Jiddereen Frae träumt vu schéine a schlank Hëfte, besonnesch wann hir Formen net wäit ewech ideal sinn. D'Fraen wëllen awer net gär gewannen, a si sinn ëmmer interesséiert wéi schnell an effektiv Gewiicht op den Hëfte verléieren.
Éischtens, kucke mer d'Grënn fir d'Fülle vun de Schäng. Mutter Natur huet eis mat Fettablage an den Obschoiren, Beem an Bauch verginn, sou datt mir de Kand an all Konditiounen ginn. Also, fir Äert Gewiicht am Feld vun den Oberschenkel ze verléieren, musst Dir Är Beméiungen fir d'Verbrennung vu überschreachen Fet ze lenken.
Also, kucke mer wat Dir maacht fir Är Gewiicht ze verléieren. Vu Fett an den Hëfte kënnen net nëmmen eng Ernärung oder Übungen, déi op Problemgebidder ugebuede sinn, ze läschen. D'Fro sollt op enger komplexer Manéier ugekënnegt ginn:
- kierperlech Übunge maachen;
- Liewensmëttel;
- Massagen, Wécklungen.
Wéi Dir Gewicht an den Hëfte mat Gewunnechten verléiert
Fir sécher ze ginn, d'Muskelen mat einfache aeroben Exercisiounen opzebauen (lafen a sprangen) ze maachen, fir datt d'Übungen ausgezeechent ginn, sou datt an der Verfolgung vun ideale Formen d'Bande an d'Muskelen net beschiedegen.
- Squats. Maacht an engem Dag, ab 30 a fänkt ëmmer méi d'Zuel vu Sit-ups op. Awer wann Är Aufgab fir Gewiicht ze verléieren an d'Hëfte verléieren, a se net pumpen, dann ass et besser, Knuewelken ze maachen, ouni Gewiichtung, sou datt d'Muskelen net wuessen.
- De Fale. Hëllef fir Gewiicht ze verléieren an den Obsch a Hënn. D'Startplaz steet, d'Been ass zesummen, d'Hänn entlooss. Mir maachen Attacken aginn mat all Beem.
- Kräizbeamten. Et hëlleft fir Gewiicht ze verléieren an den Been an Hips. D'Startplaz läit op der Récksäit, d'Been ass sou senkrecht op de Buedem erop opgestoppt a liicht an d'Knéien gebéit fir d'Muskelen ze relaxen. An dëser Positioun fänken eis alternativ mam Kräiz mam Kräiz ze kreest.
- Well mat zousätzleche Zentimeter op den Terrain vun den Hëfte an de Bauch vertruede sinn, sinn vill Ausübe "Bis zu" vertraut. D'Essenz ass einfach: d'Startplaz läit op der Récksäit, d'Been sinn oprecht erop an hannerzeg an d'Knéien gebéit, si verdreiden d'Pedale vun engem imaginären Velo. D'Muskele mussen entspaant ginn.
- Et ass ganz effektiv fir Gewiicht ze verléieren an der Taille an Hëfte mat regelméissege Übungen mat engem Sports hoop . Setzt e gudde Massage-Hoops mat verschiddenen Gewiichtsverkeier, wat Iech erlaabt Iech déi richteg Laascht fir Iech selwer ze wielen. Klassen mat sou engem Hoop wäert net nëmmen e méi Centimeter späicheren, mä de Massage Effekt hëlleft géint de Cellulite kämpfen.
All Übung gëtt 8x an 2 Sets gemaach. Fir Muskele gebaut ze ginn ass et net wënschensst, no all Approche ze strecken.
Ernährung fir Gewiichtsverloscht
Dir verstitt datt net nëmmen physesch Übungen wichteg sinn, mee och Ernährung, wann d'Oofkämpfung vu héich ass.
E gudde Resultat ass eng ausgeglachene Diät mat enger reduzéierter Fettgehalt. Allerdéngs bedeit dëst net, datt d'Fette mussen aus der Diät komplett ausgeschloss ginn, well dëst kann zu enger Stoffwechselsubstanz féieren. Et gëtt ugeholl datt den Effekt vum Gewiicht verléieren gitt verbraucht ginn
Andeems Dir einfache Regelen an der Form vun obligatoresche Fruucht a fréie Mueres. Et ass onbedengt ze vergiessen, wat frittéiert, Mieleskäschten a Zocker, Kachen vun engem Iessen oder e bësse an Ärem eegene Jus zitt. Dréit méi Waasser, anstatt séiss a karboniséiert Getränker.
Wann et absolut keng Zäit a Wonsch ze exercëcht, kënnt Dir Gewiicht an den Hips an den Bauch verléieren mat der Hëllef vun der Wrappung. Wraps kann och an de Salons gemaach ginn (e Fachmann wäert Är Wécklungen fir Iech mat spezielle Virbereedungen schreiwen), an doheem (mat Hëllef vu Fettverbrennung oder wei Waasser op Essställ vun Zitrus).