D'Ernärung vum franzéischen Ernährungsgeriicht Pierre Ducane huet séier Popularitéit net nëmme am Heel vum Auteur gewonnen, mä och an anere Länner. D'Absenz vun Restriktiounen an der Quantitéit vun Iessen an der Zäit vun der Opnahm, e variéierte Menü, e stabile Resultat mat der Beachtung vun einfache Empfehlungen, all dës probéieren souguer raffinéiert Gourmeten, déi extra Pounds verléieren, ouni datt se selwer iessen. Vill Rezensiounen dovunner weisen datt d'Ernährung effektiv ass fir Leit mat verschiddene Besoinen a Méiglechkeeten. Natierlech ginn et och Warnungen, well trotz all hirer Dignitéit d'Ernährung verschidde Beschränkungen virausgesäit, déi net all eenzeg sinn. Daat, ier Dir de Kampf fir eng schéi Figur starten, musst Dir den Zoustand vun den Krankheeten beurteelen, an de Präsenz vun Krankheeten consultéiert mat Ärem Dokter ze klären, ob d'Menü fir Dyukan fir spezifesch Verstéissungen passt. Wann d'Nährstoffer och gebraucht sinn, muss de Manktem u Vitaminen, Mineralstoffer a Geméisfett berücksichtegt ginn, déi mat Hëllef vun speziellen Vitamin-Komplexen opgefuerscht ginn an doduerch och e Salatz e wéineg Geméiswierk ginn. Rezepter fir d'Ducane-Diät erméiglechen Iech d'Diät esou vill wéi méiglech mat all Diät z'erreeche.
Beim Kachen muss et drun erënneren datt d'Ernährung e Kärbohydrat ass, a mat enger Iwwerbezuelt vu Proteinen kann Dehydratioun verursaachen. Waassermär a grouss Quantitéiten gëtt vum Kierper benotzt fir d'Zersetzungsproduktioun ze bilden wéinst engem Ungleichgewicht tëscht Proteinen an Kohlenhydraten. Dofir gëtt et bei der Ernährung op d'mannst 1,5 Liter Flësseg pro Dag drénken. Awer d'Restriktioun vu Kohlenhydraten gëtt nëmmen an zwee Phasen vun der Ernährung geliwwert, wouduerch d'Waage allméiers erëm restauréiert gëtt.
D'Diät besteet aus véier Phasen, déi Dauer, déi individuell berechent gëtt.
Phase "Attack"
Dauer ass berechtegt op Basis vu Betrag. 3 Deeg mat engem Boni vu manner wéi 10 kg, 3-5 Deeg mat engem Boni vun 10-20 Kilo, 5-7 Deeg mat engem Boni vun 20-30 Kilo, 7-10 Deeg mat engem Boni vun méi wéi 30 Kilo.
De Menu besteet aus Proteinprodukter, wéi Fleesch, Fësch, Mëllechprodukter a Eeër. Ëlo gesitt 1,5 Liëwenloosst owes onofhängeg ze iessen. Mat verstäerkten Cholesterol kënnt Dir iergendwann net méi wéi 4 Joel pro Woch iesst.
Recommandéiert Produkter: Truthahn a Poulet ouni Haut, Poulet oder Rëndfleesch, Fësch a Seafood ouni Restriktiounen, natierleche Joghurt, Gewierzer, Senne, Esseg, Attraktiounen, Zwiebel a Knuewel, Gherkins, Zitroun Juice an Zockerfrënn.
Verbuedenen Produkter wéi gekacht Veal, Rënd, Lämmer, Schwein, Kaninchen, Enten a Gans, Zocker. Dir kënnt d'Produiteen ouni Fësch oder Sauce addéieren. Salz ass nëmmen erlaabt an nëmme kleng Quantitéiten.
Features
D'Erscheinung vun der Trockheet an onsympatheschen Geroch vum Mound ass eng normal Phänomen op dësem Stadium.
Recommandatiounen
Huelt op mannst 20 Minutten de ganzen Dag, luesen Übung. Passt sécher op d'mannst 1,5 Liter Flësseg.
Phase "Cruise"
D'Phase geet weider bis de optimale Gewiicht erreecht gëtt.
Features
An dëser Phase ass et néideg d'alternativ Deeg vum Konsum vu Proteinfuerschung an d'Deeg vum kombinéierte Protein an d'Planzen Liewensmëttel z'entwéckelen. Jee no der Quantitéit vum Iwwerstëmmungsgewiicht schwankt 1 vun 1, 3 no 3, oder 5 no 5 Deeg Protein a Protein-Geméis Liewensmëttel. Wann néideg, iergendwann kann de Changement vum Changement geännert ginn.
Menu
De Menu op Deeg vum Protein iessen ass déi selwecht wéi déi éischt Phase. An Deeg vun kombinéierte Protein a Geméis Liewensmëttel, Geméis gëtt an onlimitéierter Quantitéit agefouert.
Am Dag ass et obligatoresch ze ziessen 2 Dëscher dobannen vun Haferz.
Recommandéiert Produkter: Kohl, Zucchini, Aubergine, Artiokaque, Zicorie, Spargel, Sellerie, Gurken, Bounen, Champignons, Sojabohnen, Spinat, Tomaten, Pärpere, Zwiebel, Rüppchen, Sauerampel.
Och an engem Dag kënnt Dir 2 Artikelen aus der folgender Lëscht wielen: 1 tsp. Fettgehalt Kakao, 1 Bësch. 3-4% Crème, 1 Zoppeläffel. l. Stär, 1 Zoppeläffel. l. Ketchup, 2 Zoppeläffelen. l. Soja Crème, 3 Stécker. l. Wäin, 30 g Kéis manner wéi 6%, e puer Tropfen öl fir Frigoen.
Et ass verbueden, Produkter ze iessen mat Stär.
Recommandatiounen
Steigerung vun der Zäit vu Spazéierer vun 30 Minuten, weiderhin op d'mannst 1,5 Liter Flëssegkeet verbrauchen.
D'"Fastening" Phase
D'Dauer vun der drëtter Phase hänkt vun der Verloscht vun der Gewiicht aus. Fir all Gewiicht drop, 10 Deeg ginn néideg.
De Menü ass aus Produkter vum éischte an Geméis aus der zweeter Phas. Och fir d'alldeeglech Ernärung gëtt 2 Bratelen, Brout giess, 40 g reife Kéis. An enger Woch kënnt Dir 2 Portioune vu Liewensmëttel hunn, déi Stärke bilden.
Features
2 Molzëchten pro Woch kann all Nahrung enthalen. Fir dës Deeg kann net méi 2 Deeg opgeriicht ginn.
Recommandatiounen
Een Dag pro Woch besteet aus pure Proteinen. Bescht fir dësen Dag ass Donneschdes.
Phase "Stabiliséierung"
Déi Dauer vun der véier Phase ass net limitéiert.
De Menu huet keng Limiten, et ass natierlech besser fir mat natierlechen a gesondem Iessen ze bleiwen. D'Haaptbedingung ass déi alldeeglech Zuelung vun 3 Icedo Schiet vum Hafer. Och e Wochentag vu pure Proteinen ass gespäichert.
Recommandatiounen
D'Daily Walkways an physesch Übungen ginn net nëmmen fir d'Resultater erreecht, mä och fir Wuelbefannen.