Vitamin H oder Biotin gëtt relativ kuerz kuerzfristeg studéiert, awer et huet sech als onverzichtbar Element an der Formation vun der korrekt intestinaler Mikroflora erwiesen. Wëssenschaftler hunn et erlaben, wéi Produkter Vitamin H enthalen, et ass fonnt ginn an Fleesch, Kohl, Tomaten, Bananen, Karotten, Gréng Gips a vill aner Produkter.
Wat fir Liewensmëttel enthalen Vitamin H?
Biotin oder Vitamin H ass a Produkter an all Persoune disponibel. Seng vill an Eejäol, Fleesch a Geméis. Et ass am beschten fir Biotin aus Fleesch ze verdaut. An Geméis ass et an senger reiner Form, an et ass schwéier fir de Kierper fir dat ze maachen. Obwuel se a Fleesch ass, ass se mat engem Protein enthale, dat hëlleft et besser an den Där ze absorbéieren a veraarbecht ginn.
Fir de Stock vun der Biotin ze ruffen, ass et Wäert ze iessen Geméis, Fleeschprodukter, Begrenzung vum Konsum vu fett an séiss Nahrung. An dësem Fall gëtt Vitamin H besser vum Kierper absorbéiert.
Wat fir Liewensmëttel ëmmer Vitamin H enthalen a wou ass et synthetiséiert?
Vill Biotin gëtt an Nëss, wéi z. B. Brasilianesch Nossen, Erofszorten , an och an Sojabohnen, Pilzen. Vergiesst net regelméisseg, schloen dës Liewensmëttel an Ärer Ernährung. Et ass genuch, fir déi meeschte Produkter méi wéi puer Mol pro Woch an Äerem Menu unzeginn. Et ass och vill Biotin am normale Roggen a wäisse Brout. Weessmehl enthält dëse Vitamin.
Dëst Vitamin gëtt aus annoeegen Nährstoffer am Darmdarm synthetiséiert. Seng Entwécklung entsteht normalerweis bis d'Schutzschell vum Darm gebrach ass.
De Vitamin N enthalen an Nahrungsergongen kann net ëmmer einfach veraarbecht ginn, well vill Leit respektéieren d'intestinal Mikroflora mat enger onergänglecher Handlung. Zum Beispill, wéi Alkohol drénken oder e gudde Fest.
Biotin befaasst den Zoustand vun der Déckt an der Liewer, an dës Organer am Géigendeel spillt eng Roll am Äuswierk vun enger Persoun. A wann Biotin schlecht entwéckelt ass, dann net nëmmen d'intern Organer leiden, awer och d'äussert Erscheinung vun enger Persoun am Ganzen. Dofir ass déi bësse Haut, ongesonder Haut an fréi Zeeche vun Alterung.
Produkter, déi Vitamin H enthalen, sinn fir jiddereen disponibel, fir datt et méiglech ass, fir datt se néideg si maachen. Et ass wichteg fir déi richteg Ernärung ze beobachten. Probéiert net fir fetteg, séiss a gebraten Nahrung ze iessen. De Mangel vum Biotin féiert esou traureg Konsequenzen wéi schnell Ermëttlung, Insomnia, Apathie, purulente Abscesser op der Haut, Trockne vun den Schleimhäeren.