Liewensmëttel déi reich an Kalium hunn

Potassium ass en essentielle Mineral dat deelhëlt an der Aktivitéit vum Herz-Kreislauf-System. Wann dës Substanz e Mangel ass, erhéicht d'Chance vun engem Infarkt. Fir gesondheetlech Probleemer ze vermeiden, ass et recommandéiert datt Liewensmëttel déi reich an Kalium an der Diät ubidden. Well d'Sortimento grouss genuch ass, kënnt Dir et an Ärem Lieblingsspezialist fannen.

Baséierend Statistiken huet e groussen Prozentsch vun der Weltbevëlkerung Kalium . Am Géigendeel erhéisert de Prozentsaz vu Problemer mat dem Herz-Kreislauf-System.

Wat fir Liewensmëttel reich an Kalium?

Et gi vill Produiten, déi dëse Element beherrschen, dorënner:

1. Tomato Paste . Elo ass et besser fir et selwer ze preparéieren, oder wann Dir d'Wiel auswielt, op d'Zesummesetzung kucke muss et net Salz ginn. Ausserdeem ass dëst Produkt vill Antioxidantien, déi d'Zellen vu Schued schützen.
2. De Rettungsanlage . Dëst Produkt ass onverzichtbar an de Müll gefall ka ginn, well se net nëmmen Kalium, mee och Lutein, wat wichteg fir d'Aen ass. Füügt d'zerdréckt Tops zu den Zaloten.
3. Getrocknete Aprikosen . Dësen Produkt enthält net nëmme vill Kalium, mee och Vitamin A a Glasfaser. Et ass wichteg fir d'Faarf opzefuerderen wann Dir getrocknegt Aprikosen gewielt gëtt, et ass besser fir donkelbraune Sorten ze hunn.
4. Avocado . Dës Fruucht ass verdéngt an der Lëscht vun Nährstoffer, déi reich an Kalium sinn. Ausserdeem ass et aner Substanzen déi nëtzlech sinn fir d'Häerz.
5. Sojabaier . D'Zuel vu ganz Kär enthält eng grouss Zuel vu nëtzlechen Substanzen, dorënner Kalium. Wann Dir besonnesch op d'Qualitéit vu Bounen oppasst.
6. Datum . Dësen Produkt hëlleft net nëmmen de Besoin vum Kierper fir Kalium, mee och an Zocker
7. Gromperen . Dëse Root-Geméis enthält vill Kalium. Nëmmen déi Haapttricke ass d'Kartoffel richteg gutt preparéiert an am beschten.
8. Äppel . Favoriete beaflosse mam Staat vu Bluttfässer an Häerz. Et gëtt recommandéiert dës Fruucht fir Leit ze benotzen déi eng geeschteg Aarbecht hunn, well et Substanzen ubelaangt, déi Blutbildung vermëttelen. Apples mussen mat enger Schielen giess ginn, well et eng Säure ass, déi d'Gefill vun den Toxine schält.

Natiirlech ass dat net déi ganz Lëscht mat Produkter, déi reich an Kalium sinn. Gitt sécher datt Dir Gréng benotzt, zB Péitert an Spinat, well et net nëmmen vill Kalium, mee och aner Nährstoffe bitt. Zousätzlech ass et recommandéiert fir an de Menüe Pilze an Bananen opzehuelen, an am Summer vergiesst net watmueler a Melonen. Och an der Saison vu Beeren an Früchten sollt opgedeckt ginn, fir Bromberen, Trapp a Schwaarter Krateren, well se och eng grouss Quantitéit vu Kalium enthalen.

Table of Produkter déi reich an Kalium hunn

Produkter reich an Natrium an Kalium

Dës Elementer si ganz wichteg fir den Kierper, a si ergänzen sech erginn. Dat ass nëmmen d'Haltung fir d'Benotze vu Kalium a Natrium. Produkter, déi d'éischt mat hinnen hunn, mussen ëmmer an Ärer Ernährung präsent sinn. Obwuel d'Zuel vun Produkter mat Natrium limitéiert sinn, schliesslech si Réiwer, Alier Karrott etc.

Nëtzlech Tipps

Frësch presséiert Jusen aus dem obengenannten Geméis an Uebst, et ass net nëmme ganz schmaacht, awer och nëtzlech, well Dir den Kierper mat vill Kalium leet. Dir kënnt och e puer Produite frësche kënnen, déi Kalium hunn an e perfekte "Cocktail" mat der néideg Tagesdosis vun dësem Element.

Fir de maximal Betrag vun Kaliumprodukten ze halen, ass et am beschte fir ze Dämpfung ze ginn oder am meeschten ze kachen an eng kleng Liichtflëssegkeet ze kachen.