Wéi vill no engem Iessen kann ee maachen?

D'Informatioun, déi nom Iesse gespaart gëtt, ass net recommandat den Kierper an all kierperlech Belaaschtung ze weisen, ass zanter dem Schouldag bekannt. Wann Dir dës Tipps vernolegt, kënnt Dir e Gefill vu Unerkennung, d'Ermuerdung an och d'Verschmotzung erliewen. Duerfir ass et wichteg ze wëssen, wéini Dir eng Nahrung benotzt kann, fir datt d'Ausbildung nëmmen profitéieren a wier wierklech effektiv. Et sollt bestëmmt ginn datt et dorëms geet et zevill ze éiere vir Sport ze ginn, et gi vill verschidde Meenungen, an e puer wëllen am allgemenge mat engem eidle Magen trainéieren. An all dës Froen ass et néideg fir eemol ze verstoen an fir all.

Wéi vill no engem Iessen kann ee maachen?

Liewensmëttel ass d'Haaptquell vun Energie déi eng Persoun verbréngt, och am Sport. Fir d'Nodeem ze maachen a kritt déi néideg Stoffer, de Kierper brauch Zäit an dës Period ze trainéieren, dh fir sech op extra Belaascht ze maachen, gëtt net recommandéiert.

Firwat net no Sport no engem Iesse goe goen:

1. Wann et nach e bësse méi Zäit ass iessen, ass iergendeng Ausbildung iergendwann e Gefill vu Unerkennung a Schwieregkeeten an der Bauch. Zudem provozéiert d'Liewensmëttel e Plus vun de Serotonin am Blutt. D'Persoun fillt sech bequem an liicht drasend, wat heescht, datt d'Effizienz vun der Ausbildung zu dëser Zäit erofgaang ass. Déi erfuerste Coaches, iwwer wéi laang et no engem Iessen eng Sportsplaz maachen kann, ginn am meeschten déiselwecht Äntwert - 2-3 Stonnen.
2. Eng Sporthal no engem massive Molzecht eng Person verletzt den Verdauungsprozess. Et ass wéinst der Tatsaach, datt vill Blutt an d'Muskelen geflücht gëtt, a fir d'Gläichgewiicht ze restauréieren, verännert de Kierper d'Schëffer, déi an anere Prozesser ginn, an dësem Fall, am Verdauung. An esou Situatiounen hu vill Leit beschwéiert iwwer Krampf.
3. Et ass erwächt eng méi onpraktesch Konsequenz vun der Ausbildung no ze iessen - d'Véierelung vu Kierfecht, e gastroesophagealen Reflex a a ville Fäll Erbrechung.
4. Vill Frae ginn trainéiert fir Abezitt vu Futt unzehuelen, sou datt d'Ausbildung direkt no enger Mëssbrauch d'Kapazitéit vum Kierper drun erënnere kënnt.

Vill Leit gleewen, datt et am beschten ass op eng eidel Mëcht ze bewegen, well duerch d'Verdauung vun Liewensmëttel de Kierper d'Energie déi dréit et, an dat reduzéiert d'Effizienz. Eischtens ass et Fridden. Eng rieseg Zuel vu Leit, op engem Mueren ze goen, drénken nëmmen eng Téi oder Tee. D'Experten gleewen datt et e seriöse Feeler ass, well d'Nues vun Glycogen am Blutt während der Nuecht verréckt ass, well de Moiesièst virun der Ausübung obligatoresch ass. Et ass recommandéiert fir de gëllene Mëttelen ze halen, dat ass net ze fréi, awer net ze verhënneren. Mueres Mueres soll einfach sinn. Spezialisten, déi iwwer de Fouss ze din hunn, wéi Dir et iwwerhaapt kann ausüben, iwwer eng kuerz Zäit diskutéieren - 1 Stonn. Dës Zäit ass genuch fir d'Liewensmëttelen ze assimiléiert.

Wéivill et ass méiglech no Iessen mat ënnerschiddlechem Sport ze engagéieren?

Déi uewe Zäit Intervalle gi gemittlech Wäerter, déi fir verschidden Sportarten variéieren kënnen. No enger knappe Mëschung musst Dir spéitstens 3 Stonnen trainéieren. Wann d'Belaaschtung während der Formatioun op d'Bauchmuskelen falen, dann ass et recommandéiert d'Zäit ze erhéijen. Atemzäiten a Meditationen däerfen net méi fréi wéi 3 Stonnen no der Ernährung gemaach ginn, an et ass besser dat ze maachen op engem eidle Magen.

Wéi wann Dir ufrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr Wann d'Ziel ass fir Gewiicht ze verléieren, da gëtt et net recommandéieren, näischt fir mindestens e Stonn ze iessen, a wann Dir Är Kierpergewiicht erhéijen soll, da muss d'Nahrungsaufnahme direkt no der Sitzung zoumaachen an Dir musst eppes Protein iessen.