D'Diät beschreift an der Diät erwaart bléien an net iwwerzeegend, sou datt haut eng ëmmer méi Leit vu Meedercher ee Diätmenü fir Gewiichtsverloscht fënnt, an deem d'Produkter an d'Quantitéit genee präziséiert sinn. Also et ass méi einfach, onrealistend Feeler ze maachen, och fir déi déi lescht Froe vu gesonde Ernärung geholl hunn an net de Mechanismus fir Gewiicht ze verléieren.
Gëtt et e Menü fir Bauch Gewicht ze verléieren?
Vill Leit gleewen datt Dir Gewiicht nëmmen an engem Problemgebitt verléieren. Tatsächlech verwéckelt eise Kierper selwer d'Verbreedung an d'Entfernung vun der Fettschicht baséiert op der genetescher Zort. Duerfir ass et mat der Hëllef vun der Ernährung net méiglech, nëmmen an der Këscht ze erholen oder nëmmen am Magen ze verléieren.
Verstoe mir den Effekt vun enger allgemenger Ernährung fir spezifesch Deeler vum Kierper kann, wann Dir mat Ärem System vun Gewiichtsverloschter trainéiert. An am Géigesaz zu de populären Iwwerzeegungen vun der Fettschicht vum Bauch hëlleft et net e Set vun Übunge fir d'Press an d'Aerobic an d'Cardio-Laascht. An anere Wierder, Dir wäert e bësse méi effektiv effektiv am Gewiicht vun Ärem Mme passen wann Dir e proper Ernährung an Mueresjogger benotzt oder alternativ 20-Minuten Täteg Sprongroussen oder d'Treppe opfuert oder e Fitness-Bike. Et ass dës Laascht, déi de Kierper fir d'akkumuléiert Fett deposéiert aktiv ze verbréngen, fir se an d'Energie ze bréngen.
Menu vun gesonde Ernärung fir Gewiicht vu Gewiicht
Et ass lount ze verstoen datt eng gesond Ernährung ass net nëmmen eng harmonesch Kombinatioun vu Produkter, awer och eng Oflehnung vun denen, déi net de Kierper profitéieren. Et gëtt ëmmer méi héich Kalorie verbueden, heefeg Elementer an der Diät déi den gréissten Impakt fir Gewiicht ass.
D'Lëscht vun verbueden Produiten fir de richtege Menü fir Gewiichtsverloscht handelt dës Produkter:
- Fett Fleesch, Gefligel, Fësch;
- all frittéiert Platen oder déi an där et vill Ueleg gëtt;
- Schweinegär, Fett;
- Konserve Fleesch, Fësch;
- Mëllechprodukter vu Fettgehalt, och d'Botter an d'Kéisser;
- Miel Produkter, mat engem wäisse Brout, Nuddelen, Kniwwelen;
- Baken an all Zorten;
- all Fast Food;
- Soda, verpakten Juice;
- Séisswueren, Séisses, Schockela, Zocker.
Maacht Iech keng Suergen, och ouni datt Är Ernährung net schlecht oder langweileg gëtt - et wäert nëmme gesond a nëtzlech sinn. Mat Training ze sichen ouni sech schiedlech Produkter ze maachen, kanns de ganz einfach léieren, ësst Recht ze iessen, wat net nëmmen d'Gewiicht restauréiere wäert, awer och behalen. Loosst Iech Liewensmëttel iessen an dës Lëscht kann ouni Gesondheet schueden 1-2 Mol am Mount.
Daagendall Menü
Mir bréngen Iech vill méi nëtzlech Menüen, déi d'Verwäertung ubelaangt, déi zu enger schrëftlecher Verschlechterung vun der Fettschicht an der Wiederherstellung vum natierleche Geschmaach an normalem Metabolismus féiert.
Optioun 1
- Frëschmäert: Botter mat Rosinen, Tee.
- Mëttegiessen: Light Soup, Geméis Salade , Kamm.
- Frësch.
- Dinner: Hauskäse mat orange.
Option 2
- Kaffi: e puer gekachten Eeër a e Krib Salat.
- Mëttegiessen: Huebe Supp, Gegrillt Zalot, Kompott.
- Frësch.
- Dinner: Mierend Fësch mat Geméis Garnéieren.
Optioun 3
- Kaffi: Omelet, Tomate Salade, Tee.
- Mëttegiessen: Zopp-Puree, Kéis Salad, Kompott.
- Nomëttes Imbiss: e Glas Joghurt.
- Dinner: gekachten Hënn Brust mat Buckhehe.
Optioun 4
- Frühstück: Fruucht Salat, Tee.
- Mëttegiessen: Geméis Zuppe, Salade mat Fleesch, Tee.
- Nomëttes Imbiss: Hallewénker vu Fettless Kéis.
- Supper: Rëndfleesch, gedréchent mat Kabbel.
Auswiel vun dësem Menü fir Gewiicht vun der Gewiicht, Dir riskéiert keen Kierper ze schueden. D'Iessen gi sou ongeféier gläich wéi 0,5 - 1 kg pro Woch egal a méi geséchert, dagsiwwer méi schlëmmer a méi schéi!