Déi méi al gëtt eng Persoun, déi méi nëtzlech Substanzen an Elementer säi Kierper brauch, sou datt Vitaminnen fir eeler Leit iwwert 60 Joer einfach einfach sinn. Nëmme mat hirem Iwwerfloss kënnt all de metabolesche Prozesser am Kierper och esou richteg wéi méiglech virleeën.
Vitamine fir déi al Leit
Déi meescht Wichteg Vitaminnen ginn am Kierper net synthetiséiert, ausser Vitaminen A , D, E an eng kleng Vitamin B12. Duerfir si si am Kierper zesumme mat der Liewensmëttel.
Fir Frae no 60 Joer Vitaminnen C, A an E sinn ganz wichteg.Dat Mängel kann zu der Entfaltung vun kardiovaskulären an onkologesche Krankheeten féieren. Zousätzlech ass Vitamin C fir vill Prozesser am Kierper ze restauréieren, d'Lunge ze schützen, d'Immunitéit an de Cholesterol Stoffwechsel ze verbesseren. Fir de Kierper mat dësem Vitamin ze bereedchen, fir Leit vu méi wéi 60, ass et néideg, an der Diät Citrus, Spinat, séiss Pärpert, schwarz Johannisbrout, Zwiebel an Sauerkraut.
Defizit an eeler Leit vu Vitaminnen B2, B6, B12 a PP féiert zu enger Verschlechterung vun der Aarbecht vum Magen-Darmtrakt. Och de Manktem u Vitaminen B, PP an Folsäure kënnen d'Entfaltung vun der Anämie, der Sehbehënnerung, der Schwächung vum Nervensystem an der Ënnerdréckung am Verdauungssystem ausgeléist ginn. Dofir sinn dës Vitamine extrem nëtzlech, souwuel fir Fraen a Männer fir 60 Joer.
Fir de Kierper mat dëse Vitaminen z'erliewen, ass et néideg Sauermilch, Kéis, Kéis, Peanut, Kallek, Kakao, Ee Yolks, Sojaprodukter, Hefteg, Greens, Rëndfleesch, Kalleeschweedelcher oder Leberfleisch, Fleesch, Spinat a Meeresécherheet. Fir besser Assimilatioun vun der Liewer oder Pâté sinn dës Liewensmëttel net mat Brout gebraucht, mä mat Geméis. Ausserdeem musst Dir an der Ernährung vun sauer Beeren, Fruucht an Apfelsenzäit Esseg ophuelen - dat ass wichteg fir de Wäert vun der Aciditéit ze erhalen.
Och fir 60 Joer al Fra, Vitamin A ass ganz nëtzlech. Dee Defizit féiert zu Gastritis, Duodenalerkrankungen an e Verloscht am Immunsystem. Vitamin A ass reich an Kallek, Fëscheg, Eeër, Kaviar, Karotten, Kürbis, Spinat a gréng Luuchten.
Iwwersträicht iwwer wat Vitaminnen fir Fraen no 60 Joer agehale ginn, vergiessen net a Vitamin D. Wéinst hirem Defizit ginn d'Knäpse sprangen. Dofir gëtt et beim Menüen ze veränneren, sou fërmege Fësch, séiss Creme, Geflügelleeschtung, Botter, Mëllech an Eejäus. Déi meescht Vitamin D enthält Cod, Halibut, Herings, Makrele, Thunfësch an Makrelen.
Wann Dir déi richteg Liewensmëttel a Vitamine benotzt, och no 60 Joer kanns de gesond sinn an voller Energie.
Vitamin a Mineral-Komplexe
Komplex Vitaminpräparatioun fir Leit vum Rettungszeechen hunn eng Kompositioun déi voll a Besoinen an Ufuerderunge vum alen Organismus entsprécht. D'Apdikt huet e breet Sortiment vu sou komplexen. Ënnert deene populärsten sinn: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Duerch den alldeeglechen Gebrauch vun all néideg Vitaminen funktionéiert de Kierper normalerweis an d'Gesondheetsproblemer si méi spéit manner. Nëmmen fir Vitamine komplexéiert ze bezuelen ass besser net onofhängeg, awer no Consultatioun mat engem Spezialist deen net nëmmen déi bescht Alternativ entsprécht mat den individuellen Charakteristiken vum Kierper, mä och déi richteg Ernärung.