Zinc ass eng vun den nout natierleche Mineralstoffer fir eis Kierper, déi ganz wichteg ass fir all Zell vu eisem Kierper. Besonnesch Opmierksamkeet sollt den Inhalt vun Zink an Vitaminen a Nahrungsergänzungen fir Kanner bezuelt ginn, well et zu engem frëndlechen Wuesstum an der Entwécklung vu Kannergär a Jugendlecher trëfft. Am Duerchschnëtt ass de Mënsch brauch fir dës Spuer 10 bis 25 mg pro Dag, awer d'Dosis soll während der Schwangerschaft a Laktatioun erhéicht ginn, wéi och mat erhéierter kierperlecher Formatioun, psychescher a mentaler Stress.
Funktioune vum Zink am Kierper
Loosse mer eis detailléiert d'Participatioun an eisem deegleche Liewen unhand huelen. Also, de Zénk:
- bedeelegt sech un d'Bildung a d'Zuel vu Zellen;
- fördert d'Heil vu Wounds a verbrennt;
- huet eng vun den Haaptrollen vum Prozess vum Stoffwechsel an der Synthese vun Proteinen;
- aktivéiert d'Immunitéit;
- Gutt Toxine an Toxine vum Kierper;
- fördert d'rechtzäiteg Absorption vun de Fette a Kohlenhydrater;
- verbessert de Gedächtnis;
- néideg fir Zahnersécherung;
- Verantwortlech fir d'Gesondheet vun den Aen, besonnesch d'Netzhaut a d'Objektiv;
- fördert d'normale Entwécklung a Funktionéiere vu reproduktive Organs bei Kanner a Jugendlecher;
- verbessert den allgemengen Zoustand vun der Krankheet mat Rheuma;
- fir schwangere Fraen fir d'rechtzäiteg Entwécklung vum Fötus;
- ass eng gutt Präventioun vu Kriibs.
Produkter mat Zink
Wann Dir Är Gesondheet verbessert wëllt - Zink ass Äre trei Begleeder an dës schwiereger Matière. Vitamine a Zink ginn an Nahrung fonnt, déi sécher mat Ärer Ernährung ausgestatt sinn. A wann net, denkt un hir Ëmsetze.
Produkter räich an Zinc:
- Wäin a Weess Brot;
- Kaffi (Haferfl., Perlengar, Schnéi, Reizen, Hirse);
- Macaroni;
- Bounen
- Geméis (Mais, Béis, Bounen, Kartoffel, Karotten, Kéis, Rüben, Zwiebelen, Knuewleck, Tomaten, Aubergine, Gurken, Kürbis, Réöstik, Zucchini, Pfeffer, Meerrettich);
- Blummen (Dill, Salade, Sauerampel, Péitert );
- Fruucht (Äppel, Bire, Aprikosen, Trapp, Pflaumen);
- Beeren (Wassermëllech, Blaubeeën, Kiischten, Stëppchen, Hambieren, Pflaechen, rout a schwarz Kierper);
- Nëss
- Mëllech;
- Kéis
- Austern a Krab Fleesch;
- Somen vum Kürbiskapp;
- Kakao;
- Soja kreien;
- Rëndfleesch an Schwäin;
- Pouletereieren;
- Floss Fësch.
Identifizéieren d'Mangel vun dësem Mineral ka ganz einfach sinn. Dir musst just kucken, datt Dir keng esou Symptomer huet.
De Mangel u Zink karakteriséiert:
- lues eropgeet a Kanner
- spéider Pubertéit;
- Problemer mat enger Potenz an Männer;
- aarm Erhuelung vu beschiedegt Haut;
- Reizbarkeet, mild Irritabilitéit;
- Gedächtnisproblemer
- Schwindel;
- Kaméidi an den Oueren;
- Stretch markéiert;
- d'Erscheinung vun Akne;
- haart Haeren verléieren;
- Verlust vu Appetit;
- brécheg Nägel;
- wäiss Flecken op den Nagelplacke;
- Prädisposition op eng häufig Infektioun Krankheet;
- héich Cholesterin am Blutt.
Dës Problemer hëllefe fir Iech spezialiséiert Vitamin-Komplexe, reich an Mineralstoffer, Vitaminen enthalen déi Zink a Magnesium enthalen an nëtzlech Makro- an Mikroelementer.
A wat Dir Iech elo e Choix vu Vitamine komplexéiert hutt, wat oppassen muss. Also, Vitaminnen mat Magnesium a Zink:
- Antioxidant;
- Cinkite;
- Selizinc Plus;
- Vitrum;
- Centrum;
- Komplizéieren;
- Alphabet;
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovit.
Vitamine mat Zink a Selenium solle ganz suergfälteg ausgewielt ginn, well dës zwee Elementer mutelen auseneen ausgeschloss sinn.
Dozou missen d'Verwäertung vu Vitaminnen am Zénk missen, well hir Iwwerbezuelt ganz negativ Konsequenzen huet:
- Den Hoer gëtt brécheg, hiert Verloscht hëlt;
- entfouert;
- Noléissegter Schicht
- schwaach Immunitéit
- Verschlechterung vun der Liewer.