Héieren de Wuert "Phosphor", déi meescht Leit sinn eng Substanz déi schéin an der Dunkelheet gëtt. Vill Leit mengen vun der Tatsaach datt et e Vitalstoffer fir eng Persoun ass, déi an vill Prozesser vum Kierper bäitéit a net nëmmen d'Gesondheet, awer och d'Schéinheet beaflosst. Dofir mussen Produkter, déi Phosphor hunn, verbraucht ouni weiderzefueren.
Firwat sollt Dir wëssen, wéi d'Liewensmëttel vill Phosphor hunn?
Phosphor ass net als "populär" e Substanz wéi zum Beispill Vitamin C, a ganz wéineg Leit wëssen wéi grouss hir Roll am Kierper ass. Vill vill iwwerhaapt net iwwer wat Fudder enthalen.
Mee et ass wichteg aus der Kandheet bis zum Alter, well et fir de Wuesstem vun Zellen a besonnesch fir Knuewlen an Zänn néideg ass. Zousätzlech, ouni Phosphor, sinn vill Vitamine ganz einfach vum Kierper absorbéiert!
Et ass Phosphor, deen als Element ass, deen hëlleft fir Energie aus der Nahrung ze verëffentlechen, sou datt et ganz wéineg wichteg ass fir jiddereen, deen d'Figur ass. Mä an anere metabolesche Prozesser vum Kierper ass et och e wichtegt Participateur. Normaler Aarbecht vun den Nieren an dem Häerz ass och phosphor.
Wéinst hirem breet Aarbechtszäiten an de metaboleschen Prozesser ass déi alldeeglech Norm fir eng Persoun vu 1500 bis 1800 mg. Duerfir ass et sou wichteg fir regelméisseg Liewensmëttel ze rezen, déi räich am Phosphor sinn.
Wat sinn d'Produkter vum Phosphor?
Déi rezent Phosphor, déi reich an verschiddene Kombinatioune beherrscht, muss all Dag op eisem Dësch sëtzen. Glécklech sinn et vill esou Produkter:
- Mëllech - a ganz, a verbrannt, sou wéi all Typ vu Mëllechprodukter, och Kéis;
- Bounen: Béi, Bounen, Bounen, Sojabäer, Lentz.
- Fleesch, Gefligel, verschidde Zorte Fësch;
- Sonnenblumensäll a Kürbis;
- gedréchent Fruucht an Nëss;
- Eejäck;
- Mais;
- Tauxen;
- Knuewelek.
Phosphor am Liewensmëttel ass net e selten Element. All Portioun vum Protein Nahrungsmëttel, wéi eng Regel, féiert zur Erhéijung vun hiren Aktien. Wa mir iwwer d'Quantitéit vu Phosphor am Liewensmëttel diskutéieren, ass déi éischt Plaz wou Heischast, Second - bran, an den drëtter veraarbecht Kéis.
E Mann deen net mat vegetaresche Suergen oder rauem Iessen héiert, fir gewaltsam Phosphor an e puer Produkter ze gewannen - normalerweis muss net - well alldeeglech Portioune Fleesch oder Fësch ganz einfach d'Norm fannen. Mee déi, déi Fleesch net iessen, sollten net vergiessen datt de deegleche Gebrauch vu Kéis, Branche, Nëss, gedréchent Fruucht an Bounen sinn.