Diessen "Cushka" fir Meederin ass entwéckelt fir ze hëllefen d'maximal Fetele vu Fett ze läschen. "Cushka" ass déi lescht Etapp vu Gewiichtverloscht an déi Leit, déi eidel maachen, musst Dir e groussen Deel dovun ofhaalen. Zousätzlech ass e sou Ernährungssystem ëmmer mat enger aerobescher Ausbildung begleet .
Wat ass d'Essenz vun der "Cushka" Diät fir Meedercher doheem?
Dauer vun der Ernährung ass 2-3 Méint, während där et recommandéiert ass, sech alleng vun der Diät duerch einfache Kohlenhydrater aus. Eies am Interessi un der Zäitplang vun enger Ernährung fir Kiersteg dréit fir d'Meedercher, ass et recommandéiert fir sou Empfehlungen an engem Fudder ze kucken:
- Den Undeel vun den Zocker an der éischter Woch soll 2 g pro 1 kg Gewicht ginn. Si sollten vun Fruucht, Geméis, Getreid an Nuddelen a Proteinen kréien - vun Eeër, Fettfleisch a Fësch, gelackelt Milcherprodukter. Fette sinn duerch vegetabele Ueleger vertreten;
- An der zweeter Woch ass d'Zuel vu Kohbhydraten op 1 g pro 1 kg Gewicht reduzéiert an d'Quantitéit vum Protein erhéicht. Dofir gëtt de gréissten Deel vum Fleesch an der Ernärung, Geméis an Blummen erhéicht, an d'Séissegkeeten an d'Fruucht gi komplett ausgeschloss. Cerealë gi benotzt an der éischter Halschent vum Dag;
- fir déi drëtt Woch ass d'Norm vun de Kugidder op 0,5 g pro 1 kg Gewicht reduzéiert;
- Déi nächst zwou Woche ginn se allméiglech aus der "Cushka" Ernährung eraus.
Et ass ganz wichteg ze frëndlech ze iessen an oft, drénken mat vill Flëss. Opgrond vun der uewe genannten Situation kënnt Dir e Menü un der éischter Woch vun der "Cushka" Diät fir Meeder maachen, hei ass et:
- fir Kaffi Kaffi, zwou gekachten Eeër a Glas e grénge Tee ;
- Déi zweet Frühstück - e Salade vu frëschgeméissegen Geméis, mat Olivenueleg gekleet;
- fir Mëttegiessen, en Déngscht vu vegetarescher Zopp a gekachten Hënn Brust;
- fir e Mëttesmieres séier e Bundle vu Kéis mat Beeren ze schmaachen;
- fir Iessen, Fësch mat gedämpftem Geméis;
- éier e Gaart vu Joghurt gedronk hunn.
Méi wéi 2 Mol am Joer esou en Energiespuer um Häerz net ze recommandéieren.