Übunge mat der Bubnovsky Method

Dr. Bubnovsky ass de Schaf vun engem innovativen System fir d'Behandlung vun neurologeschen an orthopädesche Krankheeten ouni d'Apdikt vun der Apotheke an der aktiver Participatioun vum Patient am Behandlungsprozess. Den Patient bleiwt wéinst der Kraaft vu sengem eegene Organismus, eng speziell Trainingsanlage Bubnovsky .

Dës Behandlungsmethod ass genannt Kinesiotherapie, dat heescht - d'Behandlung vu Bewegung. Mat der Hëllef vu Bubnovsky-Übungen kann Dir net nëmmen déi normale Krankheeten vun der Wirbelsécherheet heelen: eng Hernia an Osteochondrose , awer och Polyarthritis, Nekrose, postural Stéierungen, an och zur Behandlung vun der Drogenabhängegkeet. Als nächst wäerte mir 20 Basisübungen vu Bubnovsky kucken.

Complex vun Übunge maachen

  1. Sëtzt op der Stack niewent dem Simulateur fir d'Réckmëssbkleng opzebauen. Mir sëtzen eis Féiss op der Mauer, d'Hänn fënns de Grëff. Wann d'Waffen erhéicht ginn an d'Front virgeschnidden ass, ass d'Récksäit gedehnt, d'Réck biegt a mat der Broscht an d'Broscht, ass d'Scapula konvergéiert. Während de Projet - Exhalatioun, andeems d'Hänn erhëtzt - Inhalatioun.
  2. Fir Leit mat gudder physescher Formatioun recommandéiert Professer Bubnovsky Übungen op der Bar. Elementare Pull'en mat enger Héicht vu Grip.
  3. Déi éischt Übung kann net nëmme mat dem Simuléierter, awer och mat der üblecher Expander gemaach ginn. Mir fixen déi 2 Erweiderer op der Mauer, riicht eis Beem an alles widderhuelen, déi selwecht wéi an der Ausübung 1.
  4. Mir ginn e lénks gebiermte Fouss op enger Bank, déi zweet Been ass opgeriicht, op de Buedem. D'Lénk riicht géint d'Bank, an der rietser Hand hu mir eng Hänn a Fuert.
  5. Mir zéien Trajet vun der ënneschter Block. Fir dat ze maachen, setzen mir op de Buedem, d'Been ass direkt, de Grëff vum Simulateur mat dem Gewiicht erginn (oder d'Expanderen hei ënnen erofhuelen) an d'Traktioun maachen.
  6. Mir zitt de Schub vun der Sousfärbléisung op der Bank.
  7. IP - läit op de Buedem, huelt den Handle vun der Simulatioun oder engem nidderegen Expander. Ausübung besteet aus dräi Deeler: Traktioun mat engem roude Aarm hannert dem Kapp, zitt de richtege Arm op d'Säit an zitt den Aarm den Zougang zum Kinn.
  8. Mir fanne vun der éierlecher Übung, op enger Neijornbank sëtzen.
  9. Mir bleiwen op der Bank, mir halen de Grëff mat béide Hänn: d'dräimol d'Waffen hannert dem Kapp dréi dreemen an d'Arme dréinen sech op eng Säit an d'Këscht. Mir maachen 20 Wiederholungen.
  10. Wiederhuelend Übung 7 mat Hänn an Hand an hie sëtzt, leien a steieren. 20 Mol pro Approche.
  11. Mir maachen d'Press erop. Dofir sëtzen mir mat eisem Réck zum Simulateur (Expander), den Aarm vum Patient duerch de Grëff ze huelen an ze erhuelen.
  12. Mir setzen op eng Neidebuch mat dem Simulator op enger Distanz. Hänn huelen de Grëff an zéien se mat der Bewegung vun den Schëlleren. Dee selweschte kann sëtzt mat Hänn an Hänn.
  13. Layen op de Buedem mat Ärem Réck zum Simulateur. Hänn behalen op der Basis vum Simulateur. Mir beméien eis Beem an den Simulator an all eis Beem zu der "Birch" Positioun.
  14. Léif Gesicht op den Simulator, Hänn op all Ënnerstëtzung hannert zou. D'Been ass am Simulator befestegt, mir maachen d'Flexioun an d'Verlängerung vun den Been mat engem Kapphall an der Biege.
  15. Loosst Iech mat Ärem Réck zur Simulatioun un, eent engem Leg op de Grëff. Mir erhéijen a sen den angeschlossene Been.
  16. Mir setzen op den Magen mat eisem Réck zum Simulator, eent engem Been ass mat dem Grëff befestegt. Mir beugréien de Been an stretch dat op d'Säit, da riicht et an zitt et erop.
  17. Mir leien op de Buedem, virun der Simulatioun. Mir dreemen oder rotéieren. Hänn un d'Ënnerstëtzung hannert dem Kapp halen, d'Waffen verdréckt. D'Beine ginn duerch 90 ° a Relatioun zuenee verlängert. Den Been ass ausgesinn op den Simulator. Mir verbidden dëst Been, zitt et eis a fir d'Säit.
  18. Mir leien op der Bank mat dem Bauch. Hänn halen op der Ënnerstëtzung, déi zwee Beem si mat dem Simulator befestegt, mat den Been aus de Knéien, déi an der Loft erreechen. Mir béien d'Beem an den Knéien a sech unbëfteg.
  19. Mir leien op de Buedem, op der Réck. Mat der lénker Hand hält mir op der Ënnerstëtzung, déi riets Hand am Kierper. Den lénksen Been ass richteg, virun him, de richtege Been ass mat dem Simulator befestegt. Mir zéien d'Leg, d'Biewe vum Knie, den Kapp an d'Hand op de Knéi.
  20. IP - Stehen, Hänn déi de Simulateur gedauert, eent engem Been ass op de Grëff an ass de Schwéngel zréck. Wiederholen an déi zweet Been.