Déi Leit, déi versichen mat der Ernährung festzehalen oder e gär méi Gewiicht ze verléieren, no enger Rei vun Apel-Diät, wëllen normalerweis wësse wéivill Kohbhydraten an dëser Fruucht maachen.
Äppel sinn net nëmmen e nëtzlech a ganz frësche Friichten, et ass och eng Quelle vun Energie, well duerchschnëttlech 100 g Frucht bis zu 13,5 Gramm Kohlenhydrater.
Kuelenhydrater an Äppel
Kohlenhydrater ass biologesch Substanzen, duerch déi eisen Kierper mat Energie gëtt. Et gi zwee Typen: einfach a komplex.
Déi einfach si:
- Glucose . Et spillt eng entscheedend Roll bei der Erhaalung vum Stoffwechsel , an de Mangel vun der Glukos ass d'Wuelbefändegung vun der Menschheet, d'Reizbarkeet, d'Schläimkeet, d'Schwächheet, d'Verréngerung vun der Kapazitéit, a vläicht provozéiert Ausfall bewosst. D'Zuel vun dëser Zort Karbridd an engem Apel pro 100 Gramm ass 2,4 g.
- Fruktose . Dëse einfache Kuelegrouwen huet e positiven Effekt op d'Gehireraktivitéit, hëlleft séier no hanne kierperlech Exercice zréckzekommen a huet eng allgemeng Verstäerkung an deckende Effekt op de ganze Kierper. An 100 Gr Äppel si ongeféier 6 g Fruktose.
- Sucrose . Dës Substanz gëtt als Verbindung vu Glukos a Fructose vertruede. Sucrose léisst eis Kierper Energie a Kraaft, verbessert den Gehaltsofwirtschaften, schützt d'Liewer aus Toxinen. 100 Gramm Äppel enthalen méi wéi 2 g vun dësem Kuelenhydrater.
Ze komplex sinn:
- Starch . Dës Kohbhydrater funktionnéiert de Magen an den Duodenum, reduzéiert den Niveau vum schiedlechen Cholesterin, hëlleft sech séier no der Auswierkunge vun der Alkoholvergëftung ze erhéijen. Obwuel den Inhalt vun dësem eenzegaartegen Kohlendekréien minimal an Äppel, pro 100 g Fruucht ass, ass just 0,05 g Stärke, de Benefice vun der ass ganz mëndlech a wichteg fir eis Gesondheet.
- Fiber . Et erhéicht d'Zuel vu beneficiellen Darmbakterien, wat den Verdauungsprozess verbessert, an och de Kierper benotzt,
Guttstoffer a schiedlech Radikalen dovun aus. An 100 g Äppel enthält 2,4 g vun dësem komplexe Kohbhydrat.
Den Inhalt vu Kachbuden a verschiddene Varietäten vun Äppelen
Bestëmmt, hänkt de Inhalt vun Kohlenhydraten an dëser Fruucht direkt vun der Varietéit ab. Hei sinn e puer Beispiller:
- pro 100 g gréngen Apfel Accounts fir 8,8 g Kohlenhydrater;
- 100 Gramm vun roude Apfel Accounts fir 10,1 g Kohlenhydrater;
- Op 100 g Apel "Golden" gett et 10,7 g Kohlenhydrater;
- 100 Gramm vum Apfel "Semerenko" Kont aus méi wéi 9 Gramm Kugiddereg.