Brot ass en erstaunlechen Produit deen onheemlech nëtzlech ass an zimlech schued kann - zuer denke fir déi Figur. Vun dësem Artikel léiert Dir, wéi vill Kalorien am Brout - déi verschidden Graden.
Wéi vill Kalorien sinn am schwaarze Brout?
Schwaar Brout ass e ganz nëtzlech a gesond Produkt, besonnesch wann et ouni Heefeg virbereet gëtt. Si enthält Roggen Miel, déi eng vill nëtzlech Substanzen enthält, dorënner - B Vitamine, Magnesium , Kalium, Kalzium, Phosphor, Eisen, Glasfaser an Aminosäuren.
Allerdéngs huet hien och en héije Kaloriegehalt. Ofhängeg vun der Varietéit ass de schwaarze Brout 190-210 Kalorien. Am Duerchschnëttentemmol ass een Deel wéi 25 Gramm, dat heescht datt et de Kierper ongeféier 50 kcal ginn.
Wéi vill Kalorien sinn a wäiss Brout?
Kalorien am wäissen Brout sinn eng Bestëmmung vun der Hellegkeet méi héich wéi am schwaarzen, also ass et net onméiglech fir di Ernährung ze nennen. Also, zum Beispill, jee no der Varietéit, 100 bis 230 Gramm vun 230 bis 250 kcal. Allerdéngs ass dës Zorte méi hell wéi schwaarz, an e Stéck waacht ongeféier 20 g, dat heescht datt et ongeféier déi selwecht 50 kcal enthält.
Et ass erwächtens datt d'Kalorien am wäissen Brout "lee" sinn, well Weess Mehl ass komplett aus Glasfaser am Verglach vu villen Behandlungen, do ass et wéineg an engem soziale Produkt gebraucht, awer gläichzäiteg seng Verbrauch bedréit Är Figur mat Gewiicht Gewiicht.
Wéi vill Kalorien sinn am Bran Brot?
De Schnéi Brout ass e Produkt, deen reich an Glasfaser gëtt, well am Géigesaz zu Wäissbrout ass Kaffi bewäert - deen nëtzlechste Deel vum Getreid. Allerdings, trotz all deene Virdeeler, ass dëst e relativ héich Kalorieprodukt - fir 100 g et 285 kcal (dovunner 8 g Protein, 4 g Fett, 52 g Kohlrhydrater).
De Kalorie-Inhalt vun engem décke Scheck vun dësem Brout (25 g) wäert ongeféier 70 Kalorien. Dëst ass e Produit fir eng gesond Ernährung, awer net fir Gewiicht vun der Gewiicht.
Ass et méiglech Brout mat enger Ernährung ze iessen?
Wéi Dir gesitt, sinn all déi populärste Brout Typen e relativ héije Kalorie-Inhalt. Duerfir fuerder Ernährungsberodung recommandéiert net fir Är Ernährung ze wuessen a reduzéiert de Konsument vu Brout ze reduzéieren an engem normale Stéck am Dag. Et ass bescht fir et als Muereséischter oder Suppe fir Mëtteg ze iessen - awer net spéit wéi 14.00. Dëst erlaabt datt de Kierper d'entstiessene Kalorien an energiescho recycléiert gëtt an e puer Deeg zerbreede an net an d'Form vun Fettzellen op de Kierper verschécke kann.
Zousätzlech, Brot fir eng Ernährung auswielen, wielen d'Roggen Optioun ouni Zousatz an der Form vu Nëss a aner Additive - alles dat eropgeet fir de final Kalorie Inhalt .