Oatmeal ass eng echte Lagerung vu nëtzlechen Vitaminen oder Mikroelementer. Haut wärt Dir Iech soen, wat kann aus Haferbierg a Joghurt gekacht ginn.
Smoothies mat Joghurt an Haferfl
Zutaten:
- Flëssegkeete Flakelen - 2 Zoppeläffelen. Läffelen;
- Kefir - 300 ml;
- Hunneg - 1 Zoppeläffel. Löffel;
- Frëschem Himbeer - 2 Téik. Läffelen.
Virbereedung
An enger Schossel, rausgespillt Flakken, addéieren Hunneg, Himbeeren fir ze schmaachen, kafe Kefir a schloen mat engem Mixer, bis eng décke homogen Kraaft kritt. Mir dréien de Vitamin Getränk an d'Brëll an d'Uebst op d'Dësch.
Fritters mat Haferfloss op Joghurt
Zutaten:
- Kefir - 1 Element;
- Botzmëttel - 1 Element;
- Miel - 1 Element;
- Ee - 1 Stéck;
- Gewierzer
- Soda - Prise;
- Zocker - 3 Zoppeläffel. Läffelen.
Virbereedung
An enger Schossel fir Kefir gi mir Salz, Zocker a Flakelen. Ganz alles mat engem Löffel vermëschen an verloosse 10 Minuten. Duerno gi se an d'Miel, d'Soda a briechen d'Ee. Awer erëm an d'Mass rëm an eng weider 20 Minutte laang ze bleiwen. Dëppe fruuchtvollem Geméis aus Ueleg, e Spigeleau an e Bratpfannen op eng rudde Krust op béide Säite op engem klenge Feier.
Lazy Hafer op Joghurt
Zutaten:
- Botzmëttel - 0,5 Elementer;
- Kefir Fett Fett - 1,5 Elementer;
- Kakao - 1 Zoppeläffel. Löffel;
- Mohn - 1 Zoppeläffel. Löffel;
- Honor Blummen - fir ze schmaachen.
Virbereedung
An engem Glas vum Owend drénken mir e klenge Kefir, Gourmand Kakao a gitt Moustel. Dono addéieren Huesen fir Séissegkeeten a grëndlech ze mëschen. Duerno gi mir all déi rescht Joghurt. Mir botzen d'Bananen, schloe se an d'Krees a verdeelen et ëm e klenge Schlof. Vun der Uewerfläch gi mir e klengen Handvoll Haferfloss a fëllen alles mat Schockel Mass. D'Jare si mat Deckel bedeckt, liicht gerëselt fir ze garantéieren datt d'ganz Ueleg mat Kefir gewascht ass. Duerno schécken mir d'Deelen um Kühlschrëft a lass et dauert bis de Mueren. Am Frigo kommen esou e preparéiert Frühstück vir 3 Deeg.
Oatmeal a Joghurtplätz
Zutaten:
- Botter Flakelen - 300 g;
- gedréchent Uebst - fir ze schmaachen;
- Kefir - 300 ml;
- Zëmtgrond - Prise;
- Blummen - 2 Zoppeläffel. Läffelen;
- Vanillin - 1 Becher.
Virbereedung
Flakes fir Kefir, mëschen a verloossen fir ze laang fir ze gewinnen. Dono addéiere si Hunneg, Vanillin an Zimt fir Aroma, wéi och all getrockene Fruucht bis Ären Diskretioun. Liicht mat engem Pergament Pergament. Vun den Teig bauen mir kleng Kugel an setzen se op Pabeier. Mir schécken d'Cookien op den ugepafften Ofen an lass et 15 Minutte laang drénken. Duerno ginn d'Fleeg ofgekillt an servéiert op den Dësch.