An der Summerzäit ass et vill méi agreabel fir d'Figur ze kucken, well sou vill sougenannt Kalorien süchteg sinn, wat Dir iwwer d'Hardships vun enger monotonen Ernährung vergiessen kann! Vun dësem Artikel léiert Dir a wéi vill Kalorien an engem Pëtz hunn, wéi se se an der Period vum Gewiicht vun der Gewiicht verbréngen a wéi seng Properties méi séier wéi méiglech sinn.
Kaloresch Inhalt vu frëschen Pfirsech
Peach ass eng zäitlech Fruucht, wéi Fruucht, déi als Kalorienhalle behandelt kënne ginn. Fir 100 Gramm Pulp, et ginn nëmme 45 Kalorien - dat ass bal sou glécklech wéi bei 1% Kefir, dat ass oft vun Diätetrieder benotzt wann Dir Diät fir Gewiicht verléiert.
De Pächer ass ganz séiss, an de gréissten Deel vun sengem Kalorie-Inhalt gëtt vun natierlechen Zucker, dat heescht Kohlenhydrater. Duerfir kënnen, trotz dem kaloresche Inhalter, Peaches net onbestëmmt a ronderëm d'Auer kënne ginn: ouni Schued un d'Figuren kënnt Dir 2-3 Päckchen am Dag leeschten an am léifsten.
Wéi vill Kalorien sinn am 1. Peach?
Peaches, wéi Regel, hunn Standardgréissten - ongeféier 85 g all Fruucht. Duerch einfache Berechnungen kann et berechent ginn datt eng mëttelfristeg Fruucht e kaloresche Wäert vun 38 kcal huet. Also 2-3 Pfache sinn e süzen, awer e klengen léiwen Imbiss, deen Dir als zweet Fruucht oder ee Snack kënnt.
Nutritionisten si sécher: Fruucht gi vill besser verdaut, wann Dir ësst net direkt nom Iesse oder Mëttegiessen, a no e puer Stonnen, e gesonden Iessen. Fir besser ze kommen, add een Glas Mineralwasser oder gréngen Téi op d'Pfirschten, jee no Ärem Preferenzen.
Peaches an der Ernährung
Am Fall wou Dir eng Zäit vun der aktueller Gewichtsverléiserung hutt an Dir eng strikte Kalorienarie benotzt fir dëst z'erreechen oder Ersatzproduiten anzeginn, gëtt et net recommandéiert - dat erlaabt Iech et net déi genannten Resultater ze erreechen. Trotz dem ganzen Benefice vun dësem Produkt, Peaches während der Ernärung an der Diät sollt ganz suergfälteg opmaachen, well se vill Zucker hunn. Mat erfollegräiche Gebrauch vu Päifen hëlleft Iech awer nëmmen an der Gewiichtkorrektur.
Peaches hunn vill nëtzlech Properties, well Dir kënnt d'Leeschtung vun den Resultater beschleunegen:
- Diuretesch a leksativer Effekt hëlleft net nëmmen fir stagnant Phenomener ze vermeiden, mä och de Stoffwechsel am Allgemengen ze verbesseren an och d'akkumuléiert Gëfter a Gëfter z'entwéckelen;
- D'Peaches sinn effektiv géint d'Plooschter, a wa fréier Dir Iech esou eppes gemengt hutt wéi Dir hongereg war, dann wann Dir Äispschénke liest, da gëtt et Iech net;
- Peaches eliminéiert Verstopptung an allgemeng verbessert d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt, sou datt de Kierper méi mat Nahrungsfäeg geet an d'Verdauung vu maximal nëtzlechen Stoffer.
Zousätzlech ass de séissen Geschmaach vun den Peaches ganz aner Séissegkeeten (Cookien, Kuchen, Wafer, Schockela) ersat, déi vill méi kaloresch sinn.
Déi richteg Peach-Diät
Am Summer ass et méi einfach, Gewiicht ze verléieren, well e Futtball vu Geméis an Uebst gëtt. Betrag eng einfach Sessioun vun der Diät, déi op enger korrekter Ernährung baséiert a Peaches gehéiert. Daat giess, du wäers 1-1,5 kg pro Woch verléieren ouni Schued am Kierper - och mat groussem Benefice.
Menu fir den Dag - Optioun Ee
- Frühstück: Zalot vun Arugula, Pfirsichen, Kéis mat Joghurt, grénge Tee.
- Mëttegiessen: e Portioun vun okroshka (besser - ouni séiss Creme).
- Nomëttes Imbiss: e puer Päckchen, e Glas Mineralwasser.
- Dinner: Gegrillte Fësch mat frëschem Geméis Salade.
Menu fir den Dag - Optioun zwou
- Frëschmäert: Spëtzelee vun zwee Eeër mat Tomaten, gréngen Téi.
- Mëttegiessen: Geméis aus Trouscht mat Hënn Brust oder Rëndfleesch.
- Snack: ee Peach, e Glas 1% Kefir.
- Dinner: e Drëttel vun engem Hënn Brust mat enger Zalot vu frëschgeméissegen Geméis.
Dir kënnt alternativ dës Varianten oofbauen a liicht änneren - am wichtegsten ass sécher, datt d'Dinner Protein-Geméis ass, a no et gi keng Desserts oder Iessen.