Proper diätetesch Nahrung ass net onbedéngt langweileg! Mir bidden Iech lecker, einfach an angenehm Rezepter vun Platen, aus deenen Dir ganz einfach d'Ernährung vun der Ernährung fir Gewiicht verléisst. D'Rezept fir diätëge Liewensmëttel implizéiert de Gebrauch vun frësche, liicht Liewewiesen an de richtege Kombinatiounen.
Keeser Salade
Zutaten:
- Pekinger Kabbag 1 hackvoll -1 gehuewen;
- Wackelegelen - 3 Stéck;
- Kiischten Tomaten - 5 Stéck;
- gekachten Hueder oder Shrimp - 100 gr;
- Zitrounjus - 1 Tsp;
- Olivenueleg - 0.5 Tsp;
- rye croutons - 10-12 Stéck.
Virbereedung
Eggs- a Kriisschnéien an der Halschent, Shrimps proppert, wann Dir e Poulet gewénkt - geschnidden an Stécker. Mix all Zutaten a Gourmand Sauce vun der gemëschter Botter an Zitrounejus. Eng nëtzlech a liicht ausgeglach Salade aus Diätnahrungsmëttel gëtt preparéiert!
Salade "Paul"
Zutaten:
- Rukol - 1 Handvoll;
- Peking Kotte - 1 Handvoll;
- gekachten Seafooden (Krateren, Garnelen, Këschte Réng) - 100 gr;
- Zitrounjus - 1 Tsp;
- Olivenueleg - 0.5 Tsp;
- Gurken - 1 St.
Virbereedung
All d'Blieder bréngen, Gurken op enger grousser Riet ze schloen, et mat Meeresécherheet a Gourmandsauce aus der gemëschter Botter an Zitrounesalz. Ready mat bal equilibréiert Salade, Beweist datt et e gudde Mieresstress ass!
Griichesche Salade
Zutaten:
- Tomaten - 2 Stécker;
- Gurken - 1 Stéck;
- Oliven - 5-6 Stécker;
- Kéis "Feta" - 50 g;
- Zwiebel rout - ½ Koppelen;
- Zitrounejus - 1 Z'iww.
- Olivenueleg - 1 Tsp;
- Blummen - 1 Bunch.
Virbereedung
All Produkter ausser Oliven zerbrieche Koppelen, Oliven - Krees. Mix, Saison mat Sauce vu Blummen, Zitrounejus, Olivenueleg, Salz a Pabeier. Leichte Salade kann ersat ginn, fir Fleesch ze schmaachen. Dëse Rezept fir Diätnährstoffer kann och als onofhängege Geriicht handelen fir e Snack.
Huese "geschmëlzt"
Zutaten:
- Hënn Kakass - 1 Stéck;
- Salz, schwarze Pfeffer - fir ze schmaachen;
- Zon - 2-3 Stéck.
Virbereedung
Déi Hënnkierass grondsätzlech räusse wann Dir wëllt, d'Kutikel erofhuelen. Sech an d'Portioun ze schneiden, Salz a schwaarzt Pärpert ze bremsen, Plaz an enger kaler Sauce Pan ouni Ueleg (!), Eng dichte Schicht vun Ënner an d'Réng geschnidden. D'Kiche mat engem Deckel ëmgedeckt, op praktesch déi luesstäteg Feier geluecht (1-2 Eenzele wéinst der Plack). Fir zwou Stonne gëtt de Poulet an hirem eegene Jus. Eng wichteg Regel ass den Deckel net an dëser Zäit opzemaachen! Als Resultat kritt Dir déi hellste Huebefleesch mat engem prettvertirte Séi, deen Dir mat Buckwheat, Recept oder Geméis iessen kann.
Beef "einfach"
Zutaten:
- Rëndfleesch - 700-1000 gr;
- Gewierzer fir ze schmaachen (Curry, schwaarz a rout Pfeffer);
- Knuewel - 3-4 Nuechten;
- Sojasauce - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Huelt de Rëndfleesch Pulp Stéck, gräift a süchsen. Mix Är Lieblingsfäegkeeten mat Sojesauce a verdeelt e Stéck. Passt op: d'Sauce ass sëllen an him selwer, a normalerweis gëtt kee weider Salz. Zousätzlech d'Knuewelchen mat Knuewelcher. Lass d'Fleesch fir 30-60 Minutten ze marinéieren, dann an eng Tasch ze baken, e bësse méi Sojasauce addéieren, d'Hülle schloe an an den Ofen fir 45-60 Minuten bei enger Temperatur vu 200 Grad schécken. D'Geriicht ka gi waarm a kal.
Alaska Polloque
Zutaten:
- Fëllen vu Pollock - 2-4 Stéck;
- Zon - 2-3 Stécker;
- Salz, Pabeier fir ze schmaachen;
- Sauer Crème 10% - 0.5 Coupe.
Virbereedung
D'Pollo-Filet räisse a verrëngeren, verdeelt se mat Salz a schwaarze Päiper, plazéiert op der Gréisst vum Bakebuch. Top de Fësch mat enger Schicht vun Ënnerlage a rutsche wéi d'séiss Creme. Bake bei 200 Grad 20-30 Minutten.
All dës Platen fir d'Ernährung ernähren sinn ganz kalorien an einfach vum Kierper erkannt ginn, ouni datt se de Gewiicht vun der Gewiicht verléieren.