Familierend Ernährungsberoder Svetlana Fus hëlleft Leit mat Gewiicht ze verléieren, fir Gewiicht ze verléieren an e neit Liewen ze féieren. Dank hirem Rot, hunn vill Participanten vun der Show "Weighed and happy" eng enorm Zuel vu Kilogramm gefrot a sinn elo ganz anescht. Svetlana Fus huet e speziellen Menü fir Gewëssverloschter entwéckelt, wat jiddereen kann benotzen.
Dietitianesche Rot
- Fir Gewiicht ze verléieren, muss de Kalorie-Inhalt vum Daagesmenü reduzéiert ginn. Et gëtt individuell berechent, awer d'Gesamtzuel sollt net manner wéi 1200 kcal sinn.
- Et ass néideg fir de Waasserschutz am Kierper behalen ze bleiwen, all Dag ass et néideg fir drénken mindestens 1,5 Liter Waasser.
- Owes gëtt et ufänken ze frësch Fruucht a Kachbuden iessen.
- Protein Liewensmëttel ginn op Damp gekacht oder gekacht.
- Fir de Hunger net ze fuerderen, brauch en nëtzlech Imbiss.
Diätmenü vu Svetlana Fus
Et ass wichteg datt d'Menü vun engem Diätetesch entwéckelt ass net strikt an jiddereen huet d'Méiglechkeet fir et selwer ze korrigéieren, andeems Dir de Gesondheetszustand an aner Charakteristike vum Kierper berücksichtegen.
Muster Diätmenü vum Svetlana Fus
- Mueres: Buckwheat, dee mat Olivenueleg a Tomaten mat héem Kéis bestëmmt kënne ginn.
- Snack: Äppel.
- Mëttegiessen: Geméiss Borscht mat enger fett Sourcreme, och e klengt klengt Fett vu Fleesch, deen mat Geméis an Champignonen gebak ginn ka ginn.
- Dinner: Koteletten aus Fësch, gedämpft, Zalot aus Geméis an eng kleng Scheibe vum Brout mat hir gréng Miel.
Deen Dag ass et erlaabt datt de Kompott vu gedréchenten Friichten drénken, nach ëmmer kohlend Waasser an e Glas Kefir oder Mëllech.
Empfehlungen Diätiker Svetlana Fus iwwer d'Kompiléierung vun engem deegleche Menu
- Mueres op der Plattform mussen Kohlenhydraten an Proteinen present sinn. Zum Beispill, Korrûte mat Nëss, Kéis, gedronktem Geméis, Eeër, asw. Mee vun frëschem Geméis muss verworf ginn, sou datt d'Schleck net irritéiert gëtt. Fruucht ass déi niddregsten an kaloresch Zuel vun Liewensmëttel.
- Kaffi ass méi séier duerno fir no Fruucht ze drénken.
- Um Mëttegiitt gëtt et Fleesch oder Fësch, och Geméis . Si kënnen mat Geméisgas gefüllt ginn.
- Wann Dir e puer méi Stonne virun der Dinner wart, awer Dir wëlle wierklech iessen, da kanns du getrockene Fruucht, Nëss oder eppes vu Sauermëllechprodukter iessen.
- Zum Dinner, eng Ernährungsberoder konsultéiert eppes iessen, wéi e Geméis aus engem Eeër oder Eeër.
- Svetlana Fus mengt, datt de Prozess vu Gewëssensfäeg soll grad grad sinn, an dësem Fall kënnt Dir gutt Resultater erreechen, déi fir eng laang Zäit daueren.