Brot ass e Grondnahrungsmëttel. Awer Leit soen se absichtlech ze refuséieren, wann se eng Ernärung huelen fir e puer Pond ze halen. Laut Experten ass dat net no néideg. Dir musst just wëssen, wat Brout Dir kënnt iessen, wann Dir Gewiicht verléiert.
Wat Brout kann als nëtzlech sinn?
Mat enger kaloriener Ernährung setzt Dir Äert Ernährung. An dëst ass en onverhizbare Stress fir de Kierper. Hien brauch Ënnerstëtzung an der Form vun Iessbuden, déi eng grouss Nährstoffer ubidden. Dofir, ier Dir eng Äntwert op d'Fro vun deem Brout kënnt Dir ësst wann Dir Gewiicht verléiert, ass et néideg ze wëssen, wéi vill Mielprodukter als nëtzlech sinn.
Et gi vill Brout. D'Ënnerscheeder tëscht hinnen besteet aus engem Satz vun Ingredienten an enger Method fir Virbereedung. Zum Beispill Cerealë kënnen benotzt fir Getreide wéi Gerescht, Roggen, Reis, Hafer, Weess. Déi meescht üblech Schwaarcher Brout ass vu Roggen Miel. An et kann als nëtzlech klasséiert ginn, well et genuch Vitamine a Mineralstoffer, Glasfaser, Aminosäuren enthält. Den Nährwert vun dësem Produkt kann erhéicht ginn duerch verschidden Zorten: Drock, Uebst, Gewierzer.
E weideren allgemengt Typ Brot - wäiss Weess - ass lecker, awer praktesch entreecht nëtzlech Elementer. Et ass aus gereinfacht Miel, an deem den Mindestzuch vun biologisch aktiven Substanzen. Awer vill véier schnell verdaut Kuelegen, wat kann d'Ursaach vun Iwwerstéckgewiicht sinn.
Déi nëtzlech, laut Experten, ass ganz Weess Brot. Hien ass net aus der gewéinlecher Miel produzéiert, mä vun der Mass vun Kier, vun direkt un der Muschelen gebonnen, pre-germinéiert. Si behält all Vitamine a Spuerelementer. Oat Flakelen, Flaxen Sëlwer, Nëss , Rosinen ginn och dacks och dodran, wat et méi wäertvoll mécht.
Wat fir Brout sollt Dir ësst wann Dir Gewiicht verléiert?
Mat enger Ernärung fir Gewiichtsverloscht, musst Dir net nëmmen d'Noutwennegkeet vun de Produkter berücksichtegen, awer och als éischt d'Kalorie Inhalt. Dat selwecht gëlt fir Bäckereien. Déi, déi net wëssen wat Brout gutt ass fir de Gewiicht ze verléieren, musst Dir elo un hir Kompositioun studéieren, a kuckt op d'Quantitéit vu kcal / 100 g. Et ass festzeleeën datt d'Weess a Roggen Brot net kalorie ass. Dofir däerf d'wäiss Brout ganz ausgeschloss ginn, a schwaarze pro Dag kann net méi wéi dräi Stéck giess ginn.
Awer nach ass et besser fir Är Wiel op ganz Getreckbrout ze stoppen, wat d'Virdeeler vun deenen hei uewen erwähnt sinn. Oder ofschaalt Uleies vum Brout aus ganz komplette Mëllech, déi Nährwert ass nëmmen 230 kcal / 100 g. Awer dës Sorten sollten och net missbraucht ginn. Zousätzlech ass d'Brout zesumme mat anere Produkter kombinéiert ginn. Zum Beispill, mat Nahrung, gëtt et eng exzellente Ergänzung zu Zoppen, Sauerampolprodukter a Geméis. Awer mat Fleesch ass et besser net ze benotzen.
Kënnt Dir Dir Gewiicht verléieren, wann Dir net Brout iessen?
Vill Leit, déi iwwer Iwwergewiicht sinn, sinn net nëmme interesséiert wat Brut ka kafen, wann Dir Gewiicht verléiert. Si stellen oft d'Fro, ob et méiglech ass, Bäckereien op all deenen, déi Gewiicht verléieren wëllen ze refuséieren. D'Diätowänzer beraten ëmmer net fir de Brout komplett aus der Diät auszeschléissen, well dëst an dësem Fall kann ongeféier bal net onbedéngt vu villen nëtzlechen Kierperstoffer sinn. Zousätzlech, wann Dir nëmme gebacken Wuere ausgeschloss hutt, a wéi soss esse wéi normal, ass et onwahrscheinlech keng Resultat ze ginn. Verléiert Gewicht, wann Dir net Brout iessen, selbstverständlech fannt Dir. Mä an dësem Fall muss d'ganz Diät solle gemaach ginn fir de Mangel vun deenen Nährstoffer ze kompenséieren, déi am Brout enthale sinn.