Natierlech kënnt all Meedchen, déi d'Figur kuckt, op d'mannst eemol d'Gedanken iwwer d'Ernärung ze iessen fir den noutwendege Portioun vun Vitaminen a Nährstoffer ze kréien a gläichzäiteg net gutt sinn. Loosst eis kucken ob Fruucht brauch, an wat fir Produkter am beschten ass.
"D'Iessen Frëscht selwer ..."
Diätowierer an der ganzer Welt, an d'Fro beäntweren, firwat d'Fruucht froe gebraucht ginn, bemierkt datt dem Frühstück eent vun den Haaptmahlzeechen ass. Wann Dir Iech aus Frost zécks, de Kierper net produzéiert e Vitalstoffer - Insulin. Dank him ginn mir frëndlech a mir schlofen am Mueren. Mueres Miel stimuléiert de Gehir an de Kierper als Ganzt, et ass de ganzen Dag lang ze schaffen. Zousätzlech mat der richteger Ernährung am Mueren, beim Mëttegiessen musst Dir net fir ze iessen.
Déi nëtzlech Produkter fir e Frühstück
Loosst eis et erausfannen, wat et wäert ass fir e Frühstück ze iessen, an aus deem et besser ass ze refinéiren. Ee vun de nëtzlechsten Mueresstonnen kënne Ueleg oder Muesli mat Fruuchten oder Nossen betraff sinn. Dës Produkter si kleng kaloresch a ganz nëtzlech. Net manner nëtzlech fir Fruesch Eeër, mä et ass besser, en Omelet mat Geméis ze maachen oder ze kachen wéi frucht e Ee, well et vill ze vill Cholesterin an Fett ass. Dir kënnt och e Sandwich mat Zillen a Kéis maachen. Fir Dessert ass et ganz gutt fir Hunneg a kleng Quantitéiten ze benotzen. Drénken besser Jus, Joghurt oder Kaffi, hir
Wéi vill Kalorien brauch ech fir de Kaffi?
Wann mir eis iwwer d'Kalorie vun der Mielesstëmmung schwätzen, dann fir d'Figur net ze schueden, da sollt et net méi wéi 25% vun der duerchschnëttlech tätegt Kalorie sinn. Fir déi mëttler Persoun betrëfft dëst 150-200 kcal pro Muerg. Et ass och méiglech, en zweet Fruucht ze maachen wann Dir Fruucht fréi huet. Et soll net méi wéi 10% vun der Allgemeng Zilsetzung, also net méi wéi 50 kcal.