Wéi schnell ze lues ze verléieren?

Fette sinn d'Reserven vum Kierper, déi hien fir d'Zukunft benotzt. Leider huet d'Natur konzipéiert datt de weiblechen Kierper dës Reserven méi accumuléiert an se späichert, an ganz ongewinnt Plazen. Hien huet de Fett ganz séier reservéiert an et ass schwéier ze wiele vu him. Dofir ass et lount sech drun z'erklären an och Schlecht ze beméien. Wéi ganz schnell Gewiicht ouni Schued verléieren, wann de Kierper bäi vun Kohlenhydraten a Proteinen bitt e wéineg Gewierverloscht a Muskelkraut an iwwerdauer Mérite? An dësem Fall musst Dir eng Diät mat Bewegung kombinéieren. Natierlech, fir dësen Zweck ka benotzt Dir a Pëllen fir e schnelle Gewiichtsverloscht. Allerdéngs kënnt Dir den Effekt net garantéieren datt se op Äre Kierper zouhëlt an ob et laangfristeg wäert sinn. Et ass besser fir bewährte a harmlos Methoden ze resorten.

Übungen fir Gewiichtsverloscht

Wéi schnell seet Gewiicht ouni adequat Übungen? Physesch Aktivitéit ass en integralen Deel vum Gewiichtverloscht, awer nëmmen moderéierend. Et ass wichteg fir Är Problemgebidder ze identifizéieren an direkt op hinnen ze handelen, sou datt de Effet vum Gewënn vun der Gewëssheet gestärkt gëtt an d'Muskelen verstäerkt ginn, net geschwächt.

Wéi schnell ass mat ganz enger Ernährung ze verléieren ass eng Säit vun der Fro. Awer aner, wéi d'Muskelen an d'Muskelen festhalen an ze verhënneren, datt se herno nach esou e Notfallgewierzglouschter hënneren, ass e Problem. Fir dëst ass genuch fir gymnastesche Kugel oder Hanteln. Natierlech kënnt Dir d'Presse schécke a leet op de Buedem, an Dir kënnt Äert Been loossen an an der Géigend vum Kabinett stinn. Awer alles iwwerhaapt.

Fir d'Bauchmuskelen ze verstäerken hëlleft de Banal Schwung vun der Press. Et kann einfach einfach leien op de Buedem. Wann Dir e Fitness-Ball huet, wäert dëst de grouss Prozedur erliichteren a diversifizéieren. Just sichen op de Buedem, setzen Äis op de FIFA a maachen déi selwecht Beweegungen. Wann Dir d'Ausübung maacht, ass et néideg ze verstängen net mam Hals, awer mat dem Kierper.

Eng ähnlech Übung kann och an verschiddenen Variatiounen erfonnt ginn. Et ass genuch, fir all Schrott ze maachen, oder Regal an Ärer Wunneng, an Äert Been am Kniet an sech ze béien a riicht riicht. Dir kënnt och e Fitness-Ball benotze. An dësem Fall leeft Dir op de Bauch, an de Betrib ass op d'Hänn. D'Hëfte beweechend och de Réck, an d'Réck vun de Muskelechstämmen. A wann Dir an den Äert Gezei Hänn mécht, da gëtt d'Übung vill méi effektiv. Et ass genuch fir Är Hänn mat engem Gewiicht an der Form vun Hännbänn op den Hëfte ze setzen a leiend op de Buedem, Biewe Är Knéien a d'Hëft erop op.

Während dëser Übung gëtt de Gymnastikball och hëlleft. Mir setzen se virun eis a kreien et eraus a liwweren et, oder Dir kënnt einfach op d'Lotus Positiounen setzen a matgemaacht Är Palmen virun Iech, dréckt Är Ellbogen an de Säiten. De Effet ass dee selwechte - de Effekt op d'Muskelen vun den Hänn a Këscht.

