Während Gewiichtsverloscht ass all Kalorie wichteg! Je méi korrekt Dir komponéiert Är Diät, desto méi séier a méi hell ass d'Resultat. Et ass derwäert, net nëmmen de Kalorie-Inhalt vun de Produkter ze berücksichtegen, mä och déi nëtzlech Substanzen déi an hinnen enthal. Et ass geschitt, datt d'Gewiicht nëmme wéinst engem reduzéierten Stoffwechsel ass . D'Kompositioun a Kalorie Inhalt vun der Birne maachen dës Fruucht en ideale Assistent fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen.
Kaloresch Inhalter vu Biren
Wéi déi meescht Geméisprodukter hunn d'Birnen e relativ niddereg kaloriege Inhalt - nëmmen 42 kcal. Vun deene sinn 0,4 g Protein, 0,3 g Fett an 10,9 g Kohlenhydrater.
Dëst erlaabt Iech Béi wéi Dessert op enger Ernährung ze benotzen. Gutt ouni séiss Fudder, vill séiss Zänn sinn ganz schwéier, a meescht sinn gebrach. Stéit ze bréngen op engem extraordinäre Kuch, et ass besser, Bären an Ärer Ernährung anzebezéien - et harmonéiert Är Ernärung, an am wichtegsten ass Iech fir Ären Goût.
An datt de Kaloriegehalt vun der Birne 42 kcal pro 100 Gramm ass, ass eng Standardgréisst vun engem Fruucht dat 135 g enthält 56 Kalorien. Egal wéi all aner Dessert, egal ob et Cookien, Kuch, Pâtisserie, Schockela oder aner familiär Séissegkeeten, am selwechte Gewiicht ass vill méi kaloresch.
Et ass derwäert ze bemierken datt de kaloresche Inhalter vun der Bireggel (oder wéi et och genannt Sand, asiatesch) ass och 42 Kcal pro 100 Gramm.
Kaloresch Inhalt vu getrockenen Bir
Während dem Drockvirgang vläit d'Dehydratioun - d'Entféierung vu Feuchtigkeit aus dem Produkt. Et ass d'Feuchtigkeit, déi d'Basis vum Gewiicht vun der Fruucht bildet, sou datt dës souvill Prozedur de Rohstoff méi einfach leeft, awer d'Substanzen an der Konzentratioun, déi d'Erhéijung vum Kaloriegehalt vum Produkt provozéiert.
Also, zum Beispill, eng getrockene Birne e kaloresche Inhalt vu 249 kcal. Wéinst deem sinn se recommandéiert fir Kompoten ze benotzen, awer net direkt an enger wäisser Form ze iessen - dëst kann e puer Extra Kalorien verursaachen.
Kaloresch Inhalt vu Äppel a Béi
Vill Leit gleewen datt d'Birnen méi kaloresch sinn wéi en Apel. Dës falsch Conclusioun Leit maachen op Basis vun de Geschmaach vun der Fruucht - well d'Birne méi séisser sinn. Awer et ginn méi Zucker am Apel, an hiren Geschmae gëtt duerch eng grouss Unzuel vu Fruucht-Säuren ofgeschnidden, déi se an engem ganz groussen Betrag enthale sinn.
Wa mer de kaloresche Inhalt vun dësen zwou populärage Friichten vergläichen, stellt dat eraus, datt den Apel e bësse méi grouss ass an deem Indikateur: 47 kcal versus 42. Den Ënnerscheed an dësen Zuelen schéngt just onwahrscheinlech, well wann Dir Fruucht gi mat grousser Quantitéit verbraucht, wäert d'Lück vergréisseren.
Ausserdeem, wann d'Standardbir un ongeféier 135 Gramm ass, da gëtt de Standardappel 165 Gramm. Dofir ass de Kalorie-Inhalt vun enger Birne 56 kcal, an een Apel ass 77 kcal. Dir ka liicht berechnen wéi dësen Ënnerscheed et wäert erhéigen wann Dir e Dag mindestens e puer Fruucht iessen.
Pearen mat Diät
Fir séiss Zänn Birnen - e idealen Ersatz vun Séisses an der Diät. Fir Äert Iesse schmaache wéi méiglech z'erreechen an net fir Séissegkenntnisser ze testen, probéiert dëst Menü fir den Dag:
- Frëschmäert: Botter mat Scheffen vun Birnen ouni Zocker.
- Zweet Frühstück: e puer Kiwi.
- Mëttegiessen: Light Vegetable Suppe mat enger Scheffel Mager Fleesch, oder Bouillon mat Ee.
- Snack: eng hallef Grapefruit oder e klenge Bir.
- Dinner: Broccoli oder Kabbel mat magerer Fësch oder Poulet Brust.
Bemierkung - all séiss ass gegliedert vun enger separater Miel, an am léifsten (maximal bis 16.00). Dinner sollt spéitstens dräi Stonne virun der Schlusszäit ofgehalen ginn. Wann Dir keng Zäit ze iessen während dëser Periode - ersetzt den Dîner mat engem Glas geschmaacht Joghurt a goen.
Mat dësem Approche verléieren ech séier Päerdsfleesch a gesäit eng schéi Figur ouni Schued fir d'Gesondheet an d'Verweigerung vun leckerem Iessen.