Déi gréisste Problem déi meeschten Frae erkennen ass de Magen. Dëst ass wéinst den Hormonen a Struktur vum weiblechen Kierper. Et kascht eis just fir e puer Puer erauszefannen, wéi se direkt op de Bauch rëm ophalen. Mee, wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, da setzt de Magen an der leschter Tour ëm. Wéi Gewiicht ze verléieren an den Mager ze entfernen? An dësem Fall sinn d'Moossnamen zilorientéiert ginn.
Et gi verschidde Weeër fir iwwerhaapt Foldelen am Bauch z'entwéckelen. Et gi Méiglechkeete fir aktiv a fir de faul. Mee et ass besser, wann Dir se verbannen, da gëtt de Resultat net op Iech gewaart.
Diät fir de Bauch
Ernährungsautomaten op der Sich no engem Problem vun der Oflagerung vu überschüssige Fett op de Bauch ass de Schluss iwwert d'Relatioun mat dësemem mat Kartoffelen. Et gëtt beweist, datt Frae, an deenen déi deeglech Diätkartoffel sinn, oft Fett iwwer de Bauch, haaptsächlech am ënneschten Deel. Dofir gëtt d'Banal Reduktioun vum Kartoffele Konsum, den Ersatz vun Braten Kartoffele gebraucht, hëlleft e puer Ausmooss fir d'Problem ze léisen.
Wann Dir Iech awer gefrot hutt, wéi schnell de Gewiicht ze verléieren oder wéi Dir de Bauch schnell beseitzt, kënnt Dir vun enger Diät gehalen déi speziell am Bauch vum Gebierm gezielt gëtt.
Fir ze begéinen, musst Dir opginn: Salz, Alkohol, Kuche a Séisswäin, wäiss Brout a Kaffi. Et ass wënschenswäert ze iessen a wéineg kleng Portioun iessen, drénken op d'mannst een an en hallef Liter Waasser ouni Gas. Diätdiessen bedeit e Futtball vu Fruucht, Geméis, Getreide a Geméisbieren, wéi och d'Präsenz vu wäiss Fleesch a Fett mat Fett. Dir kënnt Nëss iessen, awer frësch a kleng.
Am allgemengen ass d'richteg Ernärung mat enger Restriktioun vu frittéiert a Fett hëlleft de Magen ze reduzéieren an iwwer e Gewiicht ze bewäerten.
Übungen fir den Bauch
Wéi gesetzlech kann de Magen schnell an dauerhäit bäidroen? Natierlech kënnt d'berühmter Press op ee Bléck. Dëst ass tatsächlech sou - et gëtt keng besser Übung fir den Bauch wéi eng Press . Mee et ginn Methoden déi si gleewen.
- D'Press kënnt op de Buedem opgestoppt, op engem Fitnessstudio oder op engem Simulator. Déi Haaptschwieregkeet ass datt während der Übung d'Press opfälleg ass, an net den Hals. Dofir muss den Hals an den Kapp op d'Hänn fixéiert ginn, wann d'Bewegung an enger horizontaler Plaz geschitt ass. Schwanger vun der Press kann d'Bauch entfernen, d'Muskelen opgespaart sinn an d'Kierperrelief verbessert.
- Hulahop fir den Bauch ass och ganz nëtzlech. Ma et huet d'Taille méi beaflosst, an d'Silhouette vun Ärer Figur ausmécht. Mä während dem Prozess sinn d'Muskelen vun verschiddene Regiounen am Bauch Belaaschtung an d'Resultat gëtt erkennbar.
- Léifen vu Jogging interesséieren ob et méiglech ass dat Bauch ze entfernen. Wann Dir Competitioune vun der Atletik gesi hutt, hutt Dir wahrscheinlech Opmierksamkeet op d'Figur vu Meedercher. Normalerweis op hire Bauch si se evident cubes. Natierlech muss Dir d'Kubel net opbréngen, awer d'Figur vum Meedchen gëtt méi feminin genannt, a mir wëllen net op Weltrekorder op der Ronn ophalen. Awer d'Muskelen ze festleeën ass ganz realistesch.
- Schwammen huet e positiven Effekt op d'Gesondheet. Lovers schwammen, an dësem Sënn, kanns de zu Näid. Natierlech, dës Sport an ästhetesch Begrëffer, erëm, ass méi nëtzlech fir d'Männer. Awer a moderne Dosen och profitéiert d'Fra. Ob et hëlleft, de Bauch ze bidden ass schwéier ze soen, awer d'allgemeng Stärkungseffekt op Muskelen rifft wuel.
Besonnesch ass et méiglech, d'Resultater vun der Aqua Gymnastik ze ginn. All Ausübung am Waasser ass dräim méi effektiv wéi op Land. Bis de Wee ass et ee Trick wat et erlaabt d'Relief vum Bauch z'erhalen. Et ass genuch, am Waasser ze sinn, d'Palme mat dem Mëller ze bréngen an sech séier vun der Gréisst ze drécken, wat d'Schwéngunge gëtt déi d'Muskelen beaflossen.
Fir den Bauch ze botzen, ginn et verschidde Gymnastiker a ganzt Gymnastiker déi Dir doheem a Fitnesskanner maachen kann. Si sinn awer all op der Press.
Massage fir den Bauch
Fir déi wëlle sinn, ass et eentt Instrument, dat an de leschte Joeren populär war - eng Massage fir den Bauch. Dir kënnt verschidden Arten vu Massage - Hunnegassage, Pressenmassage, Vakuummassage oder just Massage mat engem speziellen Handschued wielen. Massage verbessert d'Blutzirkulatioun, triggert metabolesche Prozesser an Zellen, déi direkt d'Qualitéit vun der Haut an hir Erliichterung beaflosst. Vill Fuerderung datt d'Massage verbrennt Kalorien. Natierlech kënnt Dir ganz sécher mat der Massage vun der Massage verléieren, awer als Begleedungsmethod ass eng Massage fir den Bauch einfach unersetzbar.
Wann Dir e professionnel Approche wëllt, kënnt Dir Vertrauen appréisseren oder eng Massage zu Hause maachen. Fir dëst ze genéissen, ass eng Massagecrème oder souguer besser - eng Creme fir Gewiicht vun engem Gewiicht, e Massage-Handschued vu Loffa oder engem Holz Massager.
D'Äntwert op d'Fro - wéi d'Magen ze verstoppen an ze schmaachen ass einfach - et ass néideg fir proper Ernährung, Ausübung a periodesch Massage ze observéieren. All dës Methoden zesummen hëllefen mat iwwerschreitendem Fett op de Bauch. Allerdéngs ass et erënnert datt de plastesche Gewéihverloscht, virun allem am Alter vu 35 Joer, kann e neie Problem ginn - wéi de Magen ze vergiessen ass no Gewiicht ze verléieren. Dofir muss alles graduell geschéien.