Wann eng Persoun decidéiert fir Gewiicht ze verléieren, muss hien d'Ernährung änneren, well soss ass et ganz schwéier ze erfollegen . Fir Är Kierper net ze schueden a keng onnéideg Kilogramm ze läschen, musst Dir e Menü opbauen op Basis vun gesondem Iesswueren fir Gewiichtsverloschung, an dofir musst Dir d'Empfehlungen vun Ernährungsberoder benotzen.
Gesonde Liewensmëttelen fir Gewiichtsverloscht
Laut dem Rot vun Experten, an der Diät sollt onbedéngt präsent sinn, wéi zum Beispill weißen mëllen Fleesch (Hënn, Truthahn) a Fësch (Kabeljau, Sees Bass, Hiecht). Si sinn néideg fir de Kierper fir Protein ze kréien, ass et wichteg ze wëssen, datt Dir Kalorien vun der Qualitéit vun der Produktqualitéit kéim Kalorie kaaft, wann Dir se net mat enger grosser Zuel vu Geméiswierk friesse oder mat Saucen reichst. Bakken Fleesch a Fësch am Ofen, oder koch fir e puer.
Et ass och wichteg fir de Kierper mat Glasfaser an Vitaminen ze versuergen, well se vill Geméis a Fruucht iessen. D'Nëtzlechsten sinn als Broccoli, Bréissel Spross, Karotten, Kürbis, Huesen , Gurken, Tomaten, Blummen. Fruucht sollt Prioritéit ginn Äpp, Béi, Peaches, Aprikosen an Zitrusfrüchten, zum Beispill d'Grapefruits.
En anere obligatoresche Produit ass Cerealien, Pärelgeriichte, Buckheat, Haferfloss, Hirse - d'Wiel ass ganz grouss, Dir kënnt ëmmer d'Méiglechkeet fannen, déi Dir am meeschten gär hätt. Porridres enthalen net nëmmen vill nëtzlech Substanzen, awer och komplexe Kohbhydraten, déi zu engem Geescht vu Satisféierung beitragen. Wann Dir se an Ärer Ernährung hutt, kënnt Dir net vu Hunger leiden, an Äre Kierper vu Mangel u Nährstoffe.
Denkt drun dass et keen speziellen Iessen fir Gewiichtsverloscht vum Bauch oder Obschwong ass et wichteg fir e richtege Menü ze maachen, bei deem ongeféier 20-30% fir Fleesch a Fëschgerichte sinn, 20-25% Getreide sinn, a 40-60% ginn fir Platen aus Geméis an Uebst.