Wann et drëm geet, Sport Ënnertänzerungen ze erënneren, ech erënnere mech op d'Ried vum M. Zhvanetsky, wat seet, datt et gutt ass fir Auster mat deenen déi se net iessen. Si argumentéieren iwwer Additive, si sinn Angscht, si sinn ausgesicht, meeschtens vu Leit, déi se mol net probéieren, fir datt et besser ass ze verstoen wat hir Virdeeler a Schued sinn.
Sport Nahrungsergänzungen - Schued a Virdeel
Entwécklung vum Sportnahrungsmëttel hu scho laang. Den Zweck vun der Entwécklung war d'Fähigkeit, d'Ernärung vun Athleten mat dës Komponente ze ergänzen, déi zu bestëmmten Zäiten erfuerscht ginn. All Nahrungssall, dat gewéinlech fir eis ass, besteet aus enger komplexer, fir zum Beispill d'noutwenneg Portioun vum Protein ze konsuméieren, musse mir och Kohbhydraten a Fett iessen. Aen Virdeel ass datt Zousatz fir Athleten enthalen déi noutwendeg Elementer an enger reiner Form oder an enger ausgeglachene komplex fir spezifesch Aufgaben entwéckelt.
Erënnere ëmmer drun, datt dës Zousatzstoffer sinn. D'Handlung ass equivalent op direktem Schock, awer et ass net onméiglech fir den Kierper stänneg ze streiken. Keen additiv kënnen e ganze Miel ersetzen, och wann dës Additiv natierlech Ingredienten hunn. Zousätzlech gëtt et eng Kategorie vun Sportsnahrungsergänzungsmëttel, onkontrolléiert Rezeptioun vun deem kann ech echt Schued fir d'Gesondheet verursachen. Méi heiansdo passéiert dat mat Steroiden, déi d'Aktivitéit vum Nervensystem bewegen an d'Agressivitéit erhéijen.
Ënnerstëtzer fir Muskulatur
All Aart vu Sport erfuerdert d'Präsenz vu gut entwéckelten Muskelen, sou datt Sportbeispiele fir Gewiichtserfollege gefëllt sinn. Dës Zort vun Additiv ass:
- Einfach verdaut Protein . Als Regel wéi Molzechen . Dëse Protein beschleedert de Wuesstum vun Muskelen, erhéicht d'Effizienz, fënnt den Kierper nëtzlech Mineralen.
- Kreatin . Seng Applikatioun stimuléiert de Wuesstum vun Muskelzellen, fördert d'Erhuelung no der Ausbildung.
- Aminorsäuren . Normalerweis Glutamin. Förderung der Bildung vu Protein aus Muskelzellen, Schafung vun de Konditioune fir de Wuesstem vun der Muskelmasse.
Sport Zousaatz fir Joints a Ligaments
Héich Lëtsch, kënnen net hëllefe mee iwwer d'Bedingung vu Béiwen a Gelenker vun Athleten spigelen. Fir si ze schützen an ze méi resistent géint systematesch, an heiansdo extremer Laaschten, sinn d'Chondroprotecher benotzt. Dës Ernährungsergänzungsmethoden fir Athleten enthalen Substanzen, déi de Bandegewebe vu Bande an Knorpel verstäerken, wat d'Elastizitéit erhéicht, déi d'Erhuelung vum Gewëssen beim Schued befestegt. Chondroprotectors baséieren op Glucosamin a Chondroitin. Béid Substanzen sinn den Haaptboumaterial fir d'Gewiisse vu Bänder a Knorpel.
Sport Nahrungsfäeg fir Fettverbrennung
Wann d'Männer méi duerch déi Verännerung vu Bänn an Muskelen verréckt sinn, da gëtt fir Fraen de Prozess vu Gewiicht ofgezunn a brennt Fett zuerst. Hei zu der Hëllef gi Fettbrenner a Sportadditive fir d'Dicht fir Fraen z'entwéckelen. Si ginn net nëmme vu Frae benotzt an d'Aufgaben virun hinnen sinn:
- de Stoffwechsel ze beschleunigen an d'Fett Absorption ze reduzéieren;
- Verstäerkung de Prozess vum Energie aus Fett während der Ausübung;
- d 'Appetit ze drécken.
