Wann Dir décidéiert fir op déi richteg Ernärung ze wiesselen fir Gewiicht ze verléieren an de Kierper ze verbesseren, musst Dir lecker, diätärt Rezepter braucht, déi vill gefalen. D'Meenung datt nëtzlech Iessen en onbedéngt schmaachtlos ass, versichen mir Äert ze änneren an iwwerzeegen ze iwwerzeegen.
Rezept mat lecker, diätéist Platen
Bis zu Zäit gëtt et eng grouss Zuel vu Gerüsten nëtzlech fir den Kierper a Form vun Rezepter déi méi wéi e Cookbook rechnen.
Ratatouille mat Kéis
Zutaten:
- Zucchini - 3 Stéck.
- Aubergine - 3 Stécker;
- Tomate - 3 Stéck;
- Adyghe Kéis - 150 g;
- Pfeffer - 1 Stéck;
- Zwéin - 1 St.
- Olivenueleg, Basil, Oregano, Salz, Pabeier.
Virbereedung
Tomaten, Zwiebel, Pfeffer a Blummen kombinéieren a mat engem Mixer käschte. Mix mat Olivenueleg, ongeféier 1 Tess. Löffel, Salz, Pabee an e Minusgeescht fir 10 Minutten z'erlöschen. Aner Tomaten, och Zucchini, Auberginen an Kéisschnëttschnëtt Platen, déi net méi wéi 5 mm sinn. Huelt eng Téi a Form vun der fäerdeger Sauce um Buedem an dann an der folgender Reihenfolch: Zucchini , Tomaten, Aubergine, Kéis an Zuchzellen. Salt Salz, Pabeier a e klengt Ueleg. Fëllen an der Folie fir 45 Minutten, a wielt dann ewech an eng aner 25 Minutte. D'Temperatur ass 230 Grad.
Platen mathuelen
Eng aner diätetesch, lecker Nahrungsergänzung déi all Garnéiert a Salden passt.
Zutaten:
- Aubergine - 1 Stéck;
- Zwéin - 1 St.
- Olivenueleg - 2 Zoppeläffelen. Läffelen;
- Brout Kribbelen - 3 Zoppeläffel. Läffelen;
- Knuewel - 5 Zänn;
- Kéis aus héiche Sorten - 30 g;
- Péitert, Hops-suneli, Waasser, Nëssmusek.
Virbereedung
Chop ellina a fritt am Olivenueleg. Zu dat, addéieren Eeër a wéineg Waasser. Stew ënner Cover fir ca. 20 Minutten. An engem getrennten Behälter kombinéieren d'Brout Kriibs, gehackte Nusen a Péiterséil, zerdréckt Knuewel, Kéise a Kachen. Déi entstinn Mëschung kombinéiert mat der bereedt Aubergine. Nodeems Dir alles ugepasst hues, sollt Dir gehëtzt ginn, wann et net d'Form hält, méi Krëpp méi. Formen d'Kuschelen a setzen op e Bakblech, dee mat Pergamentpapier virgeschriwwe gëtt. Kachenzäit 30 min. bei enger Temperatur vu 180 Grad.
Lecker a einfache Diätrezept sinn och nach Ufänger gerecht ka ginn, well et kee komplexe Prozesser a exotesch Zutaten ass.