Wéi gëtt et dënn a ganz schéi, wéi e Modell? Wann dës Fro nach keng Rou féiert, da wäert se genuch sinn fir selwer ze plague, et ass Zäit fir ze handelen. Just virum en décidéierte Schrëtt fir e puer e puer Gedanken ze maachen: ass et wierklech gutt an schéin ze dënn? Wann Dir iwwer d'originell Bedeitung vum Wuert "dënn" denkt, kënnt Dir verstoen datt et hei näischt Guddes gëtt. Eigentlech ze dënn ass net nëmmen schiedlech, awer och ellen. Et ass zimlech dënn, wann et helleg ass, dann ass d'Fro, ob et moudeg ass ze dënn, net onbedéngt - a mëttler ass Schéinheet. Eng aner Saach, wann Dir an dësem Konzept Dir eng aner Sënn mécht, wann Är Ziel net dënn ass, mee Harmonie. Fir net ze iwwerdréit mat Gewiicht ze verléieren, musst Dir d'Mindestzuel vu Kierper fir Iech selwer berechnen. Fir dëst z'erreechen ass de Kierpermass Index 18,5 (dësen Wäert gëtt als Minimum ugesinn) gëtt mat der Plaatz vun Ärer Héicht (an meter) multiplizéiert. Wann Dir méi Gewiicht verléiert, ginn d'Gesondheetsproblemer net vermeid. Och Dir kënnt net schnell Gewiicht verléieren, et ass och komplett nëtzlech. Also d'Fro, wéi een eng Woch dënn ze ginn ass, verännert sech wéi ëmmer mäi Haut sinn ouni Schued fir d'Gesondheet, a verdreckt vu Äre Kappplazen fir direkt Gewiicht Verlust. Zousätzlech zu Gesondheetsproblemer gëtt et Iech Stretchmarken a bësse Haut, déi och Iech net méi attraktiv mécht.
Wéi soll ech als Modell ginn?
Dir laacht, awer fir Gewiicht ze verléieren an dënn ze bleiwen, musst léieren ësst.
- Näischt ass et just wann Dir hongereg ass, net fir eng Firma, oder wann et Zäit ass fir de Mëttegiessen.
- Et gëtt sou vill wéi néideg fir d'Sättiichtung, an net bis de Pan mat Bortscht lee gëtt. Am selwechte Moment absorbéiert d'Liewensmëttel, Dir musst de Goût genéissen a schlucken net de Magen ze fëllen.
- Stopp Iech selwer mat enger riesecher Zuel vu Séisses a Muffins.
- Erstelle ganz High-Kalorie-Liewensmëttel fir manner, awer verbidden net selwer, kee Produkt ze benotzen. Zum Beispill, et ass Brot mat Kriibs oder Roggen, Kéisekuchen a Kichel a Kichelcher fonnt (et gi), ersetzen Milchschocki mat Bitter.
Niewens der Liewensmëttelkultur musst Dir Är Aufgab oppassen, op d'Wahrnames vun Iech selwer, Äre Kierper. Einfach setzen, léiere mer positiv ze denken. Mir vergiessen iwwer d'Wierder "Ech sinn op enger Ernährung, ech verléieren Gewiicht". Den Unconsciousesse seet dat als "Ech ginn ëmmer schlëmmer, Ech verléieren eppes", an den Effet vun der Ernährung ass reduzéiert. Anstatt dës Wierder ze soen, soen iech: "Ech sinn méi dënn, schlummer, méi schéi", "ech hu gär all Stéck Iessen, dat ech iessen, ech gären gesond Liewensmëttelen", "Ech hunn kierzlech Übungen genéissen". Och fir eng eegen Entschloss anzéihen, kann een op aner Tricks opkucken. Zum Beispill hänk an den Raum wou Dir am gréissten vun Ärer Zäit verbréngt, eng Foto vun engem Model oder enger Schauspillerin Dir hutt d'Ideal geholl. Oder all Kéier wann Dir Iech selwer denkt, datt et gutt ass fir Iech selwer mat deem séissen, héich Kalorie Kuch ze bréngen, fille mer folgend. Stellt Iech vir wéi Dir gesitt wann Dir op d'Zilsetzung kënnt, klickt Iech geeschteg an Aschléi Kleeder, stellt Iech virop an enger schéiner Häre, spillt all Szenen an der Phantasie, bewonnert Iech selwer.
An natierlech, fir dënn ze sinn, däerfen eis net iwwer kierperlech Aktivitéit vergoen. Si wäert Iech hëllefen, Gewiicht verluer ze schmaachen, ouni Schlichtungsmuskelen.
Wéi eng schlank Been ass?
A wéi wann Dir net wëllt ganz Gewiicht ze verléieren, zum Beispill, musst Dir Är Beem méi schlank maachen, während de Rescht vum Kierper Iech ganz ass? Da brauchs dir wierklech Diaken. Fir déi faulste a gläichzäiteg brave Dammen, Operatiounen sinn entwéckelt fir d'richteg Form fir d'Been ze ginn. De Rescht kann esou kosmetesch Prozedure wéi Wrapping benotzen. Tatsächlech ass et fir Cellulite géint den Hype ze konkuréieren, awer d'Quantitéit vu Hëfte kann duerch e puer Zentimeter reduzéiert ginn. Well, datt d'Been sinn dënn, kierperlech Übungen einfach einfach sinn. Déi bescht fir dësen Zweck sinn Sprong no Seel, Laafen, Schwammen a Stretchingübungen. Aweren (Humpen humpen) a wann Dir op den Fanger geet (d'Kaaleren erhéijen) Dir sidd contraindicated.