Callanetics fir Gewiichtsverloscht

Callanetics (oder Kallanetik) fir Gewiicht vun der Gewiicht ass eng vun den onverwierrlecht effektiv Systemer déi Dir erlaabt datt Dir Gewiicht ouni Ausbildung verléiert bis de 7. Schwäif! Déi ganz Essenz vum Komplex ass net vill verschidde Wiederholungen a Bewegungen involvéiert: De Komplex ass eng statesch Bewegung, déi perfekt Trainer a Muskulatur entwéckelt.

Callanetic: effektiver Gewichtsverléisung

Den amerikanesche Callan Pinkney, deen den Erfinder vum Callanetics komplex ass, hat Problemer mat der Wirbelspray, wat war et net de Kierper e schwéieren Loun. Als Resultat huet si ugefaangen ze versichen d'traditionell Asanas vum Yoga ze veränneren, sou datt hire Kierper an der Ordnung koum an de Schëlleren zréck krut.

De Kierper reagéiert ganz gutt op déi statesch Laascht: Nëmme eng Haltung an hale se fir 1-2 Minutten. Dir kënnt eng ziemlech Spannungen fillen, wat ass vergläicht mat dem, wat geschitt wéi normale Übunge maachen. Wann déi üblech Übungen net vu grousser Mënschheet oder Leit mat verschiddene Krankheeten ausgeübt ginn, dann ass Kandidatur fir Schwangere Frae fir ganz voll, fir déi mat Problemer mat Gelenker oder Wirbelen a sou weider.

Callanetics: Resultater

D'Art a Weis virdrun a no de Studien vu Kallanetik ass ëmmer e groussen Ënnerscheed. No 7 Stonnen Training gëtt Äre Kierper méi festgehalen, d'Mëllech wäert eropgoen an d'Muskelen méi elastesch ginn. Well d'Komplex dat drëm geet, dreimal pro Woch ze widderhuelen, esou fréi wéi d'drëtt Woch vun de Coursen entsprécht de Resultater!

Pilaten oder Callanetik?

Béid vun dësen Komplexen sinn grouss fir Leit déi contraindicated an aktiv Bewegung. Wann awer Pilates als Set vun Übunge fir d'Rehabilitatioun vu Leit betruecht gouf, déi vu Krich betruecht sinn, tendéiert d'Kneologie méi Richtung Yoga. All Kéiers musst Dir wielen, wat Dir et virzéien. An dëst kann net onverständlech sinn wéi empiresch. Gitt just un eng Lektioun vu Kallanetik an een Pilates Lektioun, an Dir wäert direkt verstoen datt dëst méi zu Ärem Geschmaach ass.

Ernährung mat Callanetik

Well den Komplex vun Callanetik net mat der Aufbaach vun den Muskelen betrëfft, mä hir Dehren a Volumenreduktioun, ass et recommandéiert all Typ vun Protein Nahrung 5 Stonne virum an 5 Stonnen no der Sitzung ze verloossen.

Virun der Ausbildung sollte de läschte Iesse 2 Stonnen virum Start goen, nodeems de Miel ofgeschloss ass an 1 bis 2 Stonne méiglech sinn. Natierlech kënnt Dir Waasser drénken.

Callanetics fir Gewiicht vun der Gewiicht: Bewegung

Fir eng Kellanetik ze beschäftegen, ass et am beschten fir e Fitness Club ze maachen. Wann Dir aus e puer Grënn Dir et net kannt, kënnt Dir eng DVD mat dem Komplex kaafen (et besteet aus 29 Übungen). Si kënnen direkt doheem mat engem Minimaler Inventar an der Form vun engem Rug fir Bewegung oder komfortabel Sportswear gemaach ginn.

Dir kënnt dës dräi Übunge fir d'Schéinheet vum Bauch an den Oberschenkel elo maachen fir ze bestëmmen, ob Dir den Kurs vu Kënschtlech gefällt:

  1. Den Hënn op der Récklag, e richtege Been ass vum Buedem ëm 10 cm réi, déi aner halen am Kierper. Socke Beine sollt gedroe ginn. Hänn verlängeren, dréien d'Schëlleren aus de Buedem eraus - 1 Minute. Widerhuelen duerch Äert Been.
  2. Op är Réck zréckzeechent, eng Leg Legung an op de Buedem ophalen, déi aner flaach senkrecht zum Kierper bleiwen. Halt d'Pose fir eng Minutt dauernd a widderhëlt fir den anere Been.
  3. Léien op Ärem Réck, biegen déng Knéien a léien op. Hänn parallele fir de Buedem ze zéien. Lifft de Fall e puer Zentimeter erop. Bleift dës Positioun fir eng Minutt.

Wann Dir gär esou einfach Übunge maachen, da sidd Dir glécklech datt de Rescht vun den Übunge maachen. Mä eng positiv Haltung ass ee vun de wichtegsten Konditiounen fir Fitness!