Am Liewen vun all fairen Geschlecht ginn et Momenter wann et wéi eng hundert Prozentsatz aussoe misst. Mee, leider, net jiddereen huet eng ideal Figur aus der Natur, an et muss et ze schützen. An ee vun de problematesch Uerte vum Kierper vun enger Fra ass hir Hëfte.
D'Äntwerten op d'Froe "Firwat ass Fett op den Hëfte gespaichert?" A "Wéi kann ech Fett vu méng Schwësteren verléieren?", Fannt Dir an der heiteger Publikatioun.
Firwat fënnt de Fett op der Bann oder dobaussen der Schéi?
D'Fakt ass datt déi physiologesch d'Fra ass arrangéiert, sou datt se hei an der Plaz fett deposéiert. Dës "Reserves" ernähren d'Faarf vun enger Fra während der Schwangerschaft. Nodeems d'Liwwerung, während der Laktatioun esou Depensen sollt op hir selwer goen. Mä an der Praxis ass dëst net ëmmer geschitt. D'elliptesch System vun der Fra gestéiert, veruerteelt Faktoren, Lifestyle an Diät. All dat am Aggregat erlaabt net de Kierper fir Fett op hir Hëfte selwer onofhängeg ze verbrennen. Wat soll ech an dësem Fall maachen? D'Äntwert ass einfach, ëmsetzen en integréierten Approche, deeglech Aarbechte fir Äert Zil ze goën, nämlech schéint a schlank Hips.
Wéi fiert Fett aus dem Oberschenkel mat enger Ernährung?
Fir frank ze sinn, gëtt d'Diät fir verbrennen Fett op den Hëfte net vill aus aneren Diaken. Déi basesch Prinzipien sinn déi selwecht: Reduktioun vun der Kuelegonspuert reduzéieren, drénken net ze vill Liquiditéit, begrenzen Iech op Fett a frittéiert Liewensmëttel. Eet oft, awer a kleng Portiounen. Dir sollt Iech d'Miel an d'Séiss limitéieren. Fleesch a Fësch sollt Fettofhängegkeet variéieren, a si kënnen nëmmen op gedämpft oder gekacht ginn. Wat Waasser ass, soll de Betrag 1,5-2 Liter pro Dag net überschreiten (och d'éischt Platen a Kaffi). Et ass besser, ëmmer nach Mineralwasser ze hëllefen. Hei ass e Beispill wéi d'Organisatioun vun Äre Iessen am Dag organiséiert gëtt.
Kaffi: Ee Ee (hart gekachten oder mëll gekachten, net gebriddert) a Geméis Salade ouni Arrangéierten. Geméis kann absolut ofhuelen.
Mëttegiessen: keng Fruucht. Apple, Orange, Pfirsich, ëmmer Dir wëllt, awer nëmmen eng Saach.
Mëttegiessen: Geméis Zopp, e Stéck vu Fett gekacht Fleesch oder Fësch (ca. 100 Gramm), e Stéck Brout, e Glas Séiss.
Nomëttes Imbiss: Geméis oder Fruucht Salat ouni Arrangement.
Dinner: Gegrilltes Geméis mat Garnéieren. Als Niewendéiere kënnt Dir gekachten Kartoffel, Buckwëller, Reis maachen, awer den Deel soll kleng sinn.
Wéi schnell Fett aus dem Obsch mat der Ausübung fënnt?
Eng Diät fir de Wënsch ze erreechen ass ganz schwéier. Dofir, fir Fett op den Hëfte ze läschen, musst Dir Spezialübungen maachen. Dës Übungen hëlleft Iech fir Fett aus der Äusserung vun den Hëfte ze räissen an aus der Inn.
Ausübung 1. Liesen op der rietser Säit, de richtege Arm ënnert dem Kapp, de lénksen steet virun Iech op de Buedem. D'Been ass am 90 ° Winkel gebeiert. Huelt de lénksen Fouss op eng Héicht vun ongeféier 20-30 cm, ouni de Knie ze béien. Lénger an dëser Positioun fir 5 Sekonnen a reduzéiert Är Been. Wiederhol 5 mol, a fuert dann d'Bewegung fir de rechte Fouss.
Ausübung 2. Sëtzt op de Buedem, de richtegen Rescht op den Hänn, de Fouss vum lénksen Fouss läit op de Knéi vum Recht. Biede de richtege Been am Kniet, bis Dir d'Spannungen vun den Hënnmuskelen vun der linker Hëfte fillt. Verzögerung an dëser Positioun fir 5 Sekonnen an zréck an d'Startplaz zréck. Wiederhol 5 mol a fuert dann d'Bewegung fir den anere Been.
Ausübung 3. Stand op all véier, knéit liicht ausgeriicht, d'Féiss si matenee verbonne ginn. Gitt ärem Gesiicht zréck bis si "op" opfuessen. Bleift an dëser Positioun fir e puer Sekonnen a gitt zréck op d'originell. Wieder 7-10 mol erëmfannen.
Ausübung 4. Stier op all véier, Arme verbrennen an den Ellbogen an leien op hinnen. Féiert d'Schaukel mat Ärem richtege a lénksen Fouss zréck, 10 Schaukel pro Fouss.