D'Tatsaach datt de mënschleche Kierper méi wéi d'Halschent aus Waasser besteet, ass och fir Schoulkanner bekannt. Et ass wichteg, d'Waasserbalance regelméisseg ze halen, sou datt de Kierper richteg funktionnéiert. Zur selwechter Zäit ass et lëschteg fir erauszefannen, ob et méiglech ass Waasser ze drénken, wéi et richteg ass et fir wat et wäert ass ze maachen. Fir mat ze begéinen, ech géif gär soen datt et am beschten ass dégedaach oder mineral, awer net kohlend Waasser ass.
Firwat kanns de net Waasser drénken?
Doktoren soen, datt wann Dir eng vill Waasser Waasser absorbéiert ka ginn, kënnt Dir de Kierper net hëllefen. Fir de Profit ze kréien, wat spéider gesot gëtt, drénken Flësseg lues a kleng a kleng Saugen. Dréit eng grouss Zuel vu Waasser an enger Zäit, mécht eng Persoun eng méi grouss Belaaschtung vun den Nieren a beaflosst den Metabolismus .
Firwat soll ech Waasser drénken?
Well eng Persoun méi wéi 75% Waasser ass, ass et net iwwerrascht datt et déi Haaptquell vun Energie gëtt. De Flëss ass wichteg fir Sauerstoff a Nährstoffer op verschidden Deeler vum Kierper ze liesen. Et hëlleft och fir den Kierper vu verschiddenen Gëfter a Toxine ze maachen. Wann eng Persoun wëllt Gewiicht verléieren, da sollt et méi Waasser drénken, well et den Metabolismus verbessert an d'Verdauung hëlleft. Zousätzlech ass d'Liquiditéit wichteg fir d'Gesondheet vu Haut, Hoer an Nägel. Et hëlleft fir den Bluttzoustand ze verbesseren, reduzéieren den Blutdrock a probéiert sech mat Schief an der Gelenker ze bewäerten.
Wéi a Waasser drénken?
Fir dat erwuessene Virdeel ze kréien, ass et néideg, Waasser aus den folgenden Regelen ze verbrauchen:
- Fänkt de Moie mat engem Glas Waasser bei Raumtemperatur un, wou Dir e klengen Zitrounejus kënnt. Dëst wäert en Emgéigend vun Energie ginn an de Stoffwechsel beginn. Ausserdeem wäert et schiedlech Substanzen vum Kierper eliminéieren.
- Ee hallef Stonn virum Iessen ass et drénken e Glas Waasser ze drénken, wat de Magastrat verdëllegt an och deelweis den Magen ze fëllen fir séier ze séissen beim Iessen ze fillen. Et ass och wichteg fir ze verstoen firwat Dir kee Waasser drénken sollt, well vill Leit hunn dës schlechte Gewunnecht. Wann eng Persoun drastesch d'Iessen mat Waasser brauch, ginn déi néideg Enzyme net am Bauch verëffentlecht. Ausserdeem gëtt et vill manner Effort op Kauen an Iessen, an als Resultat, grouss Essstiche vun der Nahrung am Mier erscheint, wat et schwéier ass ze verdauen.
- Et gëtt recommandéiert, e bësse Waasser drénken no all Rees op d'Toilette fir de Verloscht vun der Flëssegkeet ze maachen.
- D'Zuel vu Waasser verbrauchen ass wichteg fir Leit déi fëmmen, Alkohol drénken an och Medikamenter huelen.
- Fir d'individuell Norm vun der Liquiditéit ze berechnen, ass et néideg ze berücksichtege fir datt fir all 1 kg vum Gewiicht vun der Persoun et 40 ml Flëssegkeete wärten. Zousätzlech ass et eng Regel datt d'Quantitéit vun verbrauchte Flëss muss gläich oder méi wéi d'Kalorie verbraucht mat Nahrung.
- Et ass wichteg fir allgemeng Volumen vu Flësseg ze verdeelen, sou datt et am beschten ass, e klengt Deel all 1-1,5 h drénken.
- Wann eng Persoun Sport mécht, da ass et wichteg fir Waasser ze trëppelen während der Ausbildung, well während der Ausübung de Kierper vill Frittheet mam Schweess verléiert.
- Fir d'Quantitéit vu Flëssegkeete néideg fir e Organismus kascht a während enger Hëtzt oder staarker Keelt, och am Fall wou d'Loft ze trocken ass.
Et ass wichteg fir d'Temperatur vu Waasser ze verstoen, well de Benefiz oder Schued hänkt dovun of, d'Liquiditéit wäert den Kierper bréngen. Kale Waasser veruersaacht Verdauung a kann zu Péng am Mier bleiwen. Eng waarme Liquiditéit verursaacht den Kierper fir Energie ze verwierklechen, ze killen. Elo ass et besser fir e Flëssegkeete bei Raumtemperatur ze ginn, awer et ass net méi wéi 38 Grad.