Ausübungen kënnen doheem gemaach ginn, an Dir kënnt op d'Servicer vun engem Trainer oder Sportveräin goen. Awer Dir braucht Iech net belästegen an Iech selwer vun der normaler Ernährung fir den ganzen Dag ze verhënneren. D'Äntwert op d'Fro "wéi schnell seet Gewiicht" ass subjektiv. Dës Moossnamen, wann e korrekt gefollegt huet, hëllefe bis zu 5 kg an zéng Deeg verléieren. Trotzdem ass et wichteg ze konzentréieren sech op déi laangfristegt Resultat. Eng ganz schnell Wee fir Gewiicht ze verléieren ass net schwéier ze fannen, awer et ass wichteg fir hir Effekt laang ze halen.

Ernährung fir Gewiichtsverloscht

Firwat wieren d'Fraen net de Wonsch ze schnell verlängeren: vun Äerem vu séilem Séissegkenntnisser ze verbannen fir eng komplett Oflehnung vu Liewensmëttel. Et ass erem Wert fir zwee wichteg "Buten" ze erënneren un, virun der séierer Zerstéierung vu Fette:

• mat Mangelernährung, Fette ginn zréck an hir Frënn mat hinnen ze maachen, also ass et wichteg datt d'Ernährung respektéiert ginn ouni datt de Wonsch méi Gewiicht verléiert;
• Strikte Diaken hunn e kuerzfristegt Effekt, an hiren Effekt gëtt méi wéi de Vitaminmangel, anstatt wéi op der Figur.

Awer datt Dir dëst erënnere kanns, kënnt Dir séier vu Gewier iwwerhuelen, andeems Dir verschidden einfache Regelen vun der Ernährung observéiert.

1. Et ass néideg, aus der Ernährung all Fett, vu Fritt an Miel ze schloen. Dir kënnt net iessen Brout iessen. Dir kënnt Liewensmëttelbrék leeschten, awer Dir braucht se net méi puer Mol mat all Miel ze stéckelen.
2. Et ass wichteg fir d'Ernidderung vun de Liewensmëttel an e puer Approche ze trennen. Dir sollt op d'mannst véier Mehl e puer Deeg a kleng Portioune iessen.
3. Iwwert Portiounen mussen och këmmeren. Si sollen demno wéi Dir wëllt Gewiicht verléieren.
4. Snacks, mat deene mir gewinnt sinn, mat all Zorte vu Fett a Kuelegen wéi Pechenek a Kuchen, sollten duerch e nëtzlech Iessen ersat ginn - getrocknene Fruucht, Fruucht a Joghurt.
5. Am Allgemengen muss Dir Är Ernährung suergfälteg iwwerpréift. Getrennte Liewensmëttel hëlleft dem Gewiicht ze schnell an effizient ze verléieren. Zousätzlech fir d'geröstlech Platen mam gekachten a verduerwenen Ersatz ze maachen, ass et och wichteg fir Fleeschvarmenter ze vermeiden, mat Kartoffel mat Fleesch, Fleesch mat Vermicelli, och Teig an Fleeschprodukter ze verbannen. Dat ass, amplaz vu gebratenen Kartoffel, iessen ech gekacht Buckwetz, anstatt Nuddelen wéi e Side-dish an der gekachte Brust, mir servéieren Erbär a gekachten Ries.
6. Suppen, Bouillon, Korridore ginn nëtzlech. Niewebäi sinn nëmme Fleesch méi Fleesch, awer Geméis oder Pilz. Dir kënnt d'Hühnebrouche iessen, et wäert kee Schued ginn an hëlleft Verdauung, awer e soll e Minimum vu Vermicelli a Kartoffelen enthalen, et ass besser, de bulgaresche Päffer a Tomaten ze addéieren.
7. Teas a Jusen ginn, wéi et net méiglech ass, am Wee. Extrem nëtzlech als Drénken fir Gewiicht vun den Gewiichtsverloschunge mat der Zousatz vum Root Ingénie, Minze, Hunneg an Zitrounen. Ganz nëtzlech ass Kräideniessen an engem Gemësch vu St Johann Papp, Oregano, Linden an Thymian. E waarme pommes drénken hëlleft mat engem plötzleche Gefill vum Hunger. Awer vu Kaffi an sou Perioden ass et besser ze refuséieren.