Wéi déi lescht Daten, leet all fënnef Persoun am Planéit vun Schlofstörungen. Mir hu beschloss, d'Ursaachen vun der Insomnia an hiren Hauptschëlder erauszefannen, awer fir Methoden ze behandelen fir dës Krankheet ze behandelen a Weeër ze verhënneren.
Firwat ass Insomnia?
Fir d'bestëmmend Faktoren an de Schema fir d'Insomnia ze bestëmmen, ass et néideg ze bestëmmen d'Krankheet. Schloferkrankheeten sinn chronesch, déi permanent an episodesch sinn.
Ursachen vun chronescher Insomnia:
- geeschteg Krankheeten;
- Depressioun ;
- stännegen mentalen iwwerléift.
Episodesch Insomnia kënnen duerch sou Faktoren verursaacht ginn:
- Iwwerwaascht bei der Nuecht;
- ze Fréies iessen;
- onkloer Koppel oder Bett;
- Mangel u frësche Loft an de Raum fir Schlëmm.
- Geräisch;
- helle Liicht;
- Klimawandel an Ëmweltschutz;
- kleng emotional Reunioun, Onrou.
An enger separater Zort gëtt Fromminsomnia ugesinn, déi nëmme nach Erwiermunge gëtt an dauert ongeféier 2-3 Méint. Dës Schlofekrankheur fällt entweder am Zesummenhang mat der Verherrrung vu chronesche Krankheeten oder wéinst engem akuten Mangel an Vitaminen a Fréimit Vitaminmangel . Dës Insomnia ass méi oft bei Frae manifestéiert, well am Fréijoer d'Produktion vu Sexualhormonen fir eng kuerz Zäit erhéicht, wat ängstlech Konditiounen a kleng kleng emotional Schwankungen provozéiert.
Wéi kann ech chronesch Insomnia heiren?
Virun allem net selwer ze medikaméieren. Wann Dir leidt mat Insomnia a Begleedungskrankheet fir eng laang Zäit - wat fir ze maachen, a wéi e Virbereedungen sollt Dir ugewise soll de Spezialist bestëmmen. Éischt den Dokter fënnt d'Ursaachen vun der Krankheet an der Natur vun der Nuecht schléift. Tatsaach ass datt d'Insomnia net nëmmen Schwieregkeeten mat deems eng Schlof schwätzen. Et ass och charakteriséiert vum fréieen Erwuessenen, Nuetswecht oder absolutt Fleegeheem. Jiddfereen vun de Schëlder erfuerdert eng individuell Approche an eng süchteg Auswiel vu Hypnotiken. Nodeems d'Ernennung vum passende Medikament sollt de folgende Tipps folgen, wéi Dir mat Insomnia schlofe kënnt:
- Supermarché 3-4 Stonnen virun der gewësser Pensioun, besser mat mat fett Sauer-Mëllechprodukter;
- Halt op de Regime, gitt op d'Bett a wake op d'selwescht Zäit fest, och am Weekend;
- Gleeft net selwer ze schlofen, wann et keen Geescht vu Schläimhaart ass. Et ass besser, op eng monotonesch Besatzung ze konzentréieren oder ze roueg Musek ze héieren, bis Dir schlofe wëllt. Wann Dir Fernseh kucken, wielt déi méi langweileg a roueg Filmer a Fernsehsendungen;
- Kaffi a staarken Tuer am Owend net drénken, fëmmen net.
Choixen wat aus der Insomnia geholl ginn ass, ass et besser fir d'natierlech Virbereedungen op der Basis vun der Kräwextrakter ze ginn. Méi staark Medikamenter si just mat persistent geeschteger Erkrankung a schaarm Schlofsymptër.
Folk Behandlung vun der Insomnia
An der Volleksmedezin, op d'éischt Plaz, Owend Gebieder si recommandéiert. Eng roueg Spazéier an der frescher Loft gëtt Sauerstoff fir d'Lunge an de Gehirn, gëtt e Gefill vun enger erfolleger Ersatzstäerkt an hëlleft fir sech aus alldeegsten Suergen an Experienzen z'entwéckelen. Zousätzlech ass Kräider fir Insomnia benotzt. Déi populär war d'Alkohol Tinkture vun der Peony, déi einfach an enger Apdikt kaaft ginn. D'Gras vum Mammesprooch hëlleft och, et muss regelméisseg Tee gefruerert ginn an am ganzen Owend drénken. Ausgesinn Mëttelméisseg, keng Suergen, wéi een mat Insomnia schlofe ass, ass eng entspannend Fouss Massage mat äthereschen Ueleg. Et muss nach no engem waarme Duschen oder engem Bad mat Kräider-Dekoctiounen (Lavendel, Kamillon) erfëllt ginn
Insomnia - Konsequenzen
Wann Dir normale Schlof net erëm erstallt, entfalen esou Krankheeten:
- Arrhythmie;
- chronescher Ersatzstécker;
- Verschlechterung vun Opmierksamkeet;
- Krankheeten vun den Orgelen vun der Visioun.
Ausserdeem gëtt d'Insomnia vu Stéierungen vum Nervensystem an der mentaler Krankheet begleet.