Jidereen hu sech vill ze oft iwwert eng getrennte Ernährung héieren , mä kaum ka jiddweree riicht op Wëssen iwwer den Urspronk vun der Begrëff selwer. D'Prinzipien vun esou engem Liewensmëttelsystem goufen an hir Schreiber vun Avicenna a Paracelsus geschriwen. Allerdéngs huet de Concept vun eenzelne Liewensmëttel Herbert Sheldon an eisem alldeegleche Liewen agefouert.
Op de Prinzip vun der Guessing ass einfach - verschidde Produkter erfordert verschidde Verdauungszesummenaarbecht, dat heescht, datt se net gläichzäiteg konsuméiert sinn, well an der Magen-Darm-Tract de sai-alkalesche Ëmfeld (déi éischt fir Protein noutwendeg ass, déi zweet fir Kohbhydraten) en neutralen, fir aner Produkter.
Separate Ernährung gemengt Sheldon erméiglecht d'Verdauung ze beschleunegen, ze läschen vu Lächer Prozesser, wat just geschitt wéinst der Verdauung vun der Nahrung, an och heegewéinlech Obesitéit, déi Ursaachen, déi oft d'Verschlechterung vun de Funktiounen vum Mastroendestinaltrakt sinn.
Grondregel fir gesond Sheldon Ernährung
Den separaten Stroummenu vum Sheldon ass op enger Rei vu Regelen gebaut, awer fir Startnummeren musst Dir Iech op mindestens gréngen Ufuerderungen unzepassen.
Et gi keng Ënnerdeelunge vun den folgenden Produkter a Kombinatiounen - Mayonnaise, Sandwichen, Konserven, Kéis mat Rosinen, Brécke mat Rosinen, Häre Kéis, Kaffi, Fleesch mat sauere oder scharfen Sousen.
Gutt Kombinatioun:
- Fett mat Stärkeet;
- Melon mat net sauer Fruucht;
- net kräfteg Gréng mat Stärke / Protein / Fett;
- Greens mat sauere Fruucht an Häre Kéis;
- Blummen mat séissen a semisweetem Fruucht.
Separat Diät gemat Sheldon recommandéiert eis Är Ernährung ze bauen als folgend:
- Muer mam Fruucht iessen,
an dann Kefir, Joghurt, Joghurt, Häre Kéis. - An der Mëttesstonn muss d'Stärken ufänken;
- Gitt Muecht fir Muecht ze ginn.
Déi folgend Saache a Phänomener bemierkbar mat eiser Verdauung:
- e strenge kierperlecht oder mental Stress direkt no engem Iessen erlaabt net d'Liewensmëttel richteg gutt verdaut;
- Eng lieweg Gespréicher, Liesen oder d'Aarbecht mat der Nahrung komplizéiert d'Aarbecht vum Verdauungstrakt;
- Et ass besonnesch wichteg fir d'Disziplin ze observéieren andeems e Proteinen oder Stärken giess.