Fir normal Funktioun vum Kierper a fir d'Gesondheet ass d'Waasserwaasser grouss Bedeitung. D'Dokteren a Ernährungsberoder empfehlen op d'mannst 1,5 Liter Waasser pro Dag. Disputes iwwer Dir musst Dir beim Training trainéieren, sinn eng laang Zäit, awer meescht Fachpersonal an Athleten, dat gleewe wat Waasser brauch. Et ass wichteg ze wëssen e puer Features vu Getränk Flëss bei der Ausübung.
Wat ass besser am Getränk ze drénken?
Neier Studien, ass et méiglech ze festzehalen, datt wann Dir Waasser net während der Ausübung drénken, dann ass Är Aarbechtskapazitéit staark reduzéiert an Är Gesondheet verdeelt. Et ass wichteg ze verstoen wéi vill Waasser drénkt während e Workout ze drénken fir nëmmen ze profitéieren. Et hängt alles vun de Besoinen, awer Experten empfannen vun Zäit zu Zäit nëmmen e puer Sips.
Wat ass populär fir ze drénken während e Workout:
- Kachaktivéiert a filtriert am Heem Waasser . Hëlleft Iech den Duuscht läschen, awer et huet ganz vill Spuerelementer . Wann se a grousse Quantitéiten benotzt, geet d'Konzentratioun vu Elektrolyte am Kierper vermindert.
- Destilléiert Waasser, dat de Kondensatiounsprozess iwwerholl huet . Dës Optioun gëtt méi geféierlech am Verglach mat der éischter.
- Kuelegt Waasser . Excellent Quirschequiercher, awer et gëtt an de Magengebierge gefüllt mat Gas, déi schliisslech e Gefill vun Unerkennung verursaachen.
- Vitaminiséiertem Waasser, infizéiert op Kraider . Hëlleft net nëmmen de Duuscht läschen, awer och de Kierper mat den néideg Mineralstoffer a Vitaminnen. Et ass net recommandéiert a grëndlech Quantitéiten ze drénken, sou datt et keen Iwwerbefaart vu verschiddenen Substanzen verursaacht.
- Limonade a verpakten Jus . Dës Getränker si generell verbueden ze drénken, wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, well se vill Zocker a verschiddene Faarf enthalen.
- Sportspots . Dëst ass déi ideal Léisung fir de Quetschmauer während der Ausübung. D'Zesummesetzung beinhalt d'Noutstoffer a natierleche Stimulanzer.