D'Buch "Diabetes minus 60" vum Ekaterina Mirimanova gouf a kuerzt Zäit populär. Dëst ass eng ganz ongewéinlech Ernärung, et huet keng speziell Restriktiounen op d'Zäit, zum Beispill den Auteur vum Buch, no der Diät fir eng annerhalschent Joer, an als Resultat, verluer Gewicht vu 60 Kilogramm. Catherine no Gewiicht gewonnen, a virum Schluss vu Gewiicht gouf bal 120 kg gewiermt. Awer d'Willenskraaft an d'Motivatioun fir Gewiicht haaptsächlech fir Iech selwer ze maachen, hunn Fruucht transportéiert. Et schéngt elo 60 Kilogramm a si 60 méi an der Vergaangenheet. Ekaterina Mirimanova ass och der Meenung, datt dëst "Minus 60" Liewensmëttel System souwuel unreeleg an all op ee Liewensstil kann ginn. Et hänkt alles vun Ärem Wonsch un Gewicht ze verléieren!
D'"Minus 60" Ernährung ass eng Rei speziell Techniken, dorënner d'Ernährung selwer, déi physesch a psychesch Übungen. Wann Dir all Recommandatioune vum Autor vum Buch "Diabetes minus 60" befaasst, kënnt Dir konkret Resultater beim Verléieren vum Gewiicht erliewen an d'Welt vun Iessen mat verschiddene Aen kucken.
D'Rezept fir d'Minus 60 Ernärung
Grond Prinzipien vun der Ernährung:
- Bis 12 Auer kënnt Dir all déi Iesswueren ësst. Limitéiert Iech net op d'Zuel vun Portioune oder Kalorien. Et ass e Gefill vu Sattheet.
- Dir kënnt och drénken sou vill wéi Äre Kierper erfordert.
- Salt kann ouni Aschränkunge verbraucht ginn, awer erënnere mech datt och salzeg Nahrung Schwellung provozéiert.
- Zocker a Zockerräpperprodukter (zum Beispill Honor, etc.) ka bis zu 12 Stonnen konsuméiert ginn.
- Et ass noutwendeg fir de Fruucht ze hunn, d'Stoffwechselprozess am Kierper an der Zäit ze starten.
- Fir de Kierper ze rächen an d'Entloossdag ze arrangéieren ass verbueden, dëst kann den Effet vun der Ernährung reduzéieren.
- Et gi während der Diät "Minus 60" net méi wéi dräi Mol am Dag. Dir kënnt e klenge Biss vun Uebst oder Geméis tëschent Iessen iessen, awer nëmmen déi, déi an der Menüskaart vun der Minus 60 Ernährung angeboten ginn.
- Während enger Ernährung kënnt Dir e Multivitamin huelen, dëst wäert nëmmen e Plus sinn.
- Diessen kënne mat schwangeren an Altersheemer respektéiert ginn. Mee et ass besser, engem Dokter am Viraus ze konsultéieren.
De Menü vun der Minus 60 Diät
Gitt elo direkt op d'Iessen.
Mir hu festgestallt, datt Dir alles fir e Frühstück iessen kann, awer nëmmen bis 12 Auer am Nomëtteg. Gepillte oder gekachtte Iessen fir Mëttegiessen. Dir hutt Zopp gekacht op Waasser a mat Kartoffel, Erbär an aner, oder gekacht op Bouillon, awer ouni Kartouren. D'Crème a Mayonnaise an der Quantitéit vun engem Eeërbecher kann nëmme bis zu 14 Stonne sinn. Dir kënnt och séiss Mëllechprodukter iesst.
Table vun erlaabt Produkter fir Mëttegiessen
| Fruits | Geméis | Fleesch, Fësch | Cerealien | Drénken |
|---|---|---|---|---|
| Äppelen, Orangen, Kiwi, Mäis, Ananas | Kartoffel, Mais, Béi, Bounen, Champignons | Kachkéiser, Wurst, Fësch, Metzer, gekachten Eeër, Jelly | Rice, Schnéi, Nuddelen, Reisnudelen | Téi, Kaffi, frësch Jusen, Mëllechprodukter, roude Drénkweet |
D'Produkter mussen gekacht oder gedréchent ginn. Dir kënnt net Fritt maachen. Dir kënnt Kebab schéissen, awer net Fett a limitéierter Quantitéit. Mais, Erbëss, Champignons nëmme frësch oder gefruer, Konserven net ze iessen. Fruucht, wéi och all Liewensmëttel mussen mëttelméisseg iesst.
Den Dinner soll méi spéit wéi 18 Stonnen sinn. Fir den Dessin ass all Produkt op Waasser oder gekacht ginn. Fir den optimalen Effekt kënnt Dir op Damp bei engem Dueller Kessel koachen.
Während der Kiche kënnt Dir Salz a Bierg gutt maachen. Zocker ass verbueden.
Table of erlaabt Produkter fir Iessen
| Fruits | Geméis | Fleesch, Fësch | Cerealien | Mëllechprodukter | Drénken |
|---|---|---|---|---|---|
| Äppelen, Orangen, Kiwi, Mäis, Ananas | All Geméis, ausser datt et eréischt virgesi ginn ass | Gegrilltenen Rott, Wousagen, Fësch, Meeresécherheet, gekachten Eeër | Rice, Schnéi | Häre Kéis, Joghurt, hter Kéis | Téi, Kaffi, frësch Jusen, Mëllechprodukter, roude Drénkweet |
Fruucht a Geméis frëndlech iessen, kënnen mat Sauermilchprodukter kombinéiert ginn. Cerealë kënnen am Géigendeel mat Geméis an Uebst kombinéiert ginn. Fleesch a Fësch ginn net mat enger aner Zort Liewensmettel kombinéiert. Molkereiee produzéiert nëmme kleng Minimal Fettgehalt.
D'Diät oder de System "Minus 60" Mirimanova ass en effektive Wee fir Gewiicht ze verléieren. Fänke Diät an Kombinatioun mat kierperlechen Übungen fir maximal Effekt.