Ier mer eis detailléiert Instruktiounen beschreiwen, wéi een an anoxos ginn ass, musst Dir Iech iwwer déi negativ Konsequenzen vun esou Aktiounen ze warnen. Anorexia ass eng Krankheet net nëmmen vum Kierper, mee vun der Séil. Dofir, fir dës Decisioun ze entscheeden, musst Dir d'Virdeeler an den Konspiratioun suergfälteg waarm maachen (déi Letzebuerger, et sollt méi laang wéi d'éischt sinn) a besser ass fir e geféierlecht Betrib opzeginn. Awer wann Äre Wonsch "Ech wëll en anonyxe sinn!" Nach ëmmer "Ech wëll gesond a schéi sinn!" - Dann roden Iech wéi schnell ee Nullt fir dech ass.
Loosst eis mat den Regelen vun Null un
- Schreiwt e Journal, an deem Dir déi folgend Aussoen schreiwt: "Ech wëll e Nëss ginn, well ...", "Mäi Gewiicht fir haut ass ... Kilogramm, ech wëll ... wa ...", "Wann ech Nerven ginn, kann ech ...", "Ech wëll wéi si ..., et ass wichteg fir mech "," Ech wëll net iessen, well et mech Fett mécht. " Vun Zäit zu Zäit regroupéiert dësen Tagebuch, ergänzen a änneren d'geschriwwe steet.
- Maacht Auto-Training a maacht Iech gleeft datt Dir wierklech net iessen wëllt, datt Dir wuertwiertlech Nahrung hate. An et geet net nëmmen de Prozess vum Iessen, mee alles wat verbonne mat deem ass. Hate Supermarchéen, Kiosken mat Rouelen, och liewenslëschteg Déieren (Hueg, Kanéngchen, Kéi an anerer).
- Hang déi ganz Apartement (besonnesch op de Kichen, besonnesch de Frigo). Fotoen vun Fett a kleng Fraen, Fotoe vun verwackelten Nahrung, Peschtdämpfung - lass et Iech all Néi stimuléieren.
- Eng exzellente Rou ophalen. Losst fir Är Famill a Frënn Frënn ze verdéngen. Anescht wi se fänken un Iech vun der Anorexie gleeft.
Wéi sinn N '?
Fir mat ze begéinen, musst Dir mat verschidden Regelen kommen, fir datt Dir Gewiicht verléiert. Loosst Iech iergendeng bestëmmt Liewensmëttel iessen op streng definéiert Deeg vun der Woch. Wat mengt Dir normalerweis an anoseks? Geméis, Uebst, drénke Waasser, Kaffi. Déi manner Kalorien an Iesswueren - manner Dir gewinnt Gewiicht.
Limitéiert Är Ernährung andeems si nëmme 500 Kalorien pro Dag konsuméiere kënnt, an et recommandéieren se an e puer Iessen ze bremsen an net alles fir de Prënzess ze iessen, oder nach méi schlëmm - virum Bett.
Wann Dir Gewiicht verléiert, sollt Dir e Liewensmëttel-Tagebuch behalen, dat heescht, alles schreift alles wat Dir haut an Ärem Tagebuch gi hutt, an och regelméisseg gewäsch. Spéit kënnt Dir d'Muster vum Iessen identifizéieren an d'Reduktioun oder Steigerung vun Gewiicht identifizéieren.
Wann Dir Iech Ernärung denkt, wéi een Null ass, da musst Dir d'Quantitéit vum Waasser verbrauchen. Et kritt net besser, awer et kann du är Drees leen an Iech e bëssen Kraft ginn. Daat ëmmer nach Kaffi drénken (natierlech ouni Zocker) kënnt et den Metabolismus ze beschleunegen.
Gewiicht anoreksichek
Wéi weess Dir, ob Dir Äre Ideal huet? Vergläicht Är Héicht a Gewiicht mat den Daten hei ënnen an Dir kënnt Är Fro beäntwerten. Fir e Meedchen mat enger Zuelung vun 150 cm anergen Gewiicht vun 34 kg gëtt et och. Fir de Wuesstem vun 160 cm - 40 kg, fir de Wuesstem vun 170 cm - 44 kg, fir de Wuesstem vun 180 cm - 48 kg.
Braucht Dir dat wierklech?
Virun Ier Dir irreparabel Schued fir Är Gesondheet verursaacht, denkt un déi folgend ënnerschiddlech Unzeechen vun der Anorexie:
- Pallor a Trockenheet vun der Haut, Verloscht vu Zänn an Hoer, vu belsche Knéien, Mank vu weidere Ronnheet;
- stänneg Erbrechung, de Kierper hänkt d'Liewensmëttel zréck.
- Schwächheet, Verloschtverloschter, Apathie;
- Stëmmungsschued, Nervosverfall, Unsyndikatioun, Staunerei;
- Anämie, Stéierungen am elliptesche System, Krankheeten vun allen internen Organer ouni Ausnam.
Fannt Dir datt et schéin ass? Erënnere mech erëm.