D'Gefill vum Hunger kann opgrond vu enger defekt Ernährung mat ze niddreg Kalorien, psychologescher Mëssbrauch, Mangel u Emotiounen , souwéi e puer vitale Vitaminen. An iergendeppes, ier Dir un de Gedanke wéi de Hunger betrëfft, denken, firwat et opgetaucht ass, well vläicht ass Ursaach fir Besuergt.
Motivatioun
Déi éischt Regel ass wéi ee vu Hunger ze läschen - dat ass eng kompetent Motivatioun. Hang op de Frigo Foto vun enger schlanker Schéinheet, Prominenz, Ären Idol. Du wëlls si wéi si, sidd Dir net? Da probéiert et an de Frigo kommen!
Wann awer d'Hand (a net Dir) den Kältekierer geännert huet - virbereet ginn. Déi bescht Manéier wéi d'Gefühl vum Hunger ze betrutschen ass et selwer eppes Kalorien ze rutschen. Loosst Kefir, Uebst, Geméis, Häre Kéis, Mëllech, Beeren, Kräider an déi éischt Reihen vum Frigo flocken. All dëst kann och am Ouer giess ginn.
Visuell Trouf
Et ass néideg fir kleng Placken ze kafen, och iwwerhaapt, och dioten hunn d'Veilchen schon héieren. Mä mir sinn net faul, datt et widderhuelen: et ass besser, eng klenger Plaque mat enger Rutsch wéi e grousst Speisezimmer mat grousser GourmetFuddelen ze hunn. Mat all deem ass d'Faarf, d'Teller, d'Rieder, d'Maueren, etc grouss. Orange, giel (déi meescht populär Kichenfarben) entlaaschten Appetit, violett, blueweis - geregelt Schwieregkeeten fir Iessen.
Magic drénken
Wann d'Problem vun der Zäit vu Hunger bleift, stéiert Dir Iech net nëmmen am Owend, mee am ganzen Dag bidde mir Iech e Getränk aus vill Vitaminnen a Mineralstoffer, well dës Attacke iwwer Dag vun der Hypovitaminosis schwätzen. Dofir brénge 5 Glace gekachte Warmwasser, 5 Bëschbränn. Hunn, 2-3 Zitrounen. Zitrounen drénken sech an d'Waasser mat Hunn, mëschen a drénken a klengen Sips am ganzen Dag.
Aromatherapie
Ritt de Appetit a ruckelt - Zimt , Vanille, Zitrus. Dir kënnt äthereschen Ueleger erliewen an hir Geroch a Momenter schwiereg mat Appetit genéissen. Dir kënnt och Käerzen, däischter Stéck kaafen a nëmmen Äre Haus rauchen. Als Mindestprogramm musst Dir ëmmer sou Fanger wéi:
- engem Zëmtkleeder;
- Vanillestatioun;
- e Zitrusfiel.
Dëse Geroch sinn wierklech kapabel fir den Appetit ze kill.
Physikalesch Laascht
Wéi géift Dir reagéiere op déi Tatsaach, datt all Kéier wann de Honger wakregt, géif Dir 20 Push-ups maachen? Stellt Iech vir wéi séier d'Séien Trizeps ginn!
Awer nach eng moderate kierperlech Aktivitéit hëlleft wierklech den Hunger zréck. Eng mëttelméisseg Unzuel vun Wiederholungen vun e puer Übungen erlaabt Iech iwwer Nahrung ze vergiessen, a souguer no der Ausbildung ass et ëmmer schued, ze iessen, well de Gewichtsverléisse sou eng lues Fortschrëtter ass. Awer wann Dir iwerzeegt an an d'Bett ginn, ier Dir mat engem "prophylakteschen" Jog ophale kënnt, kënnt Dir Äert Appetit un an e spéiden Dinner unzegräifen fir e fréie Mueres ze maachen.