Wéi mir all wëssen, ass Schlof ee natiirlecht physiologeschen Prozess. De Status vum Schlof ass ënnerschiddlech vum Zoustand vu Wëllen, net nëmmen duerch Sensatioun vun der kompletter Entspanung vun den Muskelen vum Kierper, awer och duerch eng Verhënnerung vun der Gehir vum Aktivitéit. Während dem Schlof si mir Traum a Form an eis Phantasie symbolesch Biller.
D'Bewäertung vun den heefegsten Ursaachen, déi Iech net erlaabt Iech no der Nuecht ze schlofen sou äus wéi:
- E Kand a Kanner.
- Insomnia.
- Aarbecht bei der Nuecht.
- Sex.
- Internet Sucht.
Schéngt et schiedlech ze schlofen an der Nuecht?
De mënschleche Kierper ass esou arrangéiert ginn datt all seng Funktiounsysteme jährlech, monatlech an deeglech Zyklen erfuerderen. Honnerte vu Joer vun der Entwécklung hunn eis intern Mechanismen esou präzis gewisen, datt eng Persoun iwwer de Jore kann gläichzäiteg ophalen, mat engem Ënnerscheed vun nëmmen e puer Minutten.
Als Kand hun mir oft vu Erwuessener gehoert déi Phrase "Dir musst no der Nuecht schlofen", ass dat wierklech esou, mir mussen et erausfannen. Vun engem medizinesche Punkt, kann de Mank vum Schlof bei der Nuecht gerechtfäerdegt sinn, aus verschiddene Grënn.
- Natierlech Biorhythmen vum Mënsch. Wann dat am Fall ass, da misst Dir bestëmmen, wéi eng vun den dräi Haapttypen, Dir sidd: eng Eil, eng Dove oder eng Luch a plangen Är Aktivitéiten deementspriechend. Zum Beispill, wann Dir eng Nueschmatt sidd, ass Äre Peac vun Aktivitéit an d'Fäegkeet ze schaffen ze spéit am spéiden Owend, wat heescht datt Dir déi entspriechend Aarbecht fonnt hutt déi esou Ufuerderungen entsprëcht an Dir wäert et vill méi ginn.
- Insomnia an aner schlofensturzstänn. Wann de Grond fir den Mank vum Schlof läit, da sollt Dir Hëllef vun engem Dokter nennen, well en normale Mangel op Schlof féiert zu engem verschlechterten Metabolismus, Problemer mat dem Kardiovaskuläresystem, Stierwenhëllefssystemer, verschlëmmert d'Faarf an d'Elastizitéit vun der Gesiicht Haut a läit dofir op frësch erscheinen Falen.
Ech wëll bei der Nuecht bleiwen
Wann Dir am Zesummenhang mat den Ëmstänn vun der Liewenszäit eng voll 8-9 Stonnent schlofen, da erënnert Iech e puer
- Lies bis e besse wäert Iech schlëmm schlofen.
- Awakening wäert net esou schwéier sinn, wann d'Alarm während der schneller Phas vum Schlof geet.
- E klenge Nues wann néideg, am Dag, wäert Kraaft a Energie ginn fir all geplangte Aktivitéiten ze maachen.
Bedenkt datt wann Dir 2 Nuechten net schlofen, da keng Tricks net effektiv sinn, well d'Kraaft vum Organismus ausgefouert gëtt, an eng Persoun, wéi all Liewewiesen, brauche regelméisseg Reschter.