vill besser.