Apple ass ee vun deene meeschtegsten an ee vun de populäersten Diätproduiten. Dës Fruucht ass eng wäertvoll Natur aus enger ganz komplexer vun den nëtzlechsten Substanzen. Eet engem Äppel all Dag, bereet Äre Kierper mat elementarsten Mineralstoffer a Spurenelementer.
Astellung vun Äppelen
In der Regel hänkt d'Vitamin-Kompositioun vun Äppel vun der Varietéit, de Wuestumbedingungen an de Kultivatioun. Mä d'Ënnerscheeder si just d'Zuel vun Elementer an Mineralstoffer.
Nährwert vun engem mëttlereen Apel
:- Proteinen: 0,4 g;
- Fette: 0,4 g;
- Kuelenhydrater: 11.8 g.
Vitamins:
- Vitaminnen vun der Grupp A;
- Vitaminnen vun der Grupp B;
- Vitamin PP;
- Vitamin K;
- Vitamin H
- Vitamin E;
- Vitamin C
Mineral:
- Eisen;
- Zink;
- Aluminium;
- Bor
- Kalium;
- Kalzium;
- Magnesium;
- Natrium;
- Nickel;
- Selenium;
- Schwiewel;
- Fluor;
- Phosphor;
- Jod a vill anerer.
Och Äppel si ganz reich an Pektin, Tannine, ungesättigte Fettsäuren, organesch Sauren an Stärke. Awer am gréissten am Apfel ass Waasser, also ass et e exzellenten Diätprodukt.
Wéi vill Kalorien am 1 Apel?
Apple gëtt als ee vun de geréngen Kalorienvitessen. Wéi vill Kalorien am Apfel enthale sinn hänkt vun der Varietéit. Den niddreg kaloresche Inhalter ass mat sauerem Äppel besëtzt, op 100 g nëmmen 37 kcal. Och, wéi vill Kalorien am Duerchschnëtt Äppel hänkt vun der Faarf. Zum Beispill gëtt 100 g grüner Apfel ongeféier 40 kcal, a rout ass 45 kcal.
Nëtzlech Properties vun Äppelen
Jiddereen weess datt den Inhalt vun nëtzlechen Substanzen am Apel ganz héich ass. An natierlech ass de Konsument vun dëser Fruucht eis Kierper mat all dës Mikroelemente voll a gesuet:
- Fruktose, déi Deel vum Apel ass, ass eng Energiequelle fir den Kierper;
- Vitamin B5 hëlleft Verdauung vu Zocker a Fetter;
- Vitamin C fuerdert d'Zuelung an d'Ausgrenzung vun der Schlack aus dem Kierper;
- Glasfaser an Pektin verbesseren Verdauung;
- Kalium stimuléiert d'Aarbecht vun de Nieren;
- Ballaststoffer normaliséieren d'Aarbecht vum Darm an de Kampf géint Bakterien.
Dir kënnt all d'nëtzlech Eegeschaften vun dëser leckerer Fruucht lues laange loossen. By the way, den Haaptpart vun all Mikroelemente a Vitaminnen ass ënnert der Haut entstinn, also ass et e Apel besser. Mee et ass ze erënneren datt Nitraten an der Schuel ka accumuléieren, a si hunn e ganz negativen Effekt op de Kierper. Dofir, wann Dir Äppel an engem Geschäft kaaft hutt, sollt Dir d'Fruucht fruoen ier e weisst.
Äppel an der Ernährung
Wësse wéi vill Kalorien am Apfel sinn, versichen vill dës Fruucht an enger Ernährung. Heute ass ganz populär, sougenannten, Entladegëtze . Dës Zort Ernärung hëlleft fir iwwerschwemmlech Flëss aus dem Kierper ze bidden an hëlleft hir Läschung.
Fir dëst ze maachen, am Dag ësst een an en halleft Kilo Äppel iessen, aner Iessen op dësem Dag sollt geläscht ginn. E klenge Deel vun dëse Fruchten kann gebak ginn. By the way, wéi vill Kalorien an engem frësche Apfel weis kenne, mee an e bësse méi, ongeféier 60 kcal pro 100 g, also de gréissten vun der Fruucht ass ëmmer frësch giess. Esou eng Ernährung ass ganz nëtzlech fir Leit mat Krankheeten vun der Liewer, Gallblech an Där. Mee erënners du, mat Geschwëster vum Bauch kanns de keng Säurevariatioune vu Äppel benotzen.
Wéinst der Tatsaach, datt den Apel e Minimum vu Kalorien ass, ginn dës Fruucht fir Gewiichtsverloscht benotzt. Hëlleft Iech Äddi soen déi nächst Diät iwwerwaachen .
Während dem Dag musst Dir 5 grouss Äppel a 4 mëttler Karrater, awer net direkt, awer an verschidden Empfängen iessen. An de Produkter kënnen an all Form sinn: gekachten, frësche, zerschneiden, asw. A datt dat Resultat méi effektiv ass, anstatt Waasser ass et besser, Karrott-Apple Séiss ze drénken. Dir kënnt iessen an Äppelen an onlimitéierter Quantitéit iessen, se kréien d'Figur net an enger Aart, awer, am Géigendeel, wäert vill Wäert un de Kierper bréngen an Hëllef vu souvill Kilogramm ze halen. Nëmmen Leit mat enger staarker Gasung am Darm, dës Fruucht ass contraindicated.