Tatyana Rybakova ass eng gewéinlech Meedche, déi berühmt gouf wéinst der Tatsaach, datt se an e puer Joer vu 54 Kilo iwwer e Gewiicht geläscht huet. Dir wëllt soen datt et net einfach onméiglech ass, kucke mer dëst Thema zesummen. D'Methode vun Tatiana Rybakova ass ganz einfach a erfëllt keng Hunger oder e spezielle Restriktiounen. Et ass ganz wichteg fir eng Motivatioun ze kréien an dann fuert Dir ëmmer egal wat. De Wee Tatyana Rybakova ass datt Dir Iech Är Ernährung an regelméisseg ze regelen. Betraffen d'Haupteigkeete déi alldeeglech Ernärung vun Tatyana Rybakova bilden:
- All Dag muss Dir mindestens 4-5 Mol am Dag essen. A Portioune soll kleng sinn.
- Déi lescht Kéier wou Dir fir 4 Stonnen iessen misst a schlofen. Während dëser Zäit ass d'Liewensmëttel verdaut a net an Fett gedréckt. De Fait, datt Dir net no 6 Stonne iessen ass net richteg.
- Et ass ganz wichteg fir d'Zuel vun de Liewensmëttel ze berechnen déi Dir all Dag iesst. D'Ernährung vun Tatiana Rybakova baséiert op der Tatsaach datt d'Meedche bis zu 400 Kalorien verbraucht während Haaptmiel, an Snacks net méi wéi 100 Kalorien. Duerfir, am Viraus, denken, datt Dir op der Aarbecht iessen an Iech mat Iech aus Heemeg huelen.
Tatyana Rybakova's Diätmenü
Frësch . Misst besteet aus Proteinen. Dëst kann zum Beispill e Poulet Ee a Haferfloss.
Overshot . Eet e puer Fruucht: en Apfel oder Pampers . Dir kënnt och iessen ze iessen oder Nëss.
Mëttegiessen . Misst besteet aus komplexe Kohbhydraten. Et kann Buckhehe a Chicken (Brust) sinn.
Overshot . Eet e puer Fruucht.
Dinner . Virun Bett ginn, ass et am beschten e puer Geméis a Fësch ze iessen.
Allgemeng ass d'Gewiicht vun Tatiana Rybakova op richteg Ernärung. Wat fir eng kierperlech Aktivitéit ass et genuch fir de Fitnessstudio ongeféier 3 Mol pro Woch ze besauchen an de Mueren ze goen, e Fahrrad ze goen an de Pool ze besichen. Wéi fir eng populär grénge Kaffi, huet Tatiana Rybakova konsultéiert fir dëse grénge Tee ze ersetzen.