Vitamin E, wat Tocopherol genannt gëtt, ass onheemlech nëtzlech, well et ass säin Effekt, deen den Kierper hëlleft géint schiedlech Ëmweltfaktoren ze schützen. Wann Är Ernärung genuch ass, ginn Är Zellen, Gewëss an Organer an engem gesondem Staat erhale bleiwen an den Alterungsprozess gëtt suspendéiert. Duerfir ass et esou wichteg ze wëssen a respektéiert mat der alldeeglecher Aufgab vum Vitamin E.
Daily Daily of Vitamin E
Fir déi alldeeglech Norm vun Mikroelementen a Vitaminen zesummen mat Nahrung ze kréien, ass et néideg, all nëtzlech Iessen aus der Diät komplett auszeschléissen an nëmmen op Geméis, Fruucht, Getreide, natierlecht Fleesch a Mëllechprodukter ze konzentréieren. Wen och e puer Leit wierklech iesse just déi richteg Produkter, also muss individuell Elementer mat Hëllef vun Additive kritt ginn.
Fir wat erausfanne wat den Alldag vum Vitamin E entsprécht, steet op eiser Tabelle. D'internationale Moossstonnen fir Fettlösleche Vitamine gëtt ME genannt, an et ass ongeféier gläich wéi 1 mg vun der Substanz.
Dofir ass fir engem Erwuessene 10 bis 20 mg Vitamin néideg. Fir d'Besoin méi spezifesch ze berechnen, musst Dir de Sex, Alter, Gewiicht, Kierperbedéngung, Berodung mat schiedlech Faktoren a vill méi. Bei enger Persoun, déi engem Defizit leidet, kann de Dokter den Dokter 100-200 mg pro Dag prescriptioun maachen.
Fir déi richteg Dosis mat der Nahrung ze fannen ass et genuch Zalotféischten pro Dag (Lachs, Forellen, Keta, Sockeye-Lachs, Räislachs), Huesen, Naturpflanzen an Nëss (besonnesch Mandelen). Wann Dir an Ärem deegleche Diät alles ass, kënnt Dir net Angscht vir Vitamin E Mangel sinn.
Déi alldeeglech Norm vu Vitamin E: Wa méi braucht?
Niewent dem Standard, mëttlerer Persoun, Vitamin E sollt och fir individuell Gruppen vun Individuen benotze sinn, wou eng Bedierfness fir eng Substanz méi héich ass wéi fir aner.
- Leit iwwer dem Alter vu 50;
- Leit mat Infektiounskrankheeten;
- Leit, déi Stress erreechen;
- Patienten no Operatioun, Trauma a Verbrennunge;
- schwangere Fraen an Altersheemer;
- Meedercher an der Zäit vu hormonellen Drogen;
- Leit, deenen hir Wierker vu gëftege Substanzen ass;
- Kanner déi viru senger Gebuert gebuer sinn;
- a Perioden vu schwéieren kierperlech Ustrengung;
- wann een en Defizit vu Selen am Kierper diagnostizéiert gëtt.
Wann Dir sou Zeeche bemierkt, sollt Dir d'Dosis Vitamin E erhéijen, an et ass am beschten datt Dir dëst och entsprécht den Empfehlungen vum Dokter.