Physesch Aktivitéit huet positiv Auswierkungen op d'Gesondheet vun der Mënschheet. Dëst ass eng wonnerbar Vakanz, souwuel fir Erwuessener an fir jonk Leit. Wann Dir net kënnt lafen - Dir kënnt einfach op e schnell oder lues Tempo goen. An dësem Fall wäert de Kierper ëmmer an engem Téin sinn.
Laafen am Owend ass gutt oder schlecht?
Running, wéi kierperlech Aktivitéit, ass u sech ganz nëtzlech. Wann Dir leeft, Kalorien verbrannt ginn, fënnt de Kierper direkt vum subkutane Fett. Running ass eng vun den effektivsten Zorte vun Training, während deem d'Fett gebrannt ass. All Turnhänner a Schaukelegoen brengen nëmme Fett just nach Training.
Och am Laf vum Owend beaflosst d'Aflëss an den Owend. Eng kleng Hallefschung an der frescher Loft entspaant am Kierper a mécht et méi einfach ze schlofen no enger schwéierer Aarbecht. Während dem Laf sinn Hormonen vu Freed frees, déi d'Stëmmung verbessert, an déi net gär schlofen an e gudde Stëmmung schlofen. Elo ass de Kierper während dem Owend ze stierwen ass net wäert ze sinn, soss kanns de de Géigendeel erreechen: et wäert vill méi schwéier schlofen.
Wat leet am Donnerwieder?
Läif als eng Form vun Aktivitéit triggert metaboleschen Prozesser am Kierper, während der Course ween tdtemmen an d'Kierperzellen mat Sauerstoff gesat ginn. A fir d'Resultat ze realiséieren, musst Dir regelméisseg ze trainéieren, op d'mannst véiermol an der Woch. Skip Training ass nëmme bei Krankheet oder schwéierer Frost an der Strooss.
D'Intensitéit an d'Dauer vun der Jogging sollen allmierksam erhéicht ginn, a net mat enger Zéng Kilometer Cross-Country Cross Country scharf sinn. Zu der optimaler Zäit raus ongeféier hallef Stonn.
Leeft net nëtzlech ass virum zwou Stonne no Iessen. Nëmme mat dëser Bedingung hëllefe Jogging hëlleft fir Extra Pounds a Virdeeler ze läschen.