Omelette ass den Lieblingsstuff vun villen der Welt. Jiddweree preparéiert se op hir eegen Manéier: e puer Peitschen e puer Eeër, anerer fëllen Mëllech oder Waasser fir d'Kanner, aner zousätzlecht d'Schuel mat Zwiebelen, Tomaten, Schmoem an aner Produkter. Et gëtt eng enorm Zuel vu Variatiounen vun dësem Plat, an all Omelette huet seng eege Kalorie Inhalt . Vun dësem Artikel léiert Dir iwwer den Energiewäert vun den heefegsten Arten vun dëser Miwwelgericht vun Eeër.
Kaloresch Inhalt vun Omelett
Betraffen ënnerschiddlech Méiglechkeeten fir ze kachen a wéi se, jee nodeem se de Kalorie-Inhalt vum Enthaarungsprodukt verännert:
- e klassesche Omelett vun zwee Eeër - 118 kcal pro 100 g;
- Omelett vun Eeër mat Mëllech - 184 kcal;
- Ee mat Kéis - 340 kcal;
- Omelett mat Mëllech 1% Dampfeier - 135 kcal;
- Omelett mat Tomaten - 165 kcal.
Omelet - Diät huet e kaloreschem Wäerter vun ongeféier 110 Stécker an e Paart vu gefeelt Eeër ouni d'Additive déi op Damp gekuckt sinn.
Fir d'Bequemlechkeet, kucke mer den Kalorie-Inhalt vun de populäersten Zousaatz fir Omeletts. Fir d'Kalorie vun der preparéierten Platen berechnen, addieën d'Nummer fir den Energiewäert vum Omelet (mat oder ouni Mëllech):
- Tomaten - 18 kcal pro 100 g;
- Kéis - ongeféier 300 kcal pro 100 g;
- Bulgaresch Peffer - 28 kcal pro 100 g;
- Ham - 145 kcal pro 100 g;
- Hënnfleesch - 219 kcal pro 100 g;
- Mëllech 1% - 42 kcal pro 100 g;
- Zwéin - 41 kcal pro 100 g;
- Pilz - 28 kcal pro 100 g;
- Oliven - 115 kcal pro 100 g.
Dofir hänkt d'Quantitéit vu Kalorien an engem Omelet direkt vun den Zutaten, déi Dir beim Kachen benotzt. Zousätzlech beaflosst d'Liicht vum Ueleg: et ass besser fir an enger moderner Keramik oder Teflon Pan ze koennen, wat net d'Zousatz vun Ueleg erfordert.
Virdeeler vun engem Omelett zum Frühstück
Et ass kee Geheimnis datt Eeër e perfekt ausgeglachene Proteinprodukt, wat ideal fir den Dag starten. Omelette - e Pâtissier net nëmmen nëtzlech, awer och nëtzlech, well an Eeër si Vitamine A, B1, B6, B9, E an D, an och Mineralstoffer wéi Eisen a Duerf. Dank deem däerf Dir net nëmmen en angenehmer Geschmaach genéissen, mee och Äre Kierper stäerken, e puer wichteg Stoffer zënter dem Mueren.
Ausserdeem ass eng gewéinlech Persoun selten Geméis a Fruucht iessen, an Dir kënnt Champignonen, Geméis an Greens mam Omelet addieren, wat d'Schlaach och méi nëtzlech fir de Kierper als Ganzt.
Mir schwätzen iwwer d'Virdeeler vun Omeletts, et ass erem erodechnen an ze schueden - wann Dir et fir e puer Kuren kukkt, wahrscheinlech och Dir dës Déieren ze braten, an dës Art wärmebehandelt ass schwéier vum Kierper ze gesinn.
Omelette fir Gewessen fir Fruucht fir Fruucht
Omelette ass eng vun den empfohlten Franséisch Optionen fir déi déi Gewiicht verléieren wëllen. Dëst gëtt einfach erkläert: d'Omelette ass nahrhaft a nëtzlech, enthält vill Nährstoffer an et ass méiglech datt Dir getéitert gëtt an ech erennere mech un Liewensmëttel bis Mëttesstonne. Zousätzlech ass et einfach ze preparéieren, dat heescht, datt esou en Frühstück kënnt net aus dem Zäitplang.
Loosst eis e puer Varianten vun enger Ernährung fir dënnend déif gesinn, baséiert op de Prinzipien vun der korrekter Ernärung, an där de Omelet fir de Frühstück benotzt gëtt.
Optioun 1
- Fruucht: Omelette mat Mëllech, grénge Tee ouni Zocker, e Stéck Bran Brot.
- Mëttegiessen: e Portiounssalat vu frëschgeméisse Geméis, eng Schuel Sop.
- Frësch.
- Dinner: Rëndfleesch gebak ginn mat Zucchini oder Zucchini.
Option 2
- Kaffi: Omelet mat Tomaten, gréngen Téi ouni Zucker, e Stéck Bran Brot.
- Mëttegiessen: Zalot vu gekachten Geméis (wéi Vinaigrette), liicht vegetabele Supp.
- Nomëttes Imbiss: Kiwi.
- Dinner: Huet, geschnidden mat Kabbel.
Optioun 3
- Kaffi: Omelett mat Pilze, gréngen Téi ouni Zucker, e Stéck Bran Brot.
- Mëttegiessen: eng Portioun vu Buckwheat mat Rëndfleesch, Téi ouni Zocker.
- Nomëttes Imbiss: e Glas Joghurt.
- Dinner: Këschte gëtt mat gekachten Kartoffel servéiert.
Optioun 4
- Kaffi: Omelette mat Kéis, gréngen Téi ouni Zocker.
- Mëttegiessen: eng Zuff op Zopp-Puree, Tee ouni Zocker.
- Nomëttes Imbiss: eng halleft Puppelcher Kéis.
- Dinner: Fësch geholl mat Geméis.
Vergiesst net datt dësen Nuecht drun hënnert virun d'Bett ze schléissen, an d'Portioune sollen net vill méi "Restaurant" sinn. D'Iessen gi sou séier wéi méiglech ëm d'Harmonie erëm a bereet de Kierper mat nëtzleche Stoffer.