Séisseg fir e puer Leit - dat ass d'Ofhängegkeet an d'Obsessioun, déi ganz flott Geschmaachstëftung ass. Wéi vill hunn gesinn, stoppen op Séisses a Miel ze iessen - et ass ganz schwéier, well Dir de Mut huet, fir Iech selwer an dës Gewunnecht zouzestëmmen. D'Kapazitéit fir Sucht ze erkennen ass den éischte Schrëtt a Richtung Erhuelung.
Firwat wëllen mir Miel a séiss?
Oft fänkt all an der Kandheet unzefänken, wéi d'Mammen a Groussmammelen, Séiss fruucht maachen, verspriechen eis mat Vitaminnen ze satiatezen, se mat vill Zocker bestreiden. Wann se just wosst, wat d'Konsequenze wier. Spéit Leit süchteg alles wat se kënne - Téi mam Zocker, Päiper an Vareniki mat Zocker, Cocktailen, gebakene Äppelen a souguer Croutonnen, Toast, Omelette a Pasta. Awer d'Präsenz vu ville Séissegkeeten an de Geschäfter mécht eist Liewen méi vill a séiss. Verbrieche fir de Goût weiderzeginn, am Laaf vun der Zäit kann d'Figur a Wuelbezuelung beaflossen, sou datt et denkt drun, wat fir d'Séiss a Miel beim Wäert verléieren.
Zu iwwerdriwwe Konsum vu Zucker hëlleft bei der Entféierung vun villen Zivilisatiounskrankheeten, zum Beispill Diabetiker, Adipositas a Karies. Also de Schued vu Miel a Séiss mécht Leit fir méi gesond Liewensméise fir ze iessen an d'Gewunnechte vun engem séissen Zänn ze loossen.
Wann d'Leit probéiert dës Gewunnecht ze kämpfen, endlech drénkt oft op den éischte Stéck Schockela. D'Mëllechsucht, déi sech am Mëndel verdeelt, léisst net selwer vergiessen, an d'Persoun decidéiert op e méi e Stéck, et ass schwéier ze stoppen. E bësse Willenskraaft an nëtzlech Berodung hëlleft doduerch séiss Versuchungen ze fannen a Weeër ze fannen fir Zerechter fir Séissegkeeten a Miel ze iwwerwannen.
Wéi Dir Iech vun der Séiss a Miel vu verschidde nëtzlech Tipps:
- Virun allem ass et einfach net gutt Séissen ze kaafen. An de Buttek ass et roueg net ze hongereg, da wäert et méi einfach sinn derwuel op d'Versuchung ze bestaunen fir eng schmëd Schock an der Kasse ze genéissen fir e schnelle Snack ze kréien. A an Departementer mat Séissen ass et besser net ze kucken all ze kucken.
- Séisseg kënnen fir Geméis a getrocknene Fruucht ersetzt ginn. Kuckt d'Karraten, d'Äppelwäsch maachen, e puer véier getrockene Aprikosen an d'Vase fierstellen - et gi vill Méiglechkeeten. Well, wann de Tableau ëmmer frësch Fruucht an an der Pai ass - en Apfel oder e Package ausgetauscht Fruucht.
- Och Séissegkeeten ka geännert ginn mat Broutbuden, Nossen, Sonnenblumensamen oder Kürbis. Dëst ass en aaneren Versuch, de Mager a Geschmaachstack mat kräfleche gesonde Liewensmëttelen auszeginn.
- De richtege Modus vum Dag. Et ass besser fir sech fréi ze goen, an net laang abend de Fernseh ze verteidegen, an der Nuecht wackelen ville Leit mat engem Appetit. Verloscht vun der Gewiicht dacks d'Suergen ob et méiglech ass, Miel ze iessen a séiss am Mueren - natierlech! A klenge Quantitéiten de Kierper brauch Séissegkeeten a Kuelegen. Si addéieren hinnen zum Frühstück, mir ginn d'Kierperkraaft an d'Energie fir den nächsten Dag.
- Op engem festivt Dësch oder an engem Café kënnt Dir Kuchen a Kuch mat hellem Uebstendierer ersetzen.
- Motivatioun. E Kolleg oder Frëndin eng Verweigerung vu séiss a Miel, d'Resultater huet all Erwaardungen iwwerschratt. Eng schéi Figur an Haut ass eppes fir ze streiden. Wann Dir d'Zuel vu Séissegkenntnisser limitéiert an eplaz e klengt Schokoladeplaz anstatt mat engem Schockbars iessen, anstatt an der Halschent vum Kuch - eng bescheidener Stéck, Dir kënnt gesinn, wéi et net nëmmen d'Figur verbessere wäert, awer och de Bedingunge vun der Haut an Hoer.
- Kacht eis selwer. Ganz gutt Léisung gëtt selwer Kachen - Fruuchttappelen mat engem klengen Zuckergehalt, liicht Desserts.
- Ausgesi vun Ärer Ernährung séisser Getränker Dir kënnt 2 - 3 kg pro Joer ofhuelen. Eng Alternativ zu hinnen ass Waasser an äthereschen Obst a Geméisjus. Séisswueren an séiss Getränker kënnen e schlechten Effekt op d'Nieren hunn, d'Diarrhär furen, an d'Entwécklung vun Diabetis förderen.
Wéi kënnt séiss a Miel - Psychologie verzichten
Heiansdo kënnt Dir e klengen Abzebroch an der Ernährung leeschten - e puer Stéck Schocki oder lecker Séissegkeet, natierlech, schueden net. Moderatioun ass déi Haaptschwieregkeet! Eng gutt psychologesch Apparat wäert Är Frënn soen datt Dir Séisses mécht. Wann d'Leit ronderëm Iech wëssen, ass et méi einfach fir Iech ze iwwerwaachen. Wien weess, vläicht Äre Frënn wëlle mat Iech goen?
Wéi laang fir séiss a Miel opginn ass ass eng Angelegenheet vu Willenz. Et ass besser fir kleng ze starten. E puer Deeg ouni eppes séiss an Dir kënnt Iech e Kuch maachen, d'nächst 4 Deeg wäert méi einfach sinn.