No intensivem Training am Fitnessstudio muss Dir d'Reserve vun der Energie ausginn. Et gi vill Produiten, déi nach no hannen trainéiert ginn, an de Leader ënnert hinnen ass eng Banane.
Firwat no engem Workout ass et eng Banane?
Während der Kraaft Training gëtt vill Kalium aus dem Kierper geliwwert. Banana mécht den Mangel vun dësem Spuerelement an gesäit den Kierper mat aneren nëtzlechen Substanzen a Vitaminen . Et ass am beschten fir reen Bananen ze iessen, well d'Quantitéit vun Nährstoffer an hinnen ass vill méi héich wéi an onregelméisseg. Banana no Kraaft Training, dank séier Kohäshydraten, replizéiert d'Glycogenreserven. Säin Defizit am Kierper reduzéiert de Effekt vun der kierperlecher Ustrengung. Zousätzlech huet dës Fruucht den Muskelstab vuweilen verbessert. An zwou grouss Bananen sinn et ongeféier honnert Gramm Kohlenhydrat, also ass et besser fir dës Fruucht ze iessen ze drénke wéi e carbohydrateschen Trinketdrank. D'Bananen no der Ausbildung bitt den Kierper mat Kalium, Antioxidantien, Diabetes, vill Nährstoffer, Vitamin B6, och Sucrose a Fruktose, déi séier vum Kierper absorbéiert ginn. Am Géigesaz zu verschidden Zitrounfruchten ass et en hypoallergene Produkt.
Mee dat ass net all déi Grënn, firwat Dir Bananen no Bausperiod sollten ufänken. D'Benotze vun dëser Fruucht no der Ausübung, duerch grousse Quantitéiten vu Kalium, erméiglecht Iech d'Risiko vu secher. An der Bananen ass e Protein Tryptophan, deen zu Serotonin ëmgewandelt gëtt. Et ass dëst Protein, deen den Kierper erlaabt ze hunn, no ze schwéiere Last.
Et ass net néideg datt e Bananen no der Ausbildung mat Gewiicht verléiert, well et eng grouss Zuel vu Kohbhydraten enthält a ganz kaloresch ass. Et ass besser fir et ze iessen ze trainéieren oder souguer aus der Diät auszeschléissen.