Wéi Gewiicht ze verléieren an der Taille?

Loosst eis mat der schlechter begleeden. Verloscht Gewicht an der Taille an Hëfte kann nëmme mat der Belaaschtung am ganze Kierper sinn, dh - d' Press oder d'Beem schwingen net effikass, vill méi hëlleft danzen, schwammen oder lafen. Dës Plazen sinn dofir sou problematesch genannt, well se definitiv Gewiicht verléieren, wann d'Fett vum ganzen Kierper erof geet.

Awer wann Dir Iech iwwer d'Iddi beschloe wéi wéi Dir Gewicht op der Taille wëllt verléieren, da sinn och Zousätzlech Massnahmen, déi d'Muskelen an der Taille beliwwert hunn, net iwwerflësseg.

Hoop

E gymnastesche Bunn ass déi éischt Saach fir ze kréien wann Dir Är Taille geholl gëtt. Et gëtt bewisen datt all Daglaang an der Woch Iech vu 5 cm am Volume gespäichert. Dofir ass dat de Wee # 1 wéi Dir schnell Gewiicht verléiert an der Taille.

Spillt an Neies un

Fir d'Subtletie vun der Taille, reagéiert d'Lateral Bauchmuskelen. Wann se dandteg sinn a se net besonnesch am Liewen involvéiert sinn, erwaart Iech Wonner vun Ärer Taille. Do méi Verdreift op de Buedem a steppt, rotéiert, Rotatiounen, Piste.

Übungen

A selbstverständlech ass déi versprach "speziell" Übungen, déi speziell fir déi Leit gesat ginn fir eng Äntwert op déi éiweg Fro ze stellen - wéi Dir Gewicht an der Taille verléiert.

  1. Fett op der Breet vun de Schëlleren, maacht d'Häng an d'Säit. Mat dem Ellbou vun der richteger Hand verspriechen mir den Himmel erreechen, fir de Achselfb mat engem Pinsel z'erreechen, an mir féiere mat der lénkser Hand op de Fouss. Mir änneren d'Hänn a waarm.
  2. Mir maachen e puer Atem an Erhuelung fir Entspanung.
  3. D'lénks Handfläch ass op der Hëppe plazéiert, d'Hand riets ass um Himmel gaangen. Pull d'richteger Hand op, réckelen no lénks. Mir halen d'Positioun, gitt ënnen an zitt déi riets Hand op der Säit. Mir maachen dynamesch Stréck op der Säit.
  4. Bied eis Knéien a bësen ënnen beiden Hänn. Mir ginn op, riicht d'Schëlleren an maachen d'Bewegung op den zweete earm ze maachen.
  5. Mir erhéihen a plécken d'Waffen an der Richtung, mir stinn op der lénkser, dann no riets mat de Fanger. De Kapp riicht an d'Schëller vun der Hand, op déi mir ausstrecken. Mir sinn 10 Sekonne verlagert a mir fänken déi zweet Hand an déi selwecht Richtung - mir halen d'statesch Positiounen. Mir huelen den ënneschten Arm vum Uewe-Handgelenk an d'Muskele mat der Ustrengung op.
  6. Bei der Hëtzt hu mir d'Hänn op der Broscht gestoppt, mir bewegen de Becken virun, de Réck ass ronderëm.
  7. Mir fuere vu Bewegung 5 op der zweeter Hand.
  8. Mir fuere vu Bewegung 6.
  9. Squat, de Becken esou vill wéi méiglech virstellen, d'Hänn hannert dem Kapp, deelen eis op der Inspiratioun, an op d'Exhalatioun si mer an d'Startplaz zréck. Mir maachen e puer Wiederholungen, a fuere sech no 6 op d'Ruin ze relaxen a widderhuelen dës Übung op déi aner Säit.