Geméiss d'Aufgab, Nahrungsergänzungen fir Sport an net nëmme produzéiert:
- Thermogens . Si erméiglechen Iech den Metabolismus ze beschleunigen, de Zentralnervensystem aktivéieren an d'Kalorie betrëfft.
- L-Carnitin . Hëlleft Fettgewënn zerstéckelen an Energie spuede während der Ausübung.
- Ersatzstoffer fir Iessen . Ënner Sportsnahrungsmëttel fir Gewiicht ass fir d'Besoinë vum Kierper an Nährstoffer entwéckelt, de Hunger reduzéiert, awer si vermeiden mat der Bildung vu Fettgewierer.
Sport Zousaatz fir Stärke
Niewent der Erhéijung vun der Muskulatur ass et wichteg datt si staark sinn. Et gi verschidden Zuel vun Nahrungsergänzungen déi d'Muskelkraaft erhéijen. Déi bescht Sportnahrungsmëttel fir d'Muskelkraaft ze vergréisseren, déi d'folgend Komponenten enthält:
- Kaffi . Déi bekanntst a benotzt oft Stimulanz, wat d'Effizienz erhéicht.
- Beta-Alanin . Aminosäure, wat d'Energie vun Muskelen, Gehir & Nervensystem erhéicht.
- Kreatin , dat ass responsabel fir Energieversuergung fir d'Muskelen.
- Arginin . Dës Aminosäure sëtzt d'Kraaft vun der Muskelen .
- Betaine . Stimuléiert d'Liewer fir Keratin ze produzéieren.
Sportszoustand fir Ausdauer
Sport wéi Marathon, Radsport, Langlaaf Skizzen brauchen manner Kraaft wéi Konditioun. Fir d'Ausdauer verbesseren, gëtt sportlech Nahrungsergänzungen och entwéckelt:
- BCAA . Dëse Komplex vun Aminosäuren schützt d'Muskelen vun der Zerstéierung während längerer Laaschten, fir den Aminosäuren ze verléieren. Verbessert d'Absorptioun vun Nährstoffer.
- Energie . Komplexe vu Kuelenhydrater a Mineralstären, déi séier am Kierper ginn. Déi populär natierlechen Energien beinhalt d'Guarana, déi Kaffi enthält.
- Artinin . D'Haaptaufgab vun dëser Aminosäure ass d'Ënnerhalt an d'Reguléierung vun der Herzaktivitéit mat längerem Training.
Sports Nahrungsergänzungen fir Energie
Fir Sport, net nëmme Klassen, ass Energie néideg. Et kann och duerch déi bescht Sportnahrungsméiglechkeeten gewonnen ginn:
- Gainers. Dës Zort vun Sportszementer beinhalt e Protein-Kohbhydraten-Komplex. Dës Kombinatioun séier an effizient Energie verbessert.
- Just wéi mat der Erhéijung vun der Ausdauer, gëtt d'Energie vum BCAA benotzt fir Energie ze erhéijen.
Sports Nahrungsergänzungen fir Wuesstum nom Workout
Dir hutt mat enger voller Législatioun trainéiert e groussen Effort, Energie, déi muss restauréiert ginn. Zur selwechter Zäit halen d'erfollegte Fäegkeeten an de Wuesstem vun der Muskelmasse. Erreechend dëst Ziel wäert Sport Ënnerstëtzung fir d'Genesung hëllefen. Hei sinn all déiselwecht BCAAs, Geyners, Keratin ka sinn nëtzlech. Erfolleg benotzt Glutamin, eng Aminosäure, beschleunegen d'Erhuelung vun der Muskulatur no der Ausübung, d'Reduktioun vun de Schmerz vum Training. Carbohydraten, fähig ze séier, d'Energie verluer ze ginn, wäert net iwwerflësseg sinn.