Vitamin D, oder Kalziferol - eng integréiert Verbindung an der Kette vu Vitaminnen, déi, am Fong vum mënschleche Kierper, d'Aarbecht vun all Organer a Systemen erreeche kann. Dofir, fir den Kierper voll ze fonkelen, muss d' Ernährung vu Leit vun all Alter u Liewensmëttel enthalen, déi Vitamin D enthalen.
Virdeeler vum Vitamin D
D'Haaptaufgab vu Vitamin D ass fir den Kierperprozess ze hëllefen an d'Kalzium assimiléiert. Jiddereen weess datt ouni dës chemesch Element d'korrekt Form vu Zänn a Knuet net méiglech ass. Daat ass Kalksiferol besonnesch wichteg fir de wuensende Kierper vu Kanner.
Vitamin D ass responsabel fir den gesonden Zoustand vun der Haut. Et berouegt Jucken, reduzéiert d'Entzündung an de Roudecht op d'Haut, a schützt och géint d'Erscheinung vun all Hauterkrankungen, zum Beispill Psoriasis.
Et ass ganz wichteg fir Iessen mat Vitamin D ze iessen, well Dës Substanz hemmt de Wuesstum vu Kriibszellen an vermeit se aus der Entwécklung. Och dëse Vitamin bezeechent d'Fähegkeet vun der Schilddrüs, Nerven- a Kardiovaskulärer System. Onverzichtbar Kalchiferol an d'Muskelen ze verstäerken, an d'Konjunktivitis ze behandelen an d'Immunitéit ze erhéijen.
Dir sollt am Daagesmenu méi Liewensmëttel ginn, déi Vitamin D enthalen, wann déi folgend Problemer trëfft:
- Péng an der Gelenker;
- staark Nervos gereizt;
- Muskelkrämpsen;
- Schwieregkeetsverloscht;
- schlecht Appetit;
- lues Fusioun vu Knäid a Frakturen;
- Racketen;
- lues Zilsuewergang bei Kanner.
All dës Zeeche weisen datt de Kierper dës Vitamin brauch, dat heescht datt et e Geforen vun der Entstoe vu schaarfe Krankheeten, wéi Tuberkulose, Kriibs, Schizophrenie , etc.
Vitamin D an Iessen
Produkter mat Vitamin D si genuch, also kann iergendeen d'Leit entscheeden, wat seng Goûten a Virléiften entsprécht. Déi wichtegst Produkt, räich a Kalbiferol:
- Herings;
- séiss Crème;
- Botter;
- Mëllech Fettgehalt vu 1 bis 2,5%;
- Eegiel;
- Konserven Lachs etc.
Dëst sinn nëmmen déi heefegste Quelle fir Vitamin, awer wann Dir op dee spezielle Tableau kënnt, fannt Dir eng méi breed Lëscht vu Liewensmëttel mat Vitamin D.
Vitamin D3
Vitamin D huet zwee Haaptformen - Vitamin D2, a D3, déi den zweeten Numm "Cholecalciferol" huet. Vitamin D3 gëtt als nëtzlech ugesinn, et ass an den Kierper mat Liewensmëttel, och produzéiert duerch Beliichtung vum Sonneliicht.
Cholecalciferol brauch fir:
- de Nervensystem ze stäerken;
- normale Drock behalen;
- Erneierung a Wuesstum vun Zellen;
- Ënnerhalt vun der Visioun;
- reproduktive Funktiounen;
- Aarbecht vum Knëppelzäitraum;
- Verstäerkung vun Bones.
De Mangel un Vitamin D3:
- Entwécklung vum Asthma;
- eng Feelfunktioun an der Aarbecht vum Häerz;
- heefeg Katarrhal Krankheeten;
- e Fehlfunktiounen an der Bauchspaicheldrüs;
- Verstouss vu metaboleschen Prozesser, wat heescht datt et e Risiko ass obezwéiert;
- Häerzattack a Schlag;
- gemeinsame Krankheet;
- Diabetis a soss.
Produkter, déi Vitamin D3 enthalen:
- Molkerei;
- Uewerflächeler Ueleg;
- Ton;
- Salmon;
- Halibut;
- Makrele;
- Eeër;
- Botzmëttelen;
- Péiterséilech.
Vitamin D3 ass am beschte mat Calcium absorbéiert ginn, fir datt den Effekt vum Cholicalceferol méi effektiv ass, et ass wënschenswäert, Liewensmëttel ze iessen, déi souwuel dës Substanzen enthalen. Déi ideal Optioun ass Kuchermëllech, déi mat Kalzium a Vitamin D angereichert ass.
Zousätzlech zu Produkter déi dës Komponente hunn, ass et och néideg fir Sonnenbeamte ze huelen, sou datt de Kierper selwer dës Vitamine bilt. Wann eng Persoun kaum bei der Sonn geet an net genuch vu der Liewensmëttele giess, da sollt Dir speziell Vitamin-Komplexe benotzen fir den Mangel vun dësem Stoff ze vermeiden